精氣神養生法 - 城邦阅读花园






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	目錄第一章認識自己 _ 001 生命的蛻變 _ 005 人體內在結構 _ 011 認識自己的體質 _ 021 第二章人之三寶：精、氣、神 _ 027 生命三大要素 _ 030 活得健康，活得快樂，活得智慧 _ 034 精氣神養生的全部玄機都藏在太極圖中 _ 036 精氣神是《黃帝內經》養生的核心 _ 042 養生就是養成適合自己的生活方式 _ 046 在有形的養生中，必須加入無形的“神” _ 048 《黃帝內經》告訴我們的精、氣、神變化規律 _ 053 《黃帝內經》精、氣、神養生的四個層次 _ 059 每一位長壽老人都具備的東西——天真 _ 062 嬰兒才是我們最好的養生老師 _ 066 第三章養精 _ 069 養精重在一個“煉”字 _ 073 先天之精的精華——天癸 _ 075 女子的天癸保養之道 _ 077 男子的天癸保養之道 _ 080 養精“四少”，神仙可了 _ 083 養精三不：不要等、不要亂、不要耗 _ 086 子午卯酉按摩養先天之精 _ 089 “內煉築基”養精法 _ 091 “置鼎安心”養精法 _ 095 飲食養精五字訣 _ 097 第四章養氣 _ 101 “氣”的來源 _ 106 “氣”的作用 _ 110 人身的太陽：真陽之氣 _ 112 陽氣是女人最好的化妝品 _ 115 腎氣足不足在頭髮和牙齒上有反映 _ 120 艾灸關元，強壯元氣 _ 122 陽氣不足的飲食調養 _ 124 養氣七法 _ 126 行氣四十五字訣 _ 128 慢呼吸守氣法 _ 131 “清、慎、勤”三字養氣法 _ 135 “和氣”養氣法 _ 138 “止怒反省”養氣法 _ 142 “調息”養氣法 _ 146 《黃帝內經》呼吸養氣法 _ 149 “周天宗氣”養氣法 _ 151 胎息是養氣的最高境界 _ 154 第五章養神 _ 157 人體的生命活力 _ 162 先天之神和後天之神 _ 164 五臟六腑都藏著神 _ 166 七情六欲都能傷“神” _ 169 得神者昌，失神者亡 _ 172 養神就是修心 _ 174 佛家養神法——“不了了之” _ 177 道家養神法——“少則得，多則惑” _ 180 儒家養神法——一是皆以修身為本 _ 184 易家養神法——“感而遂通” _ 188 醫家養神法——“燮理陰陽” _ 192 《黃帝內經》四季養神法 _ 195 五心養神 _ 199 第六章推薦精氣神養生法 _ 205 “函三為一”是養生大道 _ 207 陰陽五行都在“一氣”中 _ 208 精氣神養生法之飲食篇 _ 216 精氣神養生法之導引篇 _ 220 精氣神養生法之靜功篇 _ 24