【孩子輕鬆，父母放鬆】胡展誥心理師暢銷套書：《刻意放鬆》+《說不出口的，更需要被聽懂》


	陪伴大家放下緊繃生活，身心更自在；陪伴家長讀懂孩子心聲，讓孩子被理解。諮商心理師胡展誥的暖心作品，一次擁有！　　《刻意放鬆》　　這是一場從心開始的放鬆練習。　　諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例，協助你意識到形成長期壓力的來源，期待在「刻意」安排的紓壓練習後，你也能找到「放鬆」的有效解方，學會與壓力共處，從內而外改變慣性疲累，回歸內在的安定與平靜。　　這本書，獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你…… 　　《說不出口的，更需要被聽懂》　　諮商心理師胡展誥說：「你本來就是很努力、也很棒的大人！」其實你身懷許多與孩子互動的法寶卻不自知。先從改變觀點與視角開始，你也可以看見孩子行為背後的內在需求，透過與孩子有效的對話，成為一個身心安定的大人。書中各種方法與練習，也適用於任何你想好好溝通、好好說話的對象！《刻意放鬆》共感推薦　　　　田定豐｜心靈作家、podcast「安眠書店」主持人　　吳若權｜暢銷作家、podcast「權式重點」主持人　　洪仲清｜臨床心理師　　許瑞云｜身心靈暢銷書作家　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家　　陳德中｜台灣正念工坊執行長　　蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯　　蘇琮祺｜諮商心理師《說不出口的，更需要被聽懂》心暖推薦　　王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師）　　李儀婷｜薩提爾教養．親子溝通專家　　林怡辰｜國小教師、未來大人物教育類得主　　洪仲清｜臨床心理師　　留佩萱｜美國諮商教育博士、美國執業諮商師　　海苔熊｜心理學作家　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家　　許皓宜｜諮商心理師　　魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師　　JOJO｜KISS Radio電台主持人


	目錄《刻意放鬆》目錄自序放鬆，心的日常保養前言放鬆何需刻意？ PART 1 壓力之源第1章慣性的力量第2章多工處理模式第3章忙碌成癮第4章懈怠恐懼第5章用腦過度的生活第6章比較的負面效應第7章壓力需要適當的出口 PART 2 安頓情緒第8章自我覺察，是啟動放鬆的關鍵第9章正向思考三元素第10章 STOP情緒緩和術第11章釋放腦袋裡的藍色大象第12章與負面情緒共處第13章保持情緒流動 PART 3 專注當下第14章活在當下第15章學習滿足第16章重新找回內在的平靜第17章接納自己第18章減法生活第19章放下我執 PART 4 起身而行第20章找回生活的掌控感第21章好好呼吸第22章「走」出負面情緒第23章動態靜心第24章向內在探尋資源第25章允許自我照顧結語聽見自己的內在，擁抱平靜《說不出口的，更需要被聽懂》目錄自序期待被理解的心前言穿越問題，掌握需求 Part1 預備──打造理解的視框第1章從打破慣性框架開始【從此刻開始練習】打破你的慣性框架第2章標籤的影響力【從此刻開始練習】撕下標籤第3章理解比評價更重要【從此刻開始練習】好好說話第4章掌握正向思考的訣竅【從此刻開始練習】找回遺失的自信第5章放慢腳步，提供有品質的陪伴【從此刻開始練習】有品質的傾聽 Part2 理解──從表面深入核心第6章從內在失衡理解孩子的行為【從此刻開始練習】陪伴失去目標的孩子第7章 ATM行為分析法【從此刻開始練習】陪伴孩子學會愛自己 Part3 療癒──掌握內在的需求第8章內在的核心需求：幸福三元素【從此刻開始練習】辨識幸福三元素第9章賦予歸屬感【從此刻開始練習】拉近距離，療癒脆弱的心第10章提升價值感【從此刻開始練習】灌輸行動的動力第11章建立希望感【從此刻開始練習】我們比自己想像的還有能力附錄開啟正向對話的100個句子