【电子书】2個月消除小腹：討厭運動也能做到的減脂法


	～討厭運動的人也能做到的減脂法～不需要激烈運動也不需要刻意節食！輕鬆打造易瘦體質！世界上有很多健身方法和減肥食譜，但仍有許多人無論怎麼做都無法瘦身。原因可能在於用錯了方法，作者專門為「沒時間運動的人」和「討厭運動的人」精心設計從飲食到運動的減脂法！本書將介紹由日本內臟脂肪名醫傳授的「2個月輕鬆減脂瘦身法」！ ✔姿勢不良也會導致小腹隆起會造成駝背的一大原因就是背肌太弱。由於脊椎是由腹肌與背肌支撐的，所以背肌太弱的人，腹肌通常也很弱。當腹肌變弱，內臟就會往下掉進骨盆，小腹就會變得更加突出。 ✔水果會加速脂肪肝形成以及使肌膚老化水果的果糖是吸收速度比砂糖還快的單醣，很容易在肝臟轉換成中性脂肪，甚至出現脂肪肝。此外，果糖會促進AGE（糖化終產物）這類老化物質增加，讓肌膚變得暗沉並加速老化。 ✔利用Draw-in收腹運動強化腹肌與背肌 Draw-in收腹運動的優點在於隨時隨地都能施行，不需要特別撥時間練習。只要長期練習就能讓腹肌與背肌變得更強壯，也就能矯正駝背，讓姿態恢復正常，小腹自然就不會那麼突出。有肥胖困擾的人，快來藉由本書找到屬於自己的絕佳瘦身法！本書特色 ◎詳細介紹從飲食到運動的減脂法，全方面打造易瘦體質！ ◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂提升瘦身效率！ ◎由東京．日本橋栗原診所院長──栗原毅，撰寫最新、最專業的保健資訊。作者簡介栗原毅 1951年於新潟縣出生，目前是東京．日本橋栗原診所院長，也是日本肝臟學會專科醫師、醫學博士。從北里大學醫學部畢業後，進入東京女子醫科大學消化道疾病中心內科服務。自1978年開始，專攻東京女子醫科大學消化器內科，尤其是肝臟疾病學，2005年成為教授。2004年，擔任中國中醫研究院客座教授，2007年擔任慶應義塾大學教授。2008年設立東京．日本橋栗原診所。曾於電視、報紙、雜誌這類媒體介紹醫學知識，也因為口條清晰而得到觀眾喜愛。是讓血液變得更清澈的提倡者之一。著有《本当に正しい糖尿病の治し方》（X-Knowledge）、《ズボラでもラクラク! 1週間で脂肪肝はスッキリよくなる》（三笠書房）與其他著作。譯者簡介許郁文輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。歡迎大家透過臉書認識我。 Facebook：baristahsu Email：[email protected] 目錄列表: 2個月消除小腹：討厭運動也能做到的減脂法封面目錄前言 1章　為什麼小腹會隆起呢？ 2章　不處理內臟脂肪的風險 3章　如何減少內臟脂肪？ 4章　透過飲食方式改善小腹隆起的問題 5章　讓小腹變得平坦的椅子深蹲與Draw-in收腹運動專欄1　內臟脂肪型肥胖因遠端工作模式而增加專欄2　更年期女性要注意骨質疏鬆症專欄3　1個月用高級水果犒賞自己1次專欄4　好好品嘗優質的酒



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