對孩子說“不”：父母有邊界，孩子守規則

前言

第一章 歡迎來到我的“花園圍欄”.
你在哪兒停下，我就在那兒開始
人們需要邊界
實踐練習 我的柔軟和溫暖的邊界

第二章 學會感受自我邊界
我們不需要“設置”邊界
實踐練習 做一次身體檢查！

第三章 維護個人邊界
讓邊界變得更容易接受
個人邊界和心理負擔

第四章 好的邊界體驗
遵守邊界並非一件易事
實踐練習 識別邊界逼近的信號

第五章 具體地展現邊界
是邊界還是固有的觀念
實踐練習 改變觀念
我的邊界，你的邊界

第六章 “不”，一個強有力的詞
一個寶貴的詞：“不”
實踐練習 停頓
實踐練習 每個“不”都是一枚硬幣

第七章 面對衝突，我們該怎麼辦
不同的地方，不同的規則
是協商還是要求
實踐練習 學習長頸鹿

第八章 對症下藥.
實踐練習 我為什麼會痛苦

第九章 自我照顧

第十章 維護邊界並非一直行得通
邊界是一種特權

第十一章 人和人之間也有不同的邊界

第十二章 沒有壓迫和懲罰的邊界
第一個工具：心裡有數
第二個工具：個人表達
第三個工具：深謀遠慮
第四個工具：優先意識
第五個工具：配合能力

實踐練習 激發孩子的合作意願
靈活讓步和可控實施
結 論充滿愛意地說“不”
拓展閱讀
致 謝

諾拉·伊姆勞（Nora Imlau）
 
德國廣受歡迎的家庭問題專家和家庭教育暢銷書作家，同時也是一位新聞記者。作為四個孩子的母親，她非常理解今天的父母面臨的處境和挑戰。諾拉·伊姆勞宣導建立牢固而親密的家庭關係，長期為德國《父母》雜誌撰寫教育專欄，多本家庭教育著作登上德國《明鏡週刊》暢銷書榜。