退休後，我會去找你

　　退休會造成許多面向的改變，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若沒有充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，還有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者澄清退休的迷思，與建立退休復原力。

　　退休，開啟了樂活人生，還是憂鬱風暴？

　　退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃，
　　易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。

　　依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16％；退休後平均6年內，心理健康狀況下降6～9％。

　　現今平均壽命已達81歲，若65歲退休，至少還有15年要好好過，
　　別只是羨慕他人的退休生活，跳脫「做不了」和預設的界線，
　　讓自己拿回自在生活的主導權！

本書特色

　　◆真實案例：多篇退休歷程分享，從他人的經驗受益，為自己創造更有意義和充實的退休生活。

　　◆實用建議：多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。

　　◆多元內容：收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表，為你解答關於退休的所有疑慮。

真摯推薦

　　王小棣（導演）
　　李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長）
　　林經甫（醫師、FB粉專「時尚老人」）
　　陳焜耀（合隆毛廠總裁）
　　劉昭輝（FB「599坐火車慢遊台灣」管理員）
　　（依姓氏筆畫排列）
 

出版序 啟程了，就不遲！／張博雅
合作出版序 從容淡定，微笑前行／賴進祥
編輯後記 玩的魔力／葉雅馨

1 更替不停的人生舞台

1－1 追夢與奉獻的人生
1－2 一路探索與前進的人生
1－3 享受退而不休的人生
1－4 勇於嘗試的豁達人生

2 退休新啟程

2－1 雖失能卻樂享癒後的退休人生
2－2 由家庭主婦到自信冒險家
2－3 從教室到廚房的活力生活
2－4 積極「給愛」與「學習」的人生

3 退休壓力陣痛期的應對

3－1 透視退休的壓力和挑戰
3－2 覺察與接納退休歷程的變化
3－3 退休後的身心挑戰，因人而異
3－4 退休六期程－協助退休者度過情緒風暴

4 退休生活的探索

4－1 你準備好退休了嗎？
4－2 拿回退休生活的自主權
4－3 培養自己的退休復原力
4－4 「共享決策」模式，重建退休後關係的起點


 

作者簡介



作者群

　　《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《老得好：人生冬天的景緻》、《和自己在一起：後疫情時代的孤獨》、《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《老年憂鬱不是老化》、《蔬食好料理》、《成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮》、《預防網路霸凌：你看不見的傷害》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

　　《大家健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

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