痛經女孩自救攻略：痛經退散






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	目录第1章事关自身竟一知半解！关于月经的常识经期无痛感才正常 ...........................................02 不为人知的月经原理 .......................................04 为什么会痛经 ...................................................08 痛到什么程度属于异常 ...................................12 区别正常月经与异常月经 ...............................14 月经周期各阶段易出现的不适状况 ...............18 Column 1 日本汉方的起源 ....................................26 第2章中药可以治疗大多数痛经中医学中对于痛经的认识 ...............................28 为什么中药可以改善痛经 ...............................36 痛经的原因及其对应的4种类型 ...................42 类型 1 生活习惯导致的血瘀型 .......................44 类型 2 体寒阳虚导致的血瘀型 .......................48 类型 3 压力积蓄型气滞导致的血瘀型 ...........52 类型 4 气血不足导致的气血两虚血瘀型 .......56 传统中医与西医在治疗方法上的差异 ...........60 Column 2 中药治疗痛经的注意点 ........................64 第3章从今天开始养成10个好习惯，远离痛经远离痛经所需养成的生活习惯 .......................66 习惯 1 每天按压促进血液循环的穴位 ...........68 习惯 2 留出空腹时间，增加血液量 ...............70 习惯 3 改善不利于身体健康的饮食习惯........72 习惯 4 每天运动总时长要达到 30 分钟 ........74 习惯 5 提高睡眠质量 .......................................78 习惯 6 通过半身浴改善血液循环 ...................82 习惯 7 与压力和平共处 ...................................84 习惯 8 消除眼部疲劳 .......................................86 习惯 9 服用适合自己的中药 ...........................88 习惯 10 注重养心 ............................................90 Column 3 世界各地的“月经假” ........................92 第4章远离痛经，改变人生中药调理让生活更美好 ...................................94 案例 1 告别 PMS，生活更轻松 ......................96 案例 2 皮肤焕然一新，美丽动人 ...................98 案例 3 从束手无策的肩酸中获得解放 .........100 案例 4 体温上升，体质变好 .........................102 案例 5 战胜心神不宁，不再失眠 .................104 案例 6 为人母的梦想，终得以实现 .............106 案例 7 情绪不再低落 .....................................108 案例 8 心态变得积极 .....................................110 案例 9 不再烦躁，人际关系得到改善 .........112 案例 10 重拾活力，生活质量得到提升 ......114 案例 11 变得更自信 ......................................116 Column 4 男性也需要了解月经 ..........................118 附录改善痛经的简单药膳 & 缓解痛经的中药方剂附录 1 ?改善痛经的简单药膳 ................................120 附录 2 ?缓解痛经的中药方剂 ................................126