逆生長的秘密：元修養十五講

本書實際上是一場調動所有感官和意念來追隨和觸摸傳統人文精神和生命境界的奇幻之旅。我們可以在作者篤定清晰的引領下，安全地穿梭於超真實的元宇宙和超魔幻的現實時空之間，以易筋十八式，以淩波書法，以圓相舞蹈，以導引，以熏療，以唱誦，以靜坐，以止觀，以倒立，以調息，以樁功，以行功，以萬山寂寂中的簫聲，以蓮葉田田中的微笑，以荊棘叢中的跋涉，也以月明廊下的轉身，靜觀日升月恒的磅礴萬象，看清每個渺小自我所置身的時代渦流。有松，有靜，有安，有空，以虛心修出國人的風骨，以實證養成大眾的浩然之氣。

第一講  元修養概論/001
文化背景與時代背景/ 002
用東方智慧回應時代焦慮/006
以內家功夫為特色/009

第二講  心法先於功法/013
中國人的元和圓015
核心是開竅和開心/ 021
如何“安心”如何“空” / 024

第三講  立命始於安身/029
無處不在的螺旋運動/031
你為什麼站不直/035
為什麼要從修身入手/046

第四講  易筋十八式/053
脊柱為什麼重要/055
練易筋十八式，體悟生命奧秘/ 058
“松”，可以重塑身心/ 064
放棄也是功夫/067

第五講  淩波書法：腕挾風雷淩波起/073
虛空為紙身為筆/075
書法中的修身奧義/078

第六講  圓相舞：舞出中國“妙性文化”/081 
人類為什麼要起舞/083
用肢體體會生命的偉大/086

第七講  蓮花導引：形氣曲成有道/093
蓮花導引運氣要訣/095
東方修煉為什麼不走直線/103
規範重要，跟師重要 /106

第八講  樁功：立身中正為要/111
站樁是所有修煉的基礎/113
習得平常心/122

第九講  熏療法：四種養生智慧/129
人類的平均體溫下降了 /131
聞聞茶氣病就好了嗎/136
茶熏的要點和步驟/142

第十講  唱誦內震：五音可以養正/155
聲要向上向上再向上，音要向下向下再向下/157
從“音流學”到“微流控”/ 165
正音滋養下，再也聽不進靡靡之音/169

第十一講  靜坐：入靜為什麼這麼難/173
莊子會雙盤嗎 / 175疼痛是一劑良藥/ 179
每一次的“松”，都是一次重生 / 188

第十二講  歸元止觀：如理作意/193
在觀想中得“止”知止而後有定/ 195
多為蒼生著想，可以養護身心/198
一切修養方法的差別都在“觀”上/ 207
人本來是沒有病痛的/212

第十三講  倒鎖蓮：逆生長的秘密/217
對立就這樣消失了 / 219
逆生長的秘密 / 222
以心轉物，不被物轉/ 227
初級頭肩倒立程式/231

第十四講  運氣調息：修出中國風骨/235
不被疾病打擾/ 237
我們也可以打通任督二脈嗎/ 244
回歸中國人的本來面目/257

第十五講行功：一舉一動都是修行/265
從末梢練起/ 267
正身行走，主動地生活/271
一切動態的行為皆可視為行功/276
附錄：易筋十八式圖解/280

悟義，傳統文化學者、作家、東方生命修養體系創始人、水月太極創始人，當代圓相藝術創作者。多年筆耕不輟，對傳統文化經典、生活美學、哲學藝術、傳統修身養性功法均有獨到見解。