| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
ISBN |
E9789863989462 |
| 定价 |
NT266 |
| 售价 |
RM41.23 |
|
作者 |
莎拉．克羅斯比
|
|
出版社 |
天下雜誌出版
|
|
出版日期 |
2023-11-28 |
| 库存量 |
有库存
此商品为电子书，订单确认收到后将发送兑换码至电子信箱。 |
| |
电子书试读
本书为流动版面EPUB格式，适合用 mooInk、手机、平板及电脑阅读（无法在其他阅读器上阅读），不能下载及打印。需登录第三方网站readmoo.com兑换及阅读。
|
| |
放入下次购买清单 |
| |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權
★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法 ◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關
當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況，
只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定，
自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。
「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格
◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉：
◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？
◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標…
◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？
◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？
◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的…
◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己
愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜：
1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式
◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。
◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。
◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。
2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應
◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。
◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。
3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係
◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。
◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。
好評推薦
張宇傑｜諮商心理師
盧美妏｜諮商心理師
作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是實用且具有啟發性的。——人生設計心理諮商所 、共同創辦人／諮商心理師 盧美妏
對於自我的真正認識，來自於撕下我們從小到大所貼上的標籤，而且選擇探索標籤以外的可能。透過8 個章節的引領，來好好理解自己的反應、做自己、善待自己、安慰自己、療癒自己，與重要他人建立實質關係和友善的關係，進而走到做重要的事：真正的愛自己。——諮商心理師 張宇傑
作者簡介
莎拉‧克羅斯比（Sarah Crosby）
在愛爾蘭都柏林執業的心理治療師，其專長領域包括焦慮、自閉、憂鬱、身分認同、家庭創傷等。
擅長以清晰易懂的內容傳達心理學相關知識，在IG帳號TheMindGeek發布與心理學相關的資訊和圖卡，迅速引起大眾共鳴，快速吸引超過30萬追蹤者。
2020年企鵝蘭登書屋心理類暢銷書，目前已有16個語言的翻譯版本。
譯者簡介
林步昇
鍾情於綠豆的貓奴，翻譯是甜蜜的負荷，配音為後半生志業，希冀用文字與聲音療癒自己與他人，近期譯作包括《搖滾經濟學》、《我們身上有光》、《如何避免氣候災難》等。 目錄列表:Contents 封面
書名頁
作者／譯者簡介
推薦序 懂得療癒自己，減少為情緒所受的苦 盧美妏
推薦序 撕下標籤，探索新的可能，才能真正愛自己 張宇傑
前言 向內探索，讓你更有力量
第1章 自我探索：如何做自己
第2章 依附類型：如何建立實質的關係
第3章 自我對話：如何更善待自己
第4章 觸發情緒：如何理解自己的反應
第5章 自我調節：如何安慰自己
第6章 立下界線：如何真正的愛自己
第7章 重新改變：如何療癒自己
第8章 建立連結：如何陪伴他人
結語 你可以照顧好自己
誌謝
其他資源
版權頁
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
購買電子書注意事項：
1. 此電子書閱讀服務配套由台灣「Readmoo讀墨電子書」提供。
2. 電子書為虛擬商品，無實體物品，格式為流動版面EPUB，適合用 mooInk電子閱讀器、手機、平板及電腦閱讀。
3. 訂單確認交易成功後，將以電子郵件寄送「電子書兌換碼」，您亦可於城邦閱讀花園網路書店「會員專區」查詢。
4. 憑電子書兌換碼可於「Readmoo讀墨電子書」兌換該本電子書。請前往「Readmoo讀墨電子書」專屬頁面，註冊成為會員并依循頁面顯示的流程進行兌換。
兌換網址：https://readmoo.com/redeem
5. 電子書兌換碼不限本人使用，惟僅限使用一次，並僅適用於 「Readmoo讀墨電子書」。
6. 購買后不得辦理退貨，也無法退費。
7. 更多電子書相關資訊及常見問題請參考客服中心。 |
|
| |
|
|
|
