身心的修復練習

你是否曾感到巨大壓力，並因此失去思考能力或遺漏一段記憶？失眠已經很惱人了，大腦卻在你準備入睡時不受控制地轉得飛快？你會無緣無故地感到疼痛嗎？你是不是渴望一個親密的擁抱？

如果你有以上或類似的經歷，是時候坐下來好好探索一下自己的身心狀態了。心理創傷、焦慮、疼痛、對撫摸的渴望並非虛無縹緲，一切都與社會環境、個人經歷和大腦的工作機制有關。本書旨在用一種不那麼令人害怕的方式——插畫，來討論這些心理健康問題與生理癥狀的關係，你可以通過圖片了解大腦應對危急情況及壓力的模式，並在複原指南的引導下學會讓大腦解除“緊急模式”，重建對身心的控制權。

导言

第一章 创伤：未竟的危机

第二章 焦虑：自由的眩晕

第三章 疼痛：无人想要的礼物

第四章 触摸：最深切的感觉

附录

出版后记

史蒂夫·海恩斯(Steve Haines)，從事醫療工作超過25年，1998年開始涉足徒手治療領域。認識疼痛與創傷的科學原理改變了他的治療方式；目前以喚醒身體本能與輕觸協助人們更自在地移動與感受當下。史蒂夫對於瑜伽、指壓、顱骶骨生物動力學與創傷釋放運動(TRE)頗有研究，擁有英國整骨師執照，日常主要在倫敦與日內瓦兩地生活與工作。

蘇菲·斯坦丁(Sophie Standing)，以倫敦為根據地的插畫兼設計師，2014年畢業於金斯頓大學。對人體構造很有興趣，經常從中尋找創作靈感。

廖衛一，南京大學心理學本科，美國長島大學臨床心理學博士在讀，研究方向為辯證行為療法(DBT)。“春雨醫生”心理學約稿作者，“神經現實”合作作者。