做龍蝦或騎象人：一名文藝工作者的生活學指南

　　《學做龍蝦或騎象人：一名文藝工作者的生活學指南》這本書，正是一本教人善用生活學書籍的操作手冊。

　　作者大量閱讀不同界別的人士如何建立自己的事業與人生，當中有作者、藝術家、心理學家、商學院教授等等，逐漸明白：進步，是由好習慣累積而成。

　　作者將研習而來的「好習慣」寫入他的筆記本，並有了分類，包括時間、健康、財富、智慧、關係、溝通，等等等等。這些筆記慢慢形成了改善自己的原則，引領他建立起越來越自主、越來越健康的生活。

　　進步的關鍵，不在於意志力，而在於方法。他希望跟讀者分享這些筆記，分享這一本關於生活學的閱讀報告。這一本書，是寫給沒有意志力的人，給大家指導、鼓勵、打氣。

 

0. 前言：寫給沒有意志力的人

1. 人生：不要成為第三種僕人

馬太效應 - 主人 - 自品牌 – BHAG - 伯格曼 - 不滿 – ikigai - 起床 - 勝利時間 - 20-20-20法則 - 90／90／1法則 - 通勤學院 - 笛卡兒 - 整理床鋪 - 心態 - 成長心態 - 塞尚 - 相信 - 吸引力法則 - 柯里爾  - 原則 - 亞馬遜人 - 單線領導 -  成功 - 十倍勝法則 - 歐慈 - 史泰隆 - 方法 - 海明威 - 逐二兔者 - 毛姆 - 鯨千分法

2. 時間：我被偷襲了

曼欽 - 白忙 - 關鍵18分鐘 - 筆記 - 子彈筆記 - 一天 - 愛德華茲 - S.A.V.E.R.S - 停止孤立事件法則 - 拖延 - 五秒法則 - 行動筆記 - 進展原則 - 帕金森定律 - 效果 - 搞定五步驟 - 兩分鐘原則 - 任務時間 - 拒絕完美主義 - 萊利 - 解放

3. 習慣：留意正在使用的鋸子

母體書 - 與成功有約 - 培養 - 華克 - 原子習慣 - 逆向 - 逆向工作法 - PR／FAQ流程- 需要 - 席勒 - 習慣迴路 - 福樓拜 - 紀律 - 不要找籍口 - 努力 - 恆毅力 - 桑塔格 - 刻意練習 -  學習 - 超速學習 - 後設學習 - 連貫法 - 費曼技巧 - 精通 - 博學主義

4. 健康：學做龍蝦，或騎象人，又或一隻龜

姿態 - 普魯斯特 - 為什麼要睡覺 – 喝水 - 人體 - 村上春樹 - 運動 - 皮質醇 - 大腦 - 腦裡小劇場 - 放過自己 - 快樂 – 鄧肯 - 象與騎象人 - 愛默生 - 當下 - 冥想 - 無念空隙 - 敏感 - 七日練習 - 自重 - 矮女子的故事 - 矛盾 - 聖典博伽瓦譚 - 脫離 - 書目療法 - 幸福閱讀

5. 金錢：與錢大人打交道

財務自由 - 自由 - 新富族 - 窮忙 – DEAL法則 - 80/20法則 - 自動進帳 - 執行 - 貝克 - 享受 - 富爸爸與窮爸爸 - 剝削 - 資產與負債 - 理財 - 量入為出 - 工作 - 錢大人 - 有意識的浪費

6. 夥伴：說純正美好的語言

權力的48條法則 - 攻擊 - 前額葉皮質 - 杏仁核 - 睪丸激素 - MAO-A - 美萊村屠殺 - 創造 - 人生夥伴 - 影子 - 托爾斯泰 - 朝氣 - 父母 - 潑冷水型 - 經驗 - 托爾特克文明 - 說純正美好的話 - 盡力而為

7. 溝通：在對方沉默時靜靜等候

人性的弱點 - 專注目的 - 爭論 - 談判協商術 - 千萬不要各退一步 - 測試型問題 - 黑天鵝 - 7-33-55法則 - 聊天 - 甘迺迪與尼克遜 - 鸚鵡學舌 - 這是什麼來的 - 吸引 – 言品 - 說話 - 精準提問 - 系統一．系統二理論 - 人際 - 魅力學 - 好奇與專注

8. 參考書目


 

作者簡介



米哈
　　
　　香港浸會大學人文及創作系博士，曾任該系助理教授（研究），現任中文大學香港亞太研究所名譽副研究員、香港藝術發展局審批員（文學組別）。

　　著作包括訪談集《文藝勞動：香港創作人的工作與日常》；短篇小說集《佈道後的幻象》、《餡餅盒子》；散文集《一件有益的小物》、《讓希望催促自己趕路：99個故事，99種生活態度》、《昨天喝了河豚湯：50位作家，50種面對殘酷世界的回應》。