減壓七處方

健康的「壓力」，是「動力」的燃料。

世界知名心理學家、美國國家醫學院院士多年壓力研究精華之作，一本幫你擺脫內耗的 7 日實踐手冊——
第1天→接受不確定性；第2天→放下那些你無法控制的事；第3天→在挑戰中尋找興奮感；第4天→代謝身體壓力；第5天→沉浸在大自然中；第6天→體驗深度休息；第7天→創造“幸福書擋”。
教你穩定情緒、延緩衰老，「轉化壓力」，快樂起來！
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這本書適合想要緩解疲憊、克服壓力之人隨身攜帶。伊帕爾博士激發了我們面對不確定性時的本能，幫我們將壓力轉化為令人興奮的挑戰，讓我們重新掌控生活，在壓力之下過好每一天。——真實讀者評價

引言：接受意料之外的事
使用指南
第一天：壓力=對不確定性的恐懼
今日練習：抓與放
第二天：快樂的人都會做“減法”
今日練習：“刪除”不重要的事項
第三天：你擔憂的事，大多不會發生
今日練習：直面壓力，這沒什麼
第四天：壓力越“大”，越“興奮”
今日練習：給自己施加健康的壓力
第五天：讓自然發揮作用
今日練習：讓自然幫你解壓
第六天：放鬆≠恢復
今日練習：練習呼吸
第七天：完滿開始，完滿結束
今日練習：“幸福書擋”
結語：更新你的減壓處方
致謝
注釋

艾麗莎·伊帕爾
國際知名心理學家、加州大學三藩市分校精神病學和行為科學系教授兼副主任，美國國家醫學院院士。
2022 年，她被評為高被引科研人員，躋身全球前 0.1%的科研人員之列。
她對壓力如何影響健康進行了開創性的研究，如今專注於通過改變個人和環境來改善情緒健康、延緩衰老，包括研究如何在生存壓力下過好每一天。 

譯者
 
劉勇軍
翻譯家，英語語言文學專業，湖南邵東人，閒暇時讀書、譯書、寫作。