不要用愛控制我 1 --如何識別和有效應對控制你的人






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	目錄第一部分暴力、衝突是從控制開始的有些人習慣將自己的意志強加於人，卻一點都意識不到這些行為的破壞性。當你遇到這些試圖控制你的人時，你的個性就被“抹殺”了。第一章控制大多是無意識的行為/003 無意識不是控制的理由，它只是讓控制成為可能。每個人都會有交流不暢的時候/003 交流不暢是一方對另一方個性的抹殺/004 不溝通、不理解是問題的關鍵/005 對人對事適度掌控，生活才能愜意 /005 第二章你有控制別人的行為嗎? /007 一個難題就是一個好老師。如果一開始就忽略了答案的某一細節，以後，它隨時都可能給你帶來麻煩。為什麼會有這麼多無意識行為? /007 你存在這些問題嗎? /009 意識到了自己的控制行為，卻欲罷不能/010 無意識的控制者習慣將責任歸咎于受害者 /012 人際關係緊張的人，侵害行為的結果與初衷總是背道而馳/013 行為發生的情境很重要/015 第三章愛往往成了控制的理由 /017 目的很好，結果卻不一定好。無視別人的存在，即使目的很好，結果也不會好/017 再好的舵，也需要頭腦清醒的舵手來掌控/019 第四章失控是怎麼回事? /021 失控的時候，他們該何去何從? 變故之後的失控是可以理解的 /021 正常情況下的失控行為，就讓人難以理解 /022 第五章天性是與生俱來的/024 背叛自我就是背叛天性。自我定義過程中，你創造出了自己的精神邊界/025 精神邊界是精神世界與外部世界之間的分界線/026 身體邊界的開放程度，影響著人與人之間的交往/027 精神邊界受到打擊，就會產生失控行為/028 第六章人格分裂及其後果/029 給自己下定義，這是我們的自由。感覺、知覺、直覺和思考可以產生自我感/030 被動式人格分裂是父母對孩子不斷進行的心理扭曲造成的/031 孩子的邊界往往對一切教育開放 /033 父母經常隨便給孩子下定論，會使孩子失去自我/035 主動式人格分裂使孩子被迫與自我感覺決裂 /037 創傷導致的人格分裂 /038 文化環境導致的人格分裂/039 人格分裂會使感覺、知覺、直覺喪失/040 沒有被逆向定義的孩子，真誠又充滿愛心/041 第七章非正常地建立自我/ 044 孩提時代，成年人是孩子的上帝，但即使是上帝也不能隨便給人下定論。保持真實的自我，雖然痛苦，結果卻很幸福/045 第八章偽裝及其影響 /047 只有在演戲時，別人才能夠決定你的角色。真實生活中，如果有人按他們的意志給你分派角色，他們就是在玩“偽裝”遊戲。記住，沒有人比你更瞭解自己 /047 在有人試圖強行控制你時，要懂得保護自己 /048 識別控制行為並不容易 /049 長期形成的習慣，容易削弱對控制行為的識別能力/049 所處的環境也會逼迫我們拋棄自我/050 需要明白的幾個關鍵問題/051 第九章自我分裂的普遍現象 /053 只要還有戰爭存在，分裂就不會消失。越是沒有自信的人，越是忽視自己的直覺 /053 只剩下思考功能的人，團隊合作會有問題/054 隨便給人下定義者，多半處於失控狀態/055 第十章不符合常理的一些溝通行為/056 評價陌生人是一種古怪的行為。面對陌生人，似乎更容易失控/056 逆向行為的幾個典型案例 /057 逆向行為：讓你的人際關係緊張/060 逆向接觸是心理亞健康狀態的表現 /061 逆向交往的行為普遍存在/062 第十一章逆向聯繫是控制行為的開始/064 對於別人的情況，我們總會有不瞭解的地方，因為這些都是隱藏在他們內心深處的。逆向聯繫開始於對他人的假設 /064 只要是人就可能會有先入為主的看法/065 在夫妻之間更容易發生逆向聯繫的情況/066 當迷戀“夢中情人”的時候，愛人就會逐漸遠去/068 第十二章泰迪——假想的愛人 /071 只有意識到它的影響，才能知道它的存在。控制者習慣把“夢中情人”與真的情人混淆在一起 /071 得到愛人和失去愛人的過程 /072 第十三章藏在幻覺背後的力量 /080 善良的人也會受到幻覺的影響。幻覺起作用的原因和過程/080 無視你個性的存在，也會傷害到你/083 受幻覺控制產生的各種荒唐行為 /085 第十四章兩種完全不同的控制關係 /088 控制關係代替自我聯繫。培育性控制關係是必要的 /088 壓制性控制關係使暴力行為不斷增多/089 正常的人際關係，會讓一個人努力去理解對方1090 抵制控制者的攻擊首先要破除幻覺/092 第十五章控制者和被控制者 /093 他說，他並不想控制她，只是想使“夢中情人”變為現實。如何識別壓制性控制者 /093 壓制性控制關係，會破壞良好的同事關係 /095 家庭中的控制關係破壞性更大/095 控制者努力讓自己糊塗，被控制者則是真的糊塗 /097 壓制性控制關係一旦出現，夫妻關係就會瓦解1097 第二部分控制者生活得並不快樂在本部分，我們會搞清楚，為什麼那些控制者本人也會生活在焦慮與恐懼中。絕大多數人都認為，控制者做出那樣的行為是無所畏懼的。他們究竟害怕什麼呢? 第十六章不能自拔也無能為力/ 104 幻覺存在的主要目的：為控制關係披上一件理性的外衣。實際上，控制者的內心與其外在表現大相徑庭/104 只有破除幻覺，控制者才有可能為他人著想/106 “殺人，而後自殺”這類惡性事件發生的原因 /108 控制者往往根據自己的主觀臆想來支配被控制者/108 夫妻之間的親昵行為可以切斷控制關係/109 在家庭關係中，控制者把控制當作愛的體現 /111 控制者小心翼翼地守護著對控制關係的依賴 /111 第十七章控制者最害怕被控制者有獨立的傾向/113 對於控制者來說，他們最不希望伴侶具有認識自我的力量和勇氣，因為這種個人意識就是分離的跡象。對獨立的恐懼能夠解釋許多暴力行為 /114 控制者會千方百計地壓制獨立的傾向 /115 真實，對壓制性控制者來說是一個威脅/116 控制者非常精於以被控制者的特質為目標，不斷採用各種手段去削弱它們/117 為確保自己的要求得以實現，控制者總以命令取代詢問/119 對詢問不做反應或做出虛假反應，控制者實際是在維護控制者很少實現對被控制者所承諾的事情/121 第十八章為了存在，“我”必須是對的/123 如果我是正確的，那麼他們必須是錯誤的。為了存在我必須是對的。我的“自我塑造”不會出錯。控制者的心理需求——來自外界的認同和接受 /123 寧願放棄自我，也要維護外在形象的人/124 來自文化習俗的影響/125 第十九章控制者的恐懼/133 使自己免受恐懼採取的措施，比恐懼本身還要令人恐懼。對控制者來說，情感體驗是危險的 /133 直覺有時能挽救一個人的生命 /135 粉碎個性的體驗 /137 對於控制者，使被控制者與他們成為“一體”,是他們孜孜以求的目標 /139 第二十章控制者的控制策略 /141 一個人不需要思考就可以使用控制策略。控制者總是通過控制別人來達到目的/141 讓被控制者孤立無援，控制者就可以如入無人之境/143 通過辱駡，讓被控制者感受到比身體暴力更恐怖的心理暴力 /144 跟蹤，一種危險的控制手段 /145 公路暴力也是控制關係的一種表現形式 /146 第二十一章為侵犯行為虛構原因 /148 逆向建立自我的人，最大障礙是沒有意識到已經建立了某種逆向聯繫。為什麼有些丈夫會忽略、攻擊真實的妻子/148 控制者虛構事實時，總認為他們說的就是事情的真相/151 沒有人願意在虛幻中生存，因此控制者活得並不瀟灑/153 第三部分聯合起來共同虛構在這一部分，我們不再探討一對一的控制關係，開始進入團體關係的領域。我們要看看，當受制於幻覺的人聚在一起的時候，會有什麼事發生；還要搞清楚這些“親密的”關係具有什麼深遠的影響。第二十二章更加病態的聯繫/158 共同虛構似乎比獨自虛構來得更容易一些。健康團隊對其成員有益，對其他人也沒有害處 /158 不健康團體形成的目的，是損害他人的利益/159 而多數遭受虐待的人會長期忍受折磨和痛苦/160 信不信由你，聯合起來對付他人的現象無處不在/162 非家庭成員一般會被認為是局外人/163 偏見是對幻覺的無限放大/165 一分為二，格言裡也有糟粕 /166 第二十三章真實是幻覺的破壞者 /168 保持意見一致的最好方法是一致性聯繫。無論是工作還是家庭，服從將扼殺創造力 /168 暴亂產生的根源，來自暴徒暫態的一致性聯繫 /170 邪教中的控制關係，使信徒唯教主馬首是瞻 /171 第二十四章制度化的控制/ 177 毫無疑問，一個“共同虛擬”的世界會充滿爭鬥。邪教、恐怖組織、黑社會團體通過將控制關係制度化，牢牢控制其成員/177 幫派、恐怖組織是一種結合起來對付其他人的團體/178 童工是控制關係走向極端的另外一種表現形式/179 第四部分擺脫控制不管是誰，大多數有控制欲的人，一旦清醒都萬分震驚。但他們發現，即使他們很想改變，即使他們想維護關係，渴望擺脫束縛，但真要擺脫幻覺的控制太困難了。到底是什麼在阻止他們? 第二十五章追求強制性力量是為了尋求社會認可 /184 強制性力量如此有力，如此堅定，如此持久，不容忽視。因為它是人類意識的本身。只要活著，你就是社會動物，與人交往實在是太重要了/185 人際交往中，如果人為製造聯繫，後果是可怕的/187 追求強制性力量，其實是一種尋求社會認可的需要/188 第二十六章真實的聯繫才是美好的/ 191 簡單說，覺得自己並不孤立，就意味著把自己看成整個世界中一個有意義的部分。人與人之間正常的聯繫，是一種心靈上的聯繫 /191 盡力挖掘你天生的和諧感，它有助於防止人格分裂 /192 人人都是真實世界的一分子，生存在一個和諧的生態系統裡/193 第二十七章最奇怪的矛盾/195 自由賦予我們個性，讓我們定義自己，創造價值，每個人自由選擇的權力是神聖的。我們是世界的一部分，但我們又與眾不同/195 兩個人如果毫無區別，他們之間不可能存在交流，因為這樣的交流是毫無意義的/197 沒有自由，認知能力就會減退/198 第二十八章首先，要打破幻覺/ 199 只有記住自己是如何為幻覺所控制，方可打破幻覺。只要願意，壓制者是可以擺脫幻覺控制的/200 隨著越來越多被控制者的覺醒，控制者不得不嘗試打破幻覺 /201 一個打破幻覺簡單而有效的方法/202 抓住幻覺的根源，就可以阻止它 /204 解決有些控制行為只能借助外界的力量，包括法律手段/206 打破幻覺的戰略 /208 第二十九章明白問題的根源/211 像你這樣的人如果不想變化，這個世界將不會發生任何變化。亡羊補牢，猶未為晚 /211 已經建立控制關係的人對獨立傾向的反應通常是憤怒/213 獨立，需要勇氣；恢復，需要時間/215 第三十章與強制力共舞/218 只要人們對控制者視而不見、充耳不聞，控制者存在的世界就會充滿困惑，甚至困惑於自己的存在。瞭解自我，是與強制力共存的基礎 /218 與強制力為友，控制者和被控制者都能擺脫困境 /219