重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】


	★薩提爾推手李崇建力薦！　　★能量滿溢！改造心靈最珍貴的練習　　★累積逾千場講座、工作坊經驗，感動無數人　　他念完博士卻長期失業，　　他熟知古人卻對自己如此陌生，　　靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫，　　他尋回了自己，並重啟了人生。　　他寫下自己的經歷，祈願能幫助到需要的人。　　17個突破習性、療癒內在的練習，帶領你重新愛回自己　　他在原生家庭、事業、健康，都曾經歷艱難時刻，不知道自己為何會鬱鬱寡歡、憤世嫉俗？為何會和父親十八年不說話？為何會輕易放棄、不得志？為何會未老先衰，長期失眠服藥？　　年近四十，他開始探索內在，透過學習薩提爾模式、靜心冥想、自由書寫等工具，從無意識的習性裡解脫，蛻變為有意識的放下捆綁多年的限制性信念，漸次實踐認識自己、接納自己、安頓自己的課題，帶著重新獲得的內在力量，活出平靜自由的生命狀態。　　在人生最低潮的那幾年，他的母親無條件接納他，大學學長李崇建陪伴過他。如今的他，已長出接納自己與他人的能力，一路上陪伴過好多人。現在，就讓他用這本書來陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己。各界推薦　　李崇建｜薩提爾推手、作家　　陳志恆｜諮商心理師、作家　　畢柳鶯｜復健科醫師、作家　　羅寶鴻｜蒙特梭利親職教育專家、作家　　馮以量｜馬來西亞臨終關懷及家族治療推手　　──真情推薦　　◆落實內在生活的美好見證◆ 　　對我而言，志仲是學習者的典範。本書是心靈改造的工程，我相信這些練習的能量，可以為人們帶來改變。──李崇建　　作者擅長用他自己的生命故事，說明遭遇各種打擊與挫折時，如何利用所學來化解那些難關。常有令人豁然開朗、會心一笑的美好體驗。──畢柳鶯　　讀這本書很療癒，字裡行間傳遞出安定的氣息……要讓讀者有如此閱讀體驗，作者本身也得內心安定才行。──陳志恆　　如果你正希望學習如何關愛自己、照顧自己內心，這本書正好能提供你很好的方向與方法，是一本不可多得的實踐指南。──羅寶鴻


	目錄推薦序改動內在的溫柔引導李崇建推薦序邁向自由的內在覺醒之路畢柳鶯推薦序改頭換面的人生，他是怎麼做到的？陳志恆推薦序落實內在生活，獲得人生幸福羅寶鴻自序從人生谷底到活出自己 PART 1 認識自己｜清單練習如果我連「自己」是什麼都不知道，要如何接納自己、愛自己呢？了解自會帶來接納【練習1】我是誰清單放棄得太早，放棄得太好【練習2】生平大小事清單從矛盾的自己到豐富的自己【練習3】資源清單我與父親的和解之旅擁抱脆弱與無助【練習4】求助清單看見自己做得不錯的地方【練習5】自我欣賞清單 PART 2 接納自己｜書信練習我願意看見、承認內在的傷痛，我願意擁抱它們，我也願意原諒、接納自己。幼稚園的第一天【練習6】寫信給小時候的自己總是覺得自己不夠好【練習7】當年的你寫信給現在的你接納是珍貴無比的禮物【練習8】寫信給貴人局限在角色裡的親子關係【練習9】寫信給父母無法避免的生命功課 PART 3 改變自己｜自由書寫當接納之輪開始轉動，你的世界也隨之改變。如果死的不是媽媽【練習10】第一次練習自由書寫：我現在感覺…… 快樂與平靜的祕密【練習11】「快樂」「平靜」清單＋自由書寫失去母親，讓我直視死亡【練習12】自由書寫：爸媽，我想問你…… 失意的博士，兩難的困境【練習13】自由書寫：如果不必害怕失敗接納自己的無法接納 PART 4 安頓自己｜回到當下無法停止思考、難以活在當下，正是人類痛苦的根源。失眠不藥而癒，奇蹟持續中【練習14】觀念頭陪伴自己的情緒【練習15】情緒清單兇猛的恩典【練習16】觀感受山居歲月【練習17】聆聽周遭的聲音與寧靜