強迫症原理與康復 - 城邦阅读花园


	作者根據自身患口吃和強迫症多年，獲得康復後的親身體驗，研究總結，形成了自己的一套心理理論體系，並利用網路平臺，現身說法，説明許多有相同痛苦的人擺脫困擾，重拾信心，走上了康復之路。本書正是根據作者大量諮詢案例總結而成。全書系統闡述了強迫症發生的心理機制，顛覆了大眾對強迫症的許多看法，揭示了強迫症久治不愈的真相，解析了許多令人不解的疑惑。



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	目錄第一篇　強迫症原理第一章　強迫概述 003 第一節　基本概述 003 第二節　強迫定義 004 第三節　強迫症研究和治療簡史 005 第二章　強迫症狀 008 第一節　外顯症狀 008 第二節　伴隨症狀 010 第三節　心理症狀 010 第三章　條件反射 017 第一節　建立反射 017 第二節　反射信號 017 第三節　泛化現象 018 第四節　強迫拐點 019 第四章　心理陰影 021 第一節　面臨壓力 022 第二節　認知態度 023 第三節　心理陰影 025 第五章　強迫思維 027 第一節　基本概述 027 第二節　強迫預感 028 第三節　強迫意向 029 第六章　強迫症分類 031 第一節　輕重分類 031 第二節　階段分類 032 第三節　表現分類 032 第四節　關注分類 033 第七章　強迫形成 035 第一節　器質性原因 035 第二節　功能性原因 036 第三節　習慣性原因 038 第八章　強迫機理 040 第一節　兩腦博弈 040 第二節　情感氾濫 042 第三節　錯誤思維 043 第四節　正常生理 046 第九章　強迫惡化 048 第一節　案例分析 048 第二節　知道強迫 052 第三節　介意強迫 053 第四節　注意強迫 054 第五節　尋找強迫 054 第六節　對抗強迫 054 第七節　自我診斷 055 第八節　因果迴圈 055 第十章　惡化的核心 058 第一節　最初原因 058 第二節　知到不知 059 第三節　過度內傾 060 第四節　苛求完美 062 第五節　錯誤認知 063 第六節　心理障礙 064 第十一章　認知扭曲 065 第一節　基本論述 065 第二節　前期認知 066 第三節　中期認知 067 第四節　後期認知 068 第五節　思維僵化 069 第六節　不當評價 070 第七節　認知錯位 072 第十二章　病態性強迫 076 第一節　預期性強迫 076 第二節　反習慣強迫 079 第三節　反射性強迫 080 第十三章　強迫症特徵 082 第一節　痛苦性 082 第二節　週期性 084 第三節　多變性 088 第四節　共有性 093 第十四章　強迫的強迫 094 第一節　“迫前”折騰 094 第二節　“迫中”對抗 098 第三節　“迫後”糾結 099 第十五章　強迫症患者的逃避 104 第一節　逃避概念 106 第二節　逃避場景 107 第三節　逃避原因 110 第四節　逃避利弊 111 第五節　逃與不逃 112 第十六章　認知誤區 114 第一節　強迫症是一種習慣嗎？ 114 第二節　強迫症受遺傳基因決定嗎？ 116 第三節　強迫症究竟是什麼病？ 119 第四節　強迫症的“標”與“本” 121 第二篇　強迫症治療第十七章　強迫症因果關係 129 第一節　基本概述 129 第二節　因果偏見 130 第三節　問題歸因 131 第四節　思想問題 133 第五節　大禹治水 137 第六節　治療誤區 140 第十八章　張景暉療法 143 第一節　心病心藥醫 143 第二節　認知是根本 145 第三節　批判是良藥 147 第四節　允許是關鍵 152 第五節　允許有誤區 153 第六節　允許的思考 154 第十九章　治療實施 159 第一節　面對現實 160 第二節　分析病情 161 第三節　制訂方案 163 第四節　解脫之道 166 第五節　道法自然 167 第二十章　放鬆術 170 第一節　基本原理 170 第二節　呼吸鬆弛法 171 第三節　肌肉鬆弛法 172 第四節　音樂放鬆法 173 第五節　自我暗示法 174 第六節　傾訴放鬆法 176 第二十一章　脫敏術 177 第一節　基本概述 177 第二節　基本方案 178 第三節　突破動力 180 第二十二章　解決方案 182 第一節　預警時間 183 第二節　預防措施 184 第三節　預感問題 185 第二十三章　強迫症的思考 186 第一節　我的強迫故事 186 第二節　我的不同觀點 187 第三節　不要輕言病癒 188 第四節　強迫症乃記憶 190 第五節　關於第三信號 191 第六節　堵是強迫之源 194 第七節　迂回才是上策 195 第二十四章　治療誤區 198 第一節　如果長期不發生強迫，強迫症會好嗎？ 198 第二節　修行就能治好強迫症嗎？ 199 第三節　故意強迫能治好強迫症嗎？ 202 第四節　強迫症的治療一定要暴露強迫嗎？ 203 第五節　一定要改造性格嗎？ 206 第六節　為什麼找不到自信？ 208 第七節　為什麼強迫症會越“治”越嚴重？ 209 第八節　“無為而治”是消極等待嗎？ 211 第九節　強迫症“治”好了，怎麼還會復發？ 212 第三篇　強迫症康復之路第二十五章　康復五原則 217 第一節　鞏固防線 218 第二節　“迫前”不折騰 226 第三節　“迫中”不對抗 233 第四節　“迫後”不糾纏 235 第五節　撫平心傷 240 第二十六章　康復標準 248 第一節　泰山之巔 248 第二節　康復定義 248 第三節　根治標準 249 第二十七章　康復誤區 256 第一節　科學與謬論並存 256 第二節　緩解症狀與減輕壓力 260 第三節　藐視與重視矛盾嗎？ 263 第四節　不治自愈的途徑 265 第五節　“壞人”不會患強迫？ 267 第六節　心理問題與“三觀” 270 第七節　走出“方法”的迷宮 271 第八節　如何處理“三我” 276 第二十八章　問題釋疑 279 第一節　關於認知 279 第二節　關於突破 292 第三節　關於療愈 295 第二十九章　案例展示 307 第一節　強迫自我療愈之路 307 第二節　如何才能接納強迫 308 第三節　強迫思維諮詢記錄 317 第四節　窮思竭慮如何自救 320 第五節　如何控制胡思亂想 323 第六節　怎樣轉移注意力 324 第七節　再次陷入強迫 326 第八節　強迫思維二十年 327 第九節　如何面對潔癖的媽媽 333 第十節　強迫症調適 335 第十一節　如何與潔癖症的老公相處 352 第十二節　強迫症實戰諮詢之道 360 第十三節　強迫症：攻心為上 366 第十四節　強迫性焦慮 370 第十五節　我這是強迫症嗎？ 375 第三十章　作者寄語 380 第一節　固本強身是根本 380 第二節　評價強迫為禍手 381 第三節　“迫前”轉移顯奇效 382 第四節　“迫後”允許更重要 384 第五節　無中創有定乾坤 385 第六節　不如意事常八九 387 第七節　胸懷坦蕩天地寬 389 第八節　大智若愚 391 第九節　一進一退乃人生 392 第十節　淡泊名利樂逍遙 393 第十一節　“迫”海無邊，回頭是岸 395 出版後記 397