【电子书】一個人放鬆按摩術


	～日本亞馬遜按摩書排行暢銷第8名～減緩失眠、改善便祕⋯⋯ 不用去按摩店，在辦公室也能自己按出好氣色！身處充斥各種壓力的世代，大家是否會偶爾到外面的按摩店放鬆身心呢？但是，相信不少人會有以下困擾：無法花費太多金額在舒壓上、總覺得對方沒有按在點上等⋯⋯ 導致寧願長期忍著不適，也要等到受不了才請人按摩。本書作者集結了7位按摩專家合力監修，教你如何靠「雙手」就能療癒自己，揮別惱人的肩膀僵硬、便祕、水腫、肌膚鬆垮…… 讓你平時就能針對個人需求，為自己量身打造舒壓按摩法！ ✔上班壓力大，導致眼睛痠痛、臉部僵硬？ ➤上班就進行「指節按摩」，不用等到「水溝都塞住」才找按摩師求救！ ✔受便祕所苦，總是覺得大腹便便？ ➤按壓深層淋巴，改善下肢血液循環，重拾螞蟻腰！ ✔背部不舒服，總是按不到？ ➤只要網球＋毛巾，就能有效舒緩背部僵硬的問題！有各種身體不適症狀的人，趕快親自解決惱人煩惱吧！本書特色 ◎豐富全彩漫畫，方便理解按壓部位及技巧！ ◎篇章清楚簡潔，快速找到自己的療癒良方！ ◎集結7位專業按摩相關領域專家監修，分享親自實證結果！作者簡介崎田ミナ插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生，武藏野美術大學短期大學部平面設計科畢業。透過瑜珈克服長年的憂鬱症。著有《懶人瑜伽：【漫畫解剖‧人氣暢銷版】簡單到身體會自動記憶的宅瑜伽，輕鬆拯救自律神經失調》、《再來一點．懶人瑜伽②：【漫畫解剖】全新21式！懶懶做就超有效的宅瑜伽，拯救自律神經失調》、《職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ》（エムディエヌコーポレーション出版）等暢銷書，以及《肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！くう、ねる、うごく！体メンテ》（マガジンハウス出版）譯者簡介許郁文輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。歡迎大家透過臉書認識我。 Facebook：baristahsu Email：[email protected] 目錄列表: 一個人放鬆按摩術封面目錄前言用雙手自行放鬆與調理！一個人放鬆按摩術的調理MAP 第1章　心情放鬆放鬆神經的手臂按摩第2章　放鬆與拉提全身的緊繃感利用調理肌肉放鬆頭部第3章　專治頭痛、頭昏、脖子僵硬釋放壓力的耳朵按摩術第4章　專治法令紋、雙下巴、眼睛疲勞利用指針按摩臉部第5章　專治肩膀僵硬、小腹微突、水腫疏通脖子、肩膀、小腹的深層淋巴結第6章　專治便祕、手腳冰冷、脹氣、壓力造成的腸胃不適從心窩到肚臍下方的腸道疏通術第7章　消除背部、臀部、大腿的僵硬與肥胖利用網球肌肉調理術來放鬆背部第8章　消除膝蓋與手肘下方的冰冷與疲勞精油按摩術第9章　調理內臟不適、減緩疼痛按摩腳底與手部的反射區第10章　消除不安，提升自我肯定的情緒輕觸五官、胸部、頭皮的按摩術結語監修者的個人簡介



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