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ISBN |
9787569949919 |
| 定价 |
RMB45.00 |
| 售价 |
RM49.50 |
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优惠价 |
RM37.13 * (-25%)
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作者 |
（西）瑪麗安·羅哈斯·埃斯塔普
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| 译者 |
張晰雯 |
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出版社 |
長江少年兒童出版社
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出版日期 |
2023-11-01 |
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装订 |
平裝. 無. 259 页. 19. |
| 库存量 |
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目錄
第1章 目的：幸福
幸福是什麼？
自尊心
痛苦
第2章 治癒痛苦的良藥：愛
對伴侶的愛
對他人的愛
對理想和信念的愛
對記憶的愛
第3章 皮質醇
認識生命旅程中的一位元夥伴
神經系統
“皮質醇中毒”的症狀
我的大腦和身體不能分辨現實和虛擬
飲食、炎症和皮質醇
第4章 告別過去
克服過往的傷痛，憧憬明日的希望
罪惡感
如何緩解罪惡感
抑鬱症
原諒
同情
恐懼與焦慮
高情感含量的記憶
如何應對“杏仁核劫持”
第5章 活在當下
一項至關重要的發現
信念系統
情緒狀態
注意力與上行網狀活化系統（SRAA）
學會重新觀察現實
神經可塑性和注意力
第6章 情緒
情緒是什麼？
情緒分子
健康的關鍵因素
管理情緒的技巧
第7章 影響皮質醇水準的因素
使皮質醇水準升高的因素
“時間疾病”
數位時代
第8章 如何降低皮質醇水準
運動
應對“有毒”的人
積極想法
冥想/正念
Omega-3
第9章 最理想的人生版本
我是誰？
最理想的人生版本
知識
意志力
確定長期目標和短期目標
激情
重新開始永遠為時未晚
第十次印刷後記
致謝 |
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瑪麗安·羅哈斯·埃斯塔普博士是精神病學家，畢業于西班牙那瓦勒大學醫學院，在位於馬德里的西班牙精神病研究所工作。其專業工作主要側重於治療焦慮、抑鬱、人格障礙、行為障礙等。 |
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