對不起，我可能對人過敏






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	目錄 01 內向人格畫像龍貓屬性的人 / 2 關鍵字：距離感長情揭秘內向性格密碼 / 5 關鍵字：低社交欲望非現實性乙醯膽鹼式的人生 / 17 關鍵字：多巴胺乙醯膽鹼內向性格的隱藏優勢 / 22 關鍵字：盡責性自我覺察親和力 02 社交能力的關鍵，在於心態心態不對，會再多的社交技能也是白費 / 28 關鍵字：社交心態行為抑制不合理認知1：我需要像外向者那樣社交 / 32 關鍵字：社交需求不合理認知2：我不能犯錯 / 42 關鍵字：社死不合理認知3：我怕別人不喜歡自己 / 49 關鍵字：“好感的1∶2∶7法則” 場景方案 / 54 緩解身體焦慮的3個小方法 03 慢熱的人，更懂得什麼才是沸騰我不是冷漠，我只是慢熱 / 58 關鍵字：第一印象慢熱能幫我抵擋所有的不真誠 / 61 關鍵字：腦回路長安全感與慢熱的人，請深交 / 67 關鍵字：淺層關係深層關係好的關係，慢一點也沒關係 / 72 關鍵字：節奏場景方案 / 75 快速融入新環境的2個方法 04 你不會聊天，不是因為嘴笨為什麼我總是不知道說什麼 / 80 關鍵字：“話廢”意義感注意力方向主動式聊天：說你所喜歡的 / 89 關鍵字：寒暄興趣我不說話，是因為我更願意聽你說 / 94 關鍵字：積極回應傾聽 50%原則冷場也沒關係 / 99 關鍵字：順其自然場景方案 / 101 正向溝通：一個情商很高的說話技巧 05 你不必討人喜歡，你需要的是被討厭的勇氣衝突恐懼症 / 108 關鍵字：逃避討好不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷漠 / 114 關鍵字：自我苛責心理適應機制你要學會表達憤怒，當然也可以選擇憤怒地表達 / 120 關鍵字：目標發脾氣內在的聲音衝突是常態，有些事不是讓路就能解決的 / 126 關鍵字：接納解決場景方案 / 128 以和為貴，還是正面硬剛 06 關係中，和誰在一起真的很重要社交中可以被動，選擇朋友要主動 / 132 關鍵字：自我癱瘓主動選擇任何消耗你的人，多看一眼都是你的不對 / 137 關鍵字：控制製造內疚習慣性抱怨別讓無底線的信任毀了你的生活 / 143 關鍵字：信任強迫症信任門檻成年人的分寸感，是一種點到為止的默契 / 148 關鍵字：心理邊界學會拒絕場景方案 / 153 場景1：拒絕話術場景2：如何與討厭的人相處 07 安靜，是一種獨特的異性魅力我喜歡你，但我不敢愛你 / 162 關鍵字：隱藏情感不要把你喜歡的人想得太好 / 166 關鍵字：積極錯覺冒充者綜合征你比自己想像的要迷人 / 174 關鍵字：清晰穩定傾聽真誠內在性感不管別人覺得你好不好，都先把自己變好 / 185 關鍵字：無為而治 “迷之自信” 場景方案 / 189 讓你喜歡的人快速愛上你的小技巧 08 長久的感情，是陪伴出來的哪有那麼多人生如初見，最難得是多年後仍相看兩不厭 / 192 關鍵字：刺激-價值觀-角色理論越是相愛的人越容易吵架 / 195 關鍵字：差異心理現實大多數情感內耗都是由於期待過高 / 202 關鍵字：透明度錯覺偏愛少反思自己敏感，多想想是誰在背後逼你發瘋 / 208 關鍵字：被動攻擊冷暴力場景方案 / 217 場景1：期待太高是慢性毒藥場景2：溝通=爭吵 09 如何度過人生中那些難熬的時光創傷是人生標配關鍵字：創傷心理彈性情緒創傷：不要什麼都往心裡去 / 228 關鍵字：情緒創傷壓抑情感創傷：如何放下一個很喜歡的人 / 235 關鍵字：代償轉移法思維反芻受害者情結生活很“渣”，沒有人可以避免它的“出軌” / 241 關鍵字：節奏場景方案 / 246 不開心時，內向者能治癒自己的43件小事 10 職場中，學會內向式表達為什麼越踏實的人越容易被忽視 / 252 關鍵字：認知吝嗇者好的表達，需要框架 / 256 關鍵字：語言表達框架如何克服演講焦慮 / 261 關鍵字：目光壓力視覺想像技術怎樣說服別人 / 268 關鍵字：中心路徑說服外周路徑說服場景方案 / 272 通過銷售工作來提升自己的表達能力，靠譜嗎 11 話少，也可以很厲害成功的人，大多內向 / 276 關鍵字：存在感影響力為人：修煉屬於你的氣場 / 279 關鍵字：氣場低權力語言身體語言處事：成為別人眼中不可替代的人 / 285 關鍵字：核心價值生死疲勞，熱愛是解藥 / 289 關鍵字：自主性功能場景方案 / 294 如何緩解權威恐懼 12 內向者的人生路線圖出生 / 300 關鍵字：先天因素出生至1歲 / 302 關鍵字：安全感回避型依戀 1歲至3歲 / 304 關鍵字：自主性依賴型人格 3歲至6歲 / 307 關鍵字：主動性選擇性緘默 6歲至12歲 / 310 關鍵字：自我價值感自卑 12歲至18歲 / 314 關鍵字：自我同一性角色混亂 18歲至25歲 / 317 關鍵字：親密感優勢領域 25歲至35歲 / 322 關鍵字：婚姻核心價值 35歲至55歲 / 327 關鍵字：陪伴自我實現 55歲以後 / 332 關鍵字：自我完善與自己和解延伸閱讀：自我發展的年輪 / 334