五臟活起來：在家就能保養我的肝心脾肺腎


	日本亞馬遜東洋醫學類暢銷書美容．健康保養的基礎入門北京中醫藥大學醫學博士教你不吃藥就能改善的自宅保健聖經　　五臟是健康生存的重要元素，　　東洋醫學把人類視為大自然的一部分，　　並認為肝、心、脾、肺、腎的各個作用會隨著季節的轉換而改變。　　本書遵循中醫觀點，告訴你簡單易懂的基本養護概念，　　搭配對應五臟的季節食材，另有穴道按摩、關節及經絡按摩，在家就能輕鬆保養！　　【春天是肝的季節】　　肝臟可以將氣送到體內的各個角落，肝臟對應春天，此時會將冬天積攢下來的養分慢慢釋放，如同樹枝般讓氣血向外延展，並排出滯留在體內的物質，若是想要養肝，不妨在早上起來散個步吧，肝臟好了眼睛便會明亮。　　【夏天是心的季節】　　心是所有臟器的首領，其對應的季節是夏季，可以說是「陽氣」最旺盛的季節，此時能量循環，血液向全身流通，若不善對抗夏暑，心火就會在身體內部積聚，甚至會引起焦慮或精神方面的不適。　　【梅雨是脾的季節】　　以東洋的角度來說，夏季和秋季之間的季節相當於日本的梅雨季節，此時脾會在體內為身體帶來重大的變化，你是不是有水腫、痔瘡或腹瀉、便祕等情況？只要注意調養腎臟，這些不悅的沉重感也會一併消除喔！　　【秋天是肺的季節】　　秋天是植物收穫果實的季節，此時空氣會逐漸變得乾燥且涼爽，對應秋天的器官是肺，透過呼吸新鮮空氣將老舊的廢棄排出體外，若肌膚容易乾燥、鼻塞、流鼻水、手腳冰冷、肩膀僵硬，則需要特別注意肺部的保養。　　【冬天是腎的季節】　　腎臟對應的是一年之中最寒冷的季節，腎臟是儲藏「生命泉源」的場所，具有水的性質，腎臟不好的人容易頻尿，也會腰痠、不孕、浮腫；輕則頭痛，重則可能導致失智。因此注意保暖，適當鍛鍊腰腿可以改善問題。


	目錄前言 4 東洋醫學的「五臟」 6 春天是肝的季節 8 夏天是心的季節 10 長夏／梅雨是脾的季節 12 秋天是肺的季節 14 冬天是腎的季節 16 五臟是沉默的 24 探究身體本質的「五根九土」 26 對應五臟六腑的事物 28 看不見卻特別重要的「氣」 30 季節的循環與身體的循環 32 為了五臟好好重視早餐和睡眠！ 36 PART 1 五臟的養護方法 38 五臟地圖 40 ［肝］肝的作用 44 肝的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 46 這種生活習慣的人要注意！ 50 肝氣虧虛 52 肝的養護 56 ［心］心的作用 58 心的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 60 這種生活習慣的人要注意！ 64 心氣虧虛 66 心的養護 70 ［脾］脾的作用 72 脾的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 74 這種生活習慣的人要注意！ 78 脾氣虧虛 80 脾的養護 84 ［肺］肺的作用 86 肺的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 88 這種生活習慣的人要注意！ 92 肺氣虧虛 94 肺的養護 98 ［腎］腎的作用 100 腎的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 102 這種生活習慣的人要注意！ 106 腎氣虧虛 108 腎的養護 112 PART 2 養護五臟的食材 114 對應五臟和季節的飲食 116 肝的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 118 心的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 122 脾的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 126 肺的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 130 腎的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 134 PART 3 五臟和經絡、關節、穴位關於經絡 140 關於關節與穴位 142 關於艾灸與刮痧 144 簡單！敲打關節，消除氣的鬱積 146 肝的關節 148 心的關節 150 脾的關節 152 肺的關節 154 腎的關節 156 經絡按摩使氣血暢通 158 肝的經絡按摩 159 心的經絡按摩 164 脾的經絡按摩 168 肺的經絡按摩 174 腎的經絡按摩 178 按壓穴位，進一步刺激經絡 184 肝的穴位 186 肝氣充足 188 心的穴位 190 心氣充足 192 脾的穴位 194 脾氣充足 196 肺的穴位 198 肺氣充足 200 腎的穴位 202 腎氣充足 204 PART 4 東洋醫學的五臟和身體循環 206 五行和五臟 208 東洋醫學的氣、血、水（津液）觀念 210 九種體質 212 平和體質／氣虛體質／陽虛體質／陰虛體質／痰濕體質／濕熱體質／血瘀體質／氣鬱體質／特稟體質五臟的概要 218 結語 220