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【电子书】拯救快要撐不下去的自己

       
 
ISBN E9786267328804
定价 NT265
售价 RM41.08
作者 井上祐紀
出版社 大是文化
出版日期 2023-09-24
库存量 有库存
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不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞,
為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」?

累積多年心輔諮商經驗,給讀者一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格,
幫你舒緩負能量,並提供相關「求助窗口」,拯救快要撐不下去的你。

 

◎第三節課要換教室上課,全班只有我不知道。
◎同校、同學老是修理我,卻說是跟我鬧著玩。
◎大家都在群組說我壞話,我的貼文沒人按讚……。
◎無論做啥都提不起勁,感覺同學都比我厲害。

不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞,
為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」?
 

作者井上祐紀,東京大學醫學博士,專門研究兒少心理的精神科醫師,
在他眼中,每個人對事情的體會程度與接受方式大不相同,
所以不要擔心自己到底正常或不正常,

當你難過或遇到討人厭的事情時,你要試著問自己:
發生了什麼事、這讓我有什麼感受、我可以找誰求助(不可以是網友),
把感受寫下來,你就能改變心態,把自己從懸崖邊拉回來。
 

◎沒朋友和太多朋友,對我都是困擾
‧下課時,沒人想跟我一起走;
‧我知道他們都在群組裡說我壞話……。
‧和朋友一起時那個喜歡笑的我,不是真的我。

無端被人瞧不起,當然很不爽,
但處理網路霸凌的最好方法是:完全不要回應。
當對方發現「根本無法挑起你的任何情緒」,他們就會放棄。

下課沒人陪伴當然很孤獨,但孤獨不盡然是一件壞事,
若你能做到一個人品味孤單,代表你往成熟獨立邁進一步。
 

◎愛不是無條件配合對方,一個人也很好

‧我心儀的對象不准我跟別人有說有笑,否則就大發脾氣;
‧獨處時,他都會趁機亂摸,即使我說不願意也不停手;
‧發訊息給他經常已讀不回,說到底,根本沒人愛我……?

禁錮他人的愛不是真愛,戀愛的目的也不是讓對方喜歡自己,
能從在意對象那裡獲得正能量,才是最棒的愛情。
 

◎青春期,總是徬徨不安呀!誰可幫幫我?

‧總覺得同學比我厲害,讀書、社團我沒有一樣行的;
‧一想到未來可能進不了好學校、找不到好工作,我的心思就瞬間渙散;
‧爸媽老師都只在乎成績。
 

找人求助要很小心,他必須符合以下三原則
不強加結論、不否定你的情緒、還得保密。
最重要的是:絕對不能是網友。

作者累積多年心輔諮商經驗,給讀者一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格,
幫你舒緩負能量,並提供相關「求助窗口」,拯救快要撐不下去的你。

 

【作者簡介】

井上祐紀

精神科醫師(專門研究兒少心理)、東京大學醫學博士。1998年畢業於岐阜大學醫學部,同年擔任國立國際醫療中心內科實習醫生。2000年,曾任福島縣立醫科大學神經精神科診療醫生。
2011年,曾擔任日本身心障礙兒童協會島田療育中心診療科長。2014年,曾任公益財團法人十愛會十愛醫院療育諮詢部長。2015年,曾在社會福利法人青鳥橫濱市南部地區療育中心擔任所長。
2019年起,任職東京慈惠會醫科大學精神醫學講座副教授。

 

【譯者簡介】

林佑純

淡江大學應用日語系畢業,曾在日商企業擔任祕書,現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化,相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等,期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。

 

目錄列表:

目錄

      封面
      推薦序 我也曾是快要撐不下去的青少年/盧美妏
      前 言 每個人,都是值得被保護的存在
      第一章 為了「救」自己,你得做自己
      第二章 沒朋友和太多朋友,對我都是困擾
      第三章 愛不是無條件配合對方,一個人也很好
      第四章 情緒勒索,再親的人也不可以
      第五章 青春期,總徬徨不安呀! 誰可以幫幫我?
      附 錄 煩惱時,能提供協助的窗口
      版權頁
 
     
     
     
 
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