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【电子书】物理治療師教你 中年後亞健康人的正確運動
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中年過後亞健康狀況難免，本書特別針對停經症候群、尿失禁、肥胖、代謝症候群、骨質疏鬆症、肌少症、衰弱症、失智症等，設計運動處方，並對不同疾病患者，做運動時應注意事項圖文並茂加以說明。 中年過後亞健康狀況難免，本書特別針對停經症候群、尿失禁、肥胖、代謝症候群、骨質疏鬆症、肌少症、衰弱症、失智症等，設計運動處方，並對不同疾病患者，做運動時應注意事項圖文並茂加以說明。
臺灣超過60%的疾病都和「吃得多，動得少」不良生活型態有關。坊間介紹運動的書籍琳琅滿目，卻少有針對亞健康一族、慢性疾病和三高等危險因子的中老年人規劃運動。這些群眾有不同的體能狀況，需要有不一樣的運動設計；而本書正是與大家分享如何「正確與安全」兼顧的去運動。
大家都知道運動很重要，卻常常不知道怎麼正確的運動，尤其中年過後，煩雜俗事纏身，「沒空運動」成了推拖藉口；與其纏綿病榻，何不正確做運動、做好生活管理，健康促進要先自助，才能人助！
作者簡介
曹昭懿
臺大醫學院物理治療中心主任
臺大醫學院物理治療學系教授、系主任
簡盟月
臺大醫學院物理治療學系副教授 目錄列表:目錄 序
動起來，迎接健康有活力的第二人生╱王英偉
即時動、正確動，防老又健康╱鄭素芳
運動要有效，方法正確最重要╱楊政峯
人過中年之後╱曹昭懿
做對運動，老得自在有活力╱簡盟月
運動小辭典
體適能
結構性的運動計畫
有氧運動
阻力運動（肌力訓練）
伸展運動
運動前自我檢測問卷
第一章 for 停經症候群的女性朋友
第二章 for 尿失禁的朋友
第三章 for 肥胖症的朋友
第四章 for 代謝症候群的朋友
第五章 for 骨質疏鬆症的朋友
第六章 for 肌少症的朋友
第七章 for 衰弱症的朋友
第八章 for 失智症的朋友與家人
後 記 簡文仁教「四方健康操」
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