精力重啟：重構秩序的精力管理，擺脫倦怠與內耗，成為高效、專註、自律的人

人不是穿著衣服的永動機，精力需要被重啟。維持精力水準可能比管理時間更重要。擁有更多的精力，你的生活才能張弛有度。
 
閱讀本書，你將擺脫倦怠困境與精神內耗，過上更加健康有序的美好生活。你將收穫長短期都能堅持貫徹的積極策略：●打造你的精力金字塔●改善你的睡眠、飲食、工作日程、學習、人際關係……●提升思維認知●糾正消極敘事，避免內耗●順應精力形成的細胞機制在不舒服的世界裡，用精力喚醒你的自在舒適：不倦怠、不妥協、不崩潰，更悅己、更自洽、更鬆弛！

第一章 精力決定一切
金字塔思維
7分鐘晨練
引導精力的4個原則

第二章 體能精力吸血鬼
睡眠、晝夜節律和次晝夜節律
找到精力充沛與效率高的時間
生產力曲線、壓力曲線和溝通曲線
瞭解自己的生理時鐘
睡覺和小憩的區別
會吃才能控好糖
彌補不足
說一說水

第三章 情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼
自我挫敗型思維
挑戰信念
遠離“有毒”的人
疲憊的思維
保持冷靜

第四章 精力形成背後的細胞機制
細胞的動力工廠
冷和熱
咖啡的真相

第五章 精力滿滿的生產力
生產力中的物理學
消除選擇悖論
說“不”的力量
動力（和精力）隨行動而來

精力重啟計畫

彼得·霍林斯
人類心理學、腦科學研究者，個人成長領域暢銷書作家，致力於研究人類心理狀況和大腦學習規律，由內至外幫助人們改善生活。他善於將腦科學、心理學、行為科學等前沿理論知識與實踐方法結合起來，幫助學習者解決在學習上遇到的各種問題。著有《思維模型：建立高品質思維的30種模型》《費曼超級學習法》等。