與慢性疲勞好好相處：長期疲憊的你也能重新找回生活步調

　　老是覺得「怎麼睡都睡不飽」「休息後反而更累」，甚至覺得自己記憶力變差、睡眠品質低落？
　　讓這本書帶你認識慢性疲勞症候群！

　　疲勞是人類消耗體力與腦力後會有的正常的生理狀態。但是在適當的休息過後，卻遲遲無法復原，甚至狀態低落，嚴重影響到日常活動，那就可能是「慢性疲勞症候群」！

　　慢性疲勞的起因眾說紛紜，也有各式各樣的治療方法，但效果往往因人而異。

　　為了與難解的慢性疲勞好好相處，就讓應對慢性疲勞的醫學專家與職能治療師告訴你身體發生了什麼事，你能如何調整與面對，以及該如何與醫師討論：

　　►肌痛性腦脊髓炎／慢性疲勞症候群是什麼？
　　►慢性疲勞的起因
　　►如何進行自我管理？
　　►有效的飲食、藥物及營養補充品
　　►與工作、就學之間的平衡
　　►你可以詢問醫師什麼問題？

　　掌握與慢性疲勞的相處之道，找回自己的節奏，也讓你的生活重回正軌！

本書特色

　　◎慢性疲勞的相處入門：長期的疲憊感、總是睡不飽？懷疑自己是慢性疲勞？當疲勞持續了很長一段時間，甚至怎麼休息都無法復原，那很有可能就是罹患了慢性疲勞！從了解慢性疲勞的成因開始，了解其複雜的病因，並掌握與它相處的訣竅。

　　◎從自我管理找回生活節奏：每個人慢性疲勞的程度與症狀不同，因應的方法也要隨之改變，本書除了告訴你目前主要的療法與藥物之外，也會教你如何「配速」，找到最適合活動的時間，管理身體也管理生活。

　　◎疲勞無法分擔，但讓周遭的力量支持你：不論你是患者或是患者的親朋好友，周遭有力的支持對於面對慢性疲勞是一大助力，不過若是方向錯誤，助力反而會成為阻力。作為患者，由於慢性疲勞相對其他疾病，難以用數值量化，有些人可能擔心異樣的眼光，而不願意開口求助；而作為患者的親朋好友，過度的關心反而適得其反，加重患者的壓力。本書也將告訴你，如何打破迷思、掌握平衡，讓患者與家屬之間，找到最適合的支持方法。

前言
第1章 典型的肌痛性腦脊髓炎/慢性疲勞症候群
第2章 病毒後疲勞症候群與其他疲勞相關症候群
第3章 慢性疲勞起因的多種理論
第4章 自我管理策略
第5章 可行的治療：藥物與補充劑
第6章 營養與食物
第7章 與慢性疲勞一起工作與就學
第8章 如何給予罹患慢性疲勞的至親最適切的支持
第9章 該問醫護人員哪些問題
第10章 轉診至相關專業服務
第11章 患上慢性疲勞後的生活
結語：與慢性疲勞好好相處
延伸閱讀與資源
致謝

作者簡介



傑拉德．科克利 (Dr. Gerald Coakley)

　　顧問醫師、風濕病學家，專攻病毒後疲勞症候群與慢性疲勞，已在英國國民保健服務體系從業三十餘年，並於2019至2022年擔任英國風濕病學會的教育及培訓委員會主席。

　　他從2001年以來就持續參與肌痛性腦脊髓炎／慢性疲勞症候群（ME/CFS）患者的照護工作，並在濟慈故居、倫敦橋與哈里街醫療中心開設每週一診的私人疲勞門診。

貝弗利．諾普斯 (Beverly Knops)

　　專業職能治療師，已在英國國民保健服務體系執業29年，從風濕科治療做起，之後轉往疼痛與ME/CFS領域服務，2018年受邀領導專門服務疼痛和疲勞者的Vitality 360，因此於2021年忍痛離開英國國民保健服務體系，目前全職領導此專業團隊。大部分時間都在與經歷持續性疼痛和疲勞的人打交道。

　　她同時也是英國ME/CFS臨床醫師協會（BACME）的理事，積極致力於培訓，熱衷於對其他醫事人員分享知識和技能，線上與實體舉辦的培訓活動遍及全國。



譯者簡介



高子晴

　　台灣大學護理學系，近期譯作多為學術文件與科普文章。人生樂趣是品味美食，欣賞音樂劇，讀一些歷史，再寫點小故事。譯有《偏頭痛的你不需忍痛生活》、《靈魂修理師》（合譯）等書。

　　懇請賜教：sunny5512373@gmail.com