我，真的比不上嗎：虛榮心理學

　　※我，真的比不上嗎？你須要靠討好別人才能證明自己？徹底擺脫你的假面人生，深入直擊你的虛榮心理！一本正視自我的自助書，一本檢視內心的實用書！

　　※追名人、淘名酒、秀名牌……你想要的是別人的艷羨眼光還是自我滿足感？
　　
　　炫富、炫孩、炫豪宅……你炫耀的是一種存在感還是別人的嫉妒心理？
　　曬戰利品、曬社群人數、曬健身成果……你展示的是努力成果還是自我良好的優越感？

　　總是羨慕別人有富爸爸，或是有名人加持、阿姨相助？看到別人有名車、名包、住豪宅，就哀嘆自己投錯胎，沒生在好人家？假富豪、偽學霸……各種造假層出不窮、人設翻車，明明沒有實力，卻總是在意外界的評價，擔心因比不上別人而被群體孤立？

　　※拋開假面具，正視真我！我們將如何度過自己的一生？是困頓在攀比、嫉妒和虛榮之中？還是要打破束縛，讓生活充滿無限可能？其實，我們應該理智面對當下浮躁的社會，走出攀比和虛榮誤區，才能多一些平和、多一些淡泊、多一些知足，從而獲取更多的幸福。

　　※何謂虛榮效應和白鷺效應？皮格馬利翁效應又會帶來怎樣的結果？伊斯特林悖論又是指什麼？「白富美」和「高富帥」的新定義為何？

　　沒比較就沒傷害？
　　沒鈔票就沒人愛？
　　放棄虛偽不已的假面
　　拋開不必要的玻璃心
　　虛榮心也可以斷捨離

　　別再陷入虛榮的無底黑洞  立即跳脫浮誇自戀的深坑
　　打破永無止境的名利迷思  放棄追逐光環的盲從心理

　　我，真的比不上嗎？你的存在應該由自己肯定！

　　在這個充滿喧囂與誘惑的現實生活中，用正向的價值觀和積極的生活理念，去克服攀比心、虛榮心和嫉妒心，從而淨化內心獲得自由，活出自然輕鬆的自我，擁有自尊自愛的品位生活度過幸福的一生。

　　本書深度剖析虛榮的心理層面，同時合理地引導，幫助讀者自我認識和自我評價。

　　通過通俗易懂的文字，親切溫和的語言，虛榮心理表現方面及解決方法加以闡述。引導讀者端正自己的人生觀，價值觀，增進讀者應對「虛榮心」的能力，進而提高讀者的心理健康水準，引導他們將虛榮心轉化為樂觀向上的進取心。

　　※【書中金句名言】
　　★實力才是衡量一個人價值的真正標準，讚美與認可並不能通過炫耀和做作獲得。你有多大的實力，別人才會給你多少面子。

　　★當你放下面子賺錢的時候，說明你已經懂事了；當你用錢賺回面子的時候，說明你已經成功了；當你用面子可以賺錢的時候，說明你已經是人物了。

　　★攀比是一把雙刃劍。適度的攀比能夠令個體在感受雙方存在的差距後，激發個人的潛力，通過不斷的努力獲得相同或超越對方的成就。但是，過度的攀比是一種不健康的心理，它會導致個體刻意在智力、能力、生活條件等方面和他人進行比較，並渴望超越對方。然而，一旦他們沒有達到自己的預期，就很容易導致情緒障礙，變得牢騷滿腹，並出現自己一無是處的錯誤認知。

　　★卡內基說：「我們最大的弱點，也許會給我們提供一種出乎意料的助力。」當我們能夠正確而全面地認識自己時，就能夠通過有效地利用劣勢，將其轉化為優勢。

　　★馬雲說：「當你只愛所謂面子的時候，說明你這輩子也就那樣了。」只有真正地放下面子，才能活得瀟灑、自在，才能放下日常中的瑣事和顧忌，在人生的路上盡情馳騁。

　　★心理學家阿德勒：「自卑感和追求卓越感是人生同一個基本事實的兩面，二者不可分割。」

　　★電影《教父》：「那些花半秒鐘就看透事物本質的人，和花一輩子都看不清事物本質的人，註定是截然不同的命運。」

　　★羅曼．羅蘭曾說：「宿命論是那些缺乏意志力的弱者的藉口。」

　　★魯迅：「面子，是中國人的精神綱領，只要抓住這個，就像過去拔住了辮子一樣，綱舉目張，全身都跟著走動。」

　　★哲學家柏格森：「虛榮心很難說是一種惡行，然而一切惡行都圍繞虛榮心而生，都不過是滿足虛榮心的手段。」

　　★三毛：「我們不肯探索自己本身的價值，我們過分看重他人在自己生命裡的參與，過分在意別人的評價。於是，孤獨不再美好，失去了他人，我們惶惑不安。」

　　★英國名作家蕭伯納：「人生有兩種悲劇，一種是欲望不能得到滿足，另一種是欲望得到滿足。」

　　★彌爾頓：「意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。」

　　★莎士比亞：「你要留心嫉妒，那是一個綠眼的妖怪。」

　　★村上春樹：「沒有專注力的人生，就彷彿睜著雙眼卻什麼也看不見。」

　　★馮驥才：「低調是為了生活在自己的世界裡，高調是為了生活在別人的世界裡。

前言

◎第一章 虛榮就是扭曲了的自尊心
虛榮心人人都有嗎
傳說中的「虛榮效應」
虛偽與虛榮之間的差別
虛榮和驕傲的本質區別
為什麼越窮的人越虛榮
有些人一生都在和虛榮做鬥爭
一切惡行都圍繞虛榮而生

◎第二章 生活中的虛榮心現象
為拼「顏值」去整容──外表的虛榮
「你知道我爸是誰嗎」──出身的虛榮
戴名表的男人──身分的虛榮
「富貴不還鄉，猶錦衣夜行」──成功的虛榮
吹噓旅行經歷的人──閱歷的虛榮
不怕拒絕，只怕沒得拒絕──拒絕的虛榮
處處顯擺自己的學問──知識的虛榮
虛擬出身撐面子──貧窮的虛榮
為了獲得表揚去做事──讚美的虛榮

◎第三章 虛榮背後的心理動機
從眾心理：別人有的我也不能少
自卑心理：越是自卑的人越虛榮
補償心理：越是缺什麼就越炫耀什麼
面子心理：打腫臉也要充胖子
攀比心理：就是見不得別人比自己好
自戀心理：享受別人的羡慕嫉妒恨
低自尊：過於看重別人的評價和看法

◎第四章 揭開假自我的面紗，面子不是偽裝來的
偽努力：別用表面上的勤奮掩蓋內心的懶惰
偽精緻：真實和精緻並不矛盾
偽幸福：真正的幸福從來不用「曬」
偽學歷：那些學歷造假的人後來都怎樣了？
偽富有：沒錢就不要裝大款
偽學習：你患上知識焦慮症了
偽學霸：瞞著別人偷偷努力是什麼心理？
偽人脈：你不優秀，認識再多人也沒有用
偽能力：做不到的事，別輕易承諾

◎第五章 走出認知誤區，正確看待金錢名利
你還在被成功學忽悠嗎
為什麼收入越高，幸福感越低
為什麼我們都喜歡假設「等我有錢了……」
你是忙得停不下來，還是不敢停下來
你的物質壓力來自生存還是欲望
你還能接受沒有物質的愛情嗎
凡事一定要爭第一嗎
榮譽是個好東西，但不要過分看重
追求金錢，但不唯錢是圖
善於管理自己的欲望

◎第六章 減少盲目比較，擺脫虛榮帶來的焦慮
橫向比較導致心理失衡
你想要的不是幸福，而是比別人更幸福
再優秀的人內心也會藏著一點兒小自卑
做自己，擺脫身份焦慮
你的焦慮，來源於欲望和實力之間的差距
人生而不平等，坦然面對
保持心理平衡的秘訣：適當與人比慘
將負性攀比轉化為正性攀比

◎第七章 打造富足感，彌補內心的空虛
存在感不是刷出來的，內心富足的人自帶光環
讀一些可以滋養心靈的好書
改變態度，讓你享受工作
當你專注於努力，就沒時間虛榮
擁有成長型思維模式
發現小確幸，提升幸福感知力
關注自己的內心，抵抗全世界的浮躁
設定目標，賦予人生意義

◎第八章 建立內在自我價值感，走出虛榮困境
你永遠不能讓所有人都滿意
悅納自己，哪怕「我」不夠好
培養主見，在原則問題上不要妥協
就算被別人否定，也要有自我肯定的能力
通過積極的自我暗示擺脫自卑
擺脫消極想法，才能走出自卑
面對批評，練就一笑而過的豁達心態
積累小的成功，放大自信的能量
活得高級的人，從不向別人證明自己
保持信念：念念不忘必有迴響

◎第九章 轉化負能量，將虛榮引向正途
怕被人看扁，那就努力變強
在嫉妒中把自己變得更好    
想要的，就努力去爭取
把缺陷變成獨特的優勢
越能放下面子的人，發展得越好
做自己的英雄，不只為了掌聲   

作者簡介



李少聰

　　心理諮詢師、家庭教育專家。其文筆細膩，入木三分，主張圓融處世，追求心靈和諧與生命富足。代表作有《嫉妒心理學》、《欲望心理學》、《恐懼心理學》、《拖延心理學》、《這才是孩子愛看的心理自助書》、《兒童情緒管理手冊》、《非暴力溝通的父母話術》、《做一個優雅獨立的女人：林徽因的魅力哲學》、《做不焦慮的父母》等暢銷書。