塗鴉啟示錄：讓認知升級的40堂視覺筆記課

PART1 目標管理
內在動機：
如何掌控自己的人生，過自主的生活 / 002
SMART 法則 :
目標又倒了？也許你設立的目標不夠合理 / 010
黃金圈法則（上）：
你做事的順序可能反了 / 019
黃金圈法則（下）：
如何找到你的 WHY / 024
SWOT 分析法：
如何找到自己的職業定位 / 032
雙目標清單：
光有待辦清單是不夠的 / 038

PART2 習慣養成
改變的三要素：
騎象人、大象以及路徑 / 046
原子習慣：
關於習慣的兩大真相 / 053
掌控習慣：
改掉一個壞習慣只需四步 / 059
高手的外掛：
高效能人士的七個習慣 / 065
心流：
渾然忘我的感覺是一種玄學嗎 / 070
多巴胺的啟示：
如何擺脫沉迷，掌控自己 / 076

PART3 時間管理
柳比歇夫的時間統計法：
他為什麼能做這麼多事 / 082
帕金森法則：
3 小時能完成的事為什麼要用 30 天 / 089
番茄鐘工作法：
一招擺脫拖延症 / 095
要事優先：
為什麼重要的事只有一件 / 101
時間管理和注意力管理：
你理解的時間管理可能是錯的 / 106
時間管理四階段：
如何選擇適合自己的時間管理法 / 111

PART4 思維方式
第一性原理：
如何從事物的本質去思考 / 120
神經可塑性：
停止“擺爛”，你的大腦永遠有重塑的可能 / 126
元認知：
什麼是關於認知的認知 / 132
警惕反安慰劑效應：
負面思維如何摧毀我們 / 137
成長路上的絆腳石：
思維盲點與自我意識 / 143
成長型思維：
兩種思維，兩種人生 / 149
成長型思維的啟發：
思維模式對人際關係的影響 / 154
二階思維：
凡事多問一句“然後呢？” / 159

PART5 學習方法
刻意練習 :
如何避免無效努力 / 166
考試腦科學：
與其傻傻背書，不如懂點腦科學
檢索式學習法：
告別重複式的假裝學習 / 178
費曼學習法：
看似最笨的辦法常常是最有效的
達克效應：
為什麼越無知越自信 / 187
如何保持創造力：
補短板還是找長板 / 192

PART6 解決問題
問題分析六要素：
如何把複雜的問題簡單地畫出來 / 198
SQVID 視覺思考五要素 :
如何五步開啟想像力 / 203
金字塔原理：
你確定別人知道你在說什麼嗎 / 208
SCQA 模型：
如何講好一個故事 / 214
MECE 分析法：
如何把握問題的核心 / 220
效率腦科學：
如何用腦科學提升工作效率 / 225
帕累托法則：
四兩撥千斤原來是真的 / 230
奧卡姆剃刀：
問題的答案往往是最簡單的那個 / 235

曼魚
原名羅曼。四川大學傳播學碩士，視覺筆記達人。小紅書“曼魚的視覺筆記”自媒體主理人，“曼魚讀書繪”社群主理人。專注于視覺思維及方法論的研究。開發有線上課程《人人都能學會的視覺筆記》、訓練營課程《一年讀繪20 本書》等。