不叛逆的青春期，父母做對了什麼

推薦序 做學習型父母，與青春期孩子共成長/ 001
前  言 做好青春期的引路人/ 005
 
Part1 學習篇
1.厭學：看似最不值得愛，恰恰最需要愛
案例：拉肚子背後也有真實需求
2.拖延：允許自己不完美
案例：越追求完美，越容易拖延
3.“考試綜合征”：改變“唯成績論”，掃除心中歪曲信念
案例：總是考不好的優等生
4.拒絕升學：提升學業自我效能感，促進學習投入
案例：躺平，是不是躺贏？
5.混日子：積極賦義幫助孩子走出心理防禦
案例：“我只是不學習，不是學不好”
 
Part2 人際篇
1.校園欺淩：不否認、不指責、不壓抑
案例：躲在“泡泡”裡的男孩兒
2.社交焦慮：樹立合理的社交期待
案例：“我不想成為聊天黑洞！”
3.師生衝突：先處理情緒，再解決衝突
案例：和權威的衝突讓人煩惱
4.追星：勇敢探索、發現更好的自我
案例：因為他，“我”擺脫了平庸
5.所謂早戀：如何恰當地與孩子談“情”說“愛”
案例：尋找愛的女孩

Part3 家庭關係篇
1.情感忽視：覺知並更好地表達情緒
案例：猶如生活在冰窖中
2.角色顛倒：各歸其位，重塑親子關係
案例：不曾是孩子的少年
3.替罪羊：把親密關係的問題留在夫妻之間
案例：“我”是背鍋俠
4.邊界感：建立健康而清晰的家庭邊界
案例：“連體”母女的糾纏生活
5.隔代捲入：父母是養育孩子的第一責任人
案例：難以承受的“承上啟下”

Part4 網路使用篇
1.“遊戲成癮”：小步子技術，助孩子自由且自律
案例：屢戒屢犯，邊玩邊苦惱
2.停不了的短視頻：換個視角征服“乳頭樂”
案例：好奇心也是枷鎖
3.沉浸“二次元世界”：傾聽孩子的小世界
案例：平行于現實的神奇世界
4.朋友圈迷霧：避免掉入反向社恐的陷阱
案例：真正的友誼不是求來的
5.想當網紅：積極歸因，打敗畏難心理
案例：哪裡都不是你的避難所

Part5 情緒心理篇
1.自卑：引導發現“更好的我”，再自我完善
案例：“我是全世界最糟糕的人”
2.焦慮：做好孩子的“鎮定小雞”，擊敗不合理信念
案例：總是擔心自己不夠好，做不好
3.自傷：用耐心、溫柔陪伴，引導孩子積極地釋放壓力
案例：傷害自己是為了什麼？
4.抑鬱：正視孩子的全部情緒，適時尋求專業幫助
案例：一條會咬人的黑狗
5.憤怒：尊重、理解並共情，引導孩子積極減弱憤怒
案例：諮詢室外的爭吵

于建平
北京泓光諮詢有限公司創始人，清華大學心理學碩士，曾參與國家自然科學基金項目子課題研究。心理諮詢師、心理督導師、積極心理指導師、家庭教育指導師。16年心理諮詢工作經驗，累計心理諮詢10000小時以上，心理督導2000小時以上，為中小學、大中型企業、社區等開展超過千場大型講座。 

姚祝耶
國家二級心理諮詢師、家庭教育指導師、心理學圖書編輯。積極心理、沙盤遊戲、團體行為訓練等技術受訓，擅長青少年人格發展、學業問題、親子關係、職業生涯規劃等方向，累計諮詢50小時以上，課程與講座500小時以上。