预购商品
书目分类
特别推荐
《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》 前言 登場人物 本書使用方法 第1章:什麼是憤怒? 負面情緒會產生憤怒 人為什麼會生氣? 了解憤怒① 了解憤怒② 什麼是情緒管理? 避免這些表達憤怒的方式 憤怒時的措辭 你的憤怒屬於哪種類型? 第2章:平息瞬間爆發的憤怒 等待6秒/向別人打招呼卻被忽視時 用指數區分憤怒等級/被水噴到時 默念魔法咒語/遊戲機被搶走時 停止「思考」/聽見同學在背後說你壞話時 暫時離開現場/和朋友發生爭執時 回想愉快的時光/對方不遵守約定時 把注意力集中在「當下」/想起令人生氣的事情時 專欄:尋找可以穩定情緒的「護身符」 第3章:控制憤怒 擴大容忍範圍/遭受責罵時 冷靜度過一整天/莫名覺得煩躁時 提早行動/睡過頭而趕時間時 別被「應該……」的想法影響/被球砸中時 別被捲入他人憤怒的情緒中/被正在生氣的朋友尋求認同時 專欄:大人責罵孩子的原因 第4章:適當表達憤怒的方式 生氣的標準要一致/被插隊時 表達情緒時要改變語調、態度、表情/希望阻止朋友說他人壞話時 用「我的想法」進行溝通/借給朋友的物品被弄丟時 具體表達憤怒的情緒/朋友姍姍來遲時 遵守生氣三原則/被別人絆倒時 提出解決方案/無法容忍朋友的錯誤時 專欄:生氣時,身體會有什麼變化? 第5章:情緒管理的方法 憤怒日誌/客觀檢視你生氣時的情況 打破平常的模式/試著去做平時不會做的事情 自己的假想經歷/拿出幹勁 快樂日誌/找出令你感到開心的回憶 角色扮演/成為你崇拜的人 焦慮分析圖/整理焦慮的原因並妥善處理 結語 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》 前言 登場人物 本書使用方法 第1章:什麼是復原力? 「復原力」是可以使人重新振作的內心力量 了解復原力① 了解復原力② 提升復原力的四大要素 練習提升復原力 檢視你的復原力素質 你的復原力素質如何? 第2章:冷靜面對 覺得自己被朋友討厭時 不斷在同一個地方出錯時 經常忘東忘西時 鋼琴發表會即將來臨時 無法預測地震何時來襲時 專欄:「復原力」名言① 第3章:彈性思考 事情無法照計畫進行時 重要的物品被弄髒時 不得不自我挑戰時 遭受不實指控時 射門技巧毫無進步時 發現同學說你壞話時 失去親人時 專欄:「復原力」名言② 第4章:肯定自我 只有哥哥被誇獎時 書法寫不好被取笑時 連續幾天遲到時 球隊的氣氛變得很緊張時 學習進度落後他人時 找不到人生目標時 專欄:「復原力」名言③ 第5章:樂觀積極 朋友忘記彼此的約定時 團體跳繩入繩失敗時 沒有勇氣和別人搭話時 無法跳好運動會團體舞蹈時 面臨好友轉學時 專欄:「感謝別人」能讓你變得正面積極 結語 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》 前言 登場人物 本書使用方法 第1章:什麼是壓力? 壓力會讓人感到不舒服 壓力的兩大元素 壓力源與壓力反應 任何事情都可能成為壓力源 各種層面的壓力反應 想一想,你有什麼壓力? 壓力的好與壞 壓力並非全都是壞事 把壓力變成助力的三種能力 妥善管理壓力的三大要素 專欄:認知扭曲 第2章:認知力(靈活思考) 向別人打招呼被忽視時 努力沒有獲得回報時 和家人說話被忽視時 無法適應新學校時 努力許久卻失敗時 身邊有你討厭的人時 小組活動遇到困難時 專欄:壓力與疾病的關係 第3章:控制力(分段達成目標) 舞蹈練習不順利時 在意別人對你的看法時 讀書遇到挫折時 賽前練習不斷失誤時 擔心又在運動會出糗時 專欄:青春期與壓力 第4章:溝通力(尋求他人幫助) 與朋友溝通不良時 與朋友吵架時 挑戰不擅長的事情時 被同學排擠時 透過通訊軟體對話時 專欄:利用「DESC原則」傳達自己的想法 第5章:壓力管理的方法 棒球壘包法 快樂日記 著色畫 思考其他可能性 結語
作者簡介 安藤俊介 日本憤怒管理協會代表理事,也是擁有國際憤怒管理協會(National Anger Management Association)認證的最高階培訓師。畢業於日本東海大學,隨後前往美國紐約鑽研憤怒管理的方法,並且將習得的理論導入日本。現今致力於在各領域舉辦演講、企業培訓、研討會等活動,推廣掌控憤怒的重要性。主要的著作有《好好生氣,不懊悔的技術:情緒不再爆怒,也不會自己越想越氣,更能叫別人照你心意做》(方言文化)、《好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法》(台灣東販)、《輸給怒氣的人;活用怒氣的人》(方舟文化)等,作品也在美國、臺灣、韓國、泰國、越南等國家翻譯出版,累積銷量超過70萬冊。 小玉正博 埼玉學園大學人類學院院長、心理學研究所所長、臨床心理諮商中心長、筑波大學名譽教授,專長為臨床心理學、健康心理學和認知行為諮商。為了讓大家了解注重心靈的重要性和從低潮振作的方法,努力鑽研科學策略,希望開發出更多有助於提升內心復原力的心理資源。主要著作有《碰到低潮也不氣餒的方法:創造強大的內心復原力》、《入門心理學》、《與生活習慣有關的心理疾病》(以上暫譯)等。 大野裕 出生於日本愛媛縣,畢業於慶應義塾大學醫學系,後來前往美國康乃爾大學和賓州大學鑽研精神科醫學。曾任慶應義塾大學教授,現為認知行為治療培訓發展中心理事長,以及壓力管理網路有限公司負責人,是日本認知療法的第一把交椅。著作包括《心情快速回暖法:認識認知療法》和《解除憂鬱與不安的認知療法自習本:一本讓心情放晴的筆記本》(書泉)、《一個人的心情整理簿:情緒怪怪的時候,這樣問自己能找到答案》(大是文化)、《熊蓋勇:不輕易被挫折擊倒,鍛鍊迎戰人生各種困難的強健體魄》(尖端出版)等。 繪者簡介 鈴木理繪子 出生於日本千葉縣,平時喜歡繪圖和聽音樂,最大興趣是用電腦修飾自己拍攝的照片。作品有《勞工工會「超」活動法》、《羽田家的肌膚問題》、《看漫畫了解各種最新醫美技術》(以上暫譯)等。 Kiriko 出生於日本東京,是一名自由插畫家,喜歡可愛柔軟的東西,也很愛和朋友談天說地及外出旅行。作品有《繪畫邏輯》、《學研歷史百科系列:戰國武將大百科》、《光影大師指南》(以上暫譯)等。 市川美月 出生於日本長野縣,是一名漫畫家。喜歡貓咪、漫畫和小說。愛吃東西和做菜,有時會製作精緻甜點來紓壓。作品有《數學的幸福故事》、《這裡是生活數學編輯部》、《善於用敬語和上司對談》(以上暫譯)等。 譯者簡介 吳嘉芳 東吳大學日文系畢業,曾經任職於知名日商、百大企業,現為專職日文翻譯。翻譯作品有《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》、《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》、《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》和《看漫畫學小學英語:自學&預習&複習,扎根英語基礎實力!》(以上皆為小熊出版),以及《漫畫圖解英語通:美國人常用英文會話超速成!》(碁峰資訊)等書。
客服公告
热门活动
订阅电子报