高血壓，五步控制：預防和管理高血壓的必備生活指南

高血壓被稱為“沉默殺手”，因為它的出現沒有任何症狀或體征，直至它造成了嚴重的損傷。你可能並不知道你已罹患高血壓。好消息是：你可以掌控你的血壓。

書中提供了許多關於高血壓的重要細節，包括高血壓如何出現，你的哪些情況具有風險，如何診斷和治療高血壓，以及如何降低高血壓相關疾病風險。你還將獲得有關婦女、兒童和特殊高危人群問題的新知識。遵循書中控制高血壓的五步法，以及在健康護理團隊的幫助下，你就可以過上健康幸福的美好生活。

在這本書中，你將瞭解到：
·瞭解哪個因素對你的血壓影響最大，這可能是降低你的血壓並控制它的關鍵。
·如何減掉4.5千克就能將血壓降至更健康的水準，包括保持更健康體重的實際幫助。
·發現一種很好的替代方法，它可以像藥物一樣降低你的血壓，而不需要開處方。
·讓你的心臟更強壯，你的血壓就會下降，以及實現這一目標的建議。
·如何控制鈉攝入量。
·當生活方式的改變還不夠時，還有相關藥物的資訊。

第一部分5個關鍵步驟
第1章吃得更好且享受
健康飲食的基礎
DASH飲食計畫
重要的礦物質及維生素
購物新方式
健康飲食控制體重
外出就餐時的飲食計畫
從長遠來看
第2章注意鈉的攝入
鈉的作用和來源
人對鈉的敏感度
爭議
最新建議
少攝入鹽的挑戰
第3章多進行體育鍛煉
規律鍛煉的益處
鍛煉與強度
應該做什麼樣的鍛煉？
運動量應為多少？
基礎健身計畫
運動和控制體重
避免受傷
不僅要鍛煉
第4章遠離煙草和限制酒精攝入
煙草與血壓
酒精與血壓
咖啡因
第5章正確選用藥物
多種選擇
利尿劑
β受體拮抗劑
血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）
血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（ARBs）
腎素抑制劑
鈣通道阻滯劑
α 受體拮抗劑
中樞降壓藥物
血管擴張劑
聯合藥物治療
緊急用藥
選擇正確的治療方案
降壓新進展

第二部分理解高血壓
第6章高血壓的基本原理
認真對待高血壓
瞭解高血壓
這些數字意味著什麼
當血壓居高不下時
體征和症狀
併發症
第7章哪些人有患高血壓的風險？
原發性高血壓
繼發性高血壓
治療、預防高血壓的生活方式小貼士
體重與血壓
心動不如行動
第8章診斷高血壓
測量血壓讀數
確診高血壓
需要回答的關鍵問題
病史
體格檢查
常規健康體檢
附加體檢
第9章治療高血壓
最新指南
精細化管理高血壓的治療目標
做一個積極的合作夥伴
第10章與高血壓和平共處
管理壓力
居家測量血壓
定期去看醫生
避免藥物的相互作用
識別高血壓急症
第11章特殊擔憂和疾病
婦女
兒童
少數族裔群體
其他疾病
難治性高血壓
專業名詞術語表

（美）謝爾敦 · G. 謝普斯（Sheldon G. Sheps, M. D.）
醫學博士，Mayo Clinic名譽教授。謝普斯博士在美國羅切斯特市Mayo Clinic擔任高血壓科主任（現在隸屬於腎內科）。

謝普斯博士擔任主席期間，在美國心肺血液研究所（NHLBI）贊助下，主持了制定高血壓指南的第六工作組的工作，並參與了其中第四工作組、第五工作組和第七工作組。他還擔任美國心肺血液研究所美國血壓教育計畫的小組委員會主席，並出任世界衛生組織（WHO）高血壓倡議顧問。

Mayo Clinic有著150多年歷史，是全球健康護理的領導者，擁有的最好的醫生和科學家創造的科研、創新成果，能夠提供全面的、無縫銜接的醫療護理。

Mayo Clinic擁有眾多排名第一的專業，遠超美國其他醫院。Mayo Clinic的明尼蘇達州羅切斯特院區、弗羅裡達州傑克遜維爾院區和亞利桑那州斯科茨代爾院區有約4000名醫生和科學家，以及超過50000名簽約的員工。每年接診的患者人數在130萬以上。