擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南


	給面對厭惡的事情或煩惱時，總會責怪自己的你。跳脫那些自己折磨自己的念頭或情緒！療癒18萬人的人氣心理照護之書！臨床心理師洪仲清、蘇益賢誠摯推薦可以犯錯，也可以耍廢，把弱點變優點，找回生活的自主權！ 2步驟理解情緒難題：1了解原因　》　2 養成破解詛咒的心習慣你是否有過這樣的念頭：「他那麼厲害，跟他比起來，我簡直就是廢物」「我沒什麼想做，也沒什麼會做的事，那我活著還有什麼意義？」「反正人家稱讚我都是客套，我沒什麼值得稱讚的」……這些都是我們對自己的一種詛咒。當我們面對厭惡的事情或煩惱時，總認為自己不好，內心萌生出的那些折磨人的念頭或情緒，時時糾纏著，要如何擺脫這些「欺負自己」的壞習慣呢？本書要帶領讀者找出這些壞習慣背後的原因，看看我們的人際關係、工作或生活當中，隱藏著哪些困擾，進而提出方法，教讀者養成強健心靈的好習慣，跳脫自尋煩惱的思維，邁向自在愉快的人生。本書特色 ●讓療癒18萬人的人氣心理照護網站，帶領讀者一一找出生活上面臨的問題，分享善待自己的方法，帶來不同的思考方向。 ●解套人生中碰到的不同關卡，舉凡潛伏在自己心裡、人際關係、工作職場、生活日常中煩惱的人事物，阻絕不必要的負面想法。 ●擺脫負面想法的40個「心」習慣，隨時都能執行的練習，讓你在感到不安、焦慮、憂鬱、內疚、受傷、羞愧…，瞬間轉念、改變思維，生活更自在。 ●用貼近生活的案例帶領讀者了解原因，客觀審視煩惱或擔憂，進一步分析、解決，停止內耗並善待自己。 ●書中穿插可愛插圖，暖心又療癒。如果你有以下困擾，本書陪你整理人生： ●潛伏在你心裡停止不了負面思考時、不小心想起痛苦回憶時、每天都提不起勁時、被煩躁擺佈時、太在意周遭眼光時、一點小事就緊張時… ●潛伏在人際關係裡遭人批評時、害怕被討厭時、被人責備時、覺得自己格格不入時、交不到朋友而煩惱時… ●潛伏在職場裡的工作老是學不會時、專注力不持久、老是犯同樣的錯誤時、該做的事總是一拖再拖時… ●潛伏在日常裡的晚上睡不著時、一聽別人說話就覺得好累時、收假後覺得很憂鬱時、老是改不掉遲到毛病時… 只要擺脫這些欺負自己的壞習慣，天天都能活得輕鬆自在！


	目錄前言第1章潛伏在你心裡的那些「欺負自己的詛咒」欺負自己的詛咒 01 一說真心話就掉淚時欺負自己的詛咒 02 停止不了負面思考時欺負自己的詛咒 03 不小心想起痛苦回憶時欺負自己的詛咒 04 每天都提不起勁時欺負自己的詛咒 05 被煩躁擺佈時欺負自己的詛咒 06 太在意周遭眼光時欺負自己的詛咒 07 不管身在何處，都覺得很孤獨時欺負自己的詛咒 08 戒不掉完美主義時欺負自己的詛咒 09 一點小事就緊張時欺負自己的詛咒 10 覺得日子過得很乏味時欺負自己的詛咒 11 無法適應新環境時欺負自己的詛咒 12 嫉妒他人時欺負自己的詛咒 13 受到他人讚美，卻無法欣然接受時欺負自己的詛咒 14 心情劇烈震盪起伏時專欄 1 提升自我肯定的訣竅第2章潛伏在人際關係裡的那些「欺負自己的詛咒」欺負自己的詛咒 15 總是不小心多嘴時欺負自己的詛咒 16 遭人批評時欺負自己的詛咒 17 害怕被討厭時欺負自己的詛咒 18 被攻擊性很強的人責備時欺負自己的詛咒 19 害怕與他人建立深度關係時欺負自己的詛咒 20 無法勇敢說出自己的意見時欺負自己的詛咒 21 反射性地說謊時欺負自己的詛咒 22 覺得自己格格不入時欺負自己的詛咒 23 無法與初見面的對象好好聊天時欺負自己的詛咒 24 總在扮演乖寶寶時欺負自己的詛咒 25 為了交不到朋友而煩惱時欺負自己的詛咒 26 突然想讓人際關係歸零時欺負自己的詛咒 27 被社群網站牽著鼻子走時欺負自己的詛咒 28 總是看到別人的缺點時專欄 2 建立優質人際關係的訣竅第3章潛伏在工作裡的那些「欺負自己的詛咒」欺負自己的詛咒 29 工作老是學不會時欺負自己的詛咒 30 專注力不持久欺負自己的詛咒 31 工作上老是犯同樣的錯誤時欺負自己的詛咒 32 不懂得如何仰賴他人協助時欺負自己的詛咒 33 該做的事總是一拖再拖時欺負自己的詛咒 34 覺得自己辜負眾人期待時專欄 3 面對工作壓力的訣竅第4章潛伏在日常裡的那些「欺負自己的詛咒」欺負自己的詛咒 35 晚上睡不著時欺負自己的詛咒 36 無法將物品整理妥當時欺負自己的詛咒 37 一聽別人說話就覺得好累時欺負自己的詛咒 38 收假後覺得很憂鬱時欺負自己的詛咒 39 明明休息了，卻不覺得已經養精蓄銳時欺負自己的詛咒 40 老是改不掉遲到毛病時專欄 4 調理自律神經的訣竅第5章「了解自己」的練習筆記越是了解自己，心才會越自在了解自己的方法1：面對當下的情緒感受、思維想法了解自己的方法2：透過生命故事來面對過去