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ISBN |
9787111633877 |
定价 |
RMB59.00 |
售价 |
RM64.90 |
优惠价 |
RM45.43 * (-30%)
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作者 |
(澳)路斯•哈里斯
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出版社 |
機械工業出版社
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出版日期 |
2019-09-23 |
装订 |
平裝. 單色印刷. 249 页. 26. |
库存量 |
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你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑,錯過了生活中的很多機會?
無論是公開演講、擔任領導,還是邀請某人約會,你是否都覺得自己沒有能力應對所面臨的挑戰?
在本書中,作者解釋了之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用,是因為它們都建立在錯誤的規則之上:人們錯誤地以為,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守,導致許多人深深陷入了“自信的陷阱”。事實上,自信的行動要先于自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法,並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習,來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負面情緒,幫助你跳出自信的陷阱,建立真正持久的自信。
閱讀本書,你將學會:
★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信;
★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係;
★管理每個人都無法逃避的消極想法;
★克服自己的心理障礙;
★關注過程,而非執著於結果;
★全身心地投入所做之事當中,從而建立真正持久的自信。
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目錄
譯者序
引言
第一部分 熱身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的舊時光 / 23
第3章 是對是錯 / 29
第二部分 雙刃劍
第4章 並非一定如此 / 38
第5章 脫鉤 / 50
第6章 永遠不缺話說 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心參與的規則 / 91
第9章 輕嗅花香 / 105
第10章 心理迷霧 / 110
第三部分 你的動力是什麼
第11章 動力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法膠水 / 142
第四部分 馴服你的恐懼
第14章 恐懼陷阱 / 154
第15章 充分的空間 / 162
第16章 駕馭野馬 / 175
第五部分 進行自信遊戲
第17章 擺脫桎梏 / 182
第18章 是什麼阻礙了你 / 193
第19章 動機陷阱 / 203
第20章 自我接納的力量 / 211
第21章 慢慢變好 / 221
第22章 達到頂峰 / 230
第23章 永無止境 / 237
參考文獻 / 244
資源 / 246
致謝 / 250
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路斯·哈里斯(Russ Harris)博士
享譽國際的接納承諾療法(ACT)培訓師,壓力管理專家,因通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。撰寫過多部基於ACT的自助書,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap,全球銷量超過100萬冊,被翻譯成了30多種語言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《愛的陷阱》(ACT with Love)、《當你被現實掌摑》(The Reality Slap)等。
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