目錄
前言
第1章
養生必養腎：不可不知的養腎常識
1.「腎虛」自我檢測表
2.「腎」到底是指什麼？
3.補腎第一要務－認識腎虛
4.找出腎虛10大病因
5.哪些人容易腎虛？
6.別視若無睹－實用「腎虛」診斷法
第2章
養腎大課堂：破除腎虛迷思
1.腎虛≠腎病
2.腎虛≠性能力下降
3.補腎≠壯陽
4.慢性攝護腺炎與「腎虛」的關係
5.男性腰痛，不一定是腎虛
6.精蟲稀少，需要補腎嗎？
7.「六味地黃丸」是補腎良藥嗎？
第3章
五臟一體：心、肝、脾、肺、腎和諧通達，生命之樹長青
1.肝腎同源－養肝就是養腎
2.心腎相交－養心才能抗衰延年
3.脾腎相濟－兩臟安和，百病不侵
4.肺腎相生－「母子」和諧，身體安康
5.肝氣鬱結－按揉「太衝」，標本皆治
6.保肝救命首選良藥－三七花
7.雞肉－補肝益腎聖品
8.補充元氣，戰勝心腦血管疾病
9.山藥－補脾益腎的「上品」之藥
10.花生－強脾健胃一級棒
11.燕窩：滋陰潤肺，非它莫屬
第4章
腎經是人體自有大藥－經穴療法，讓生命之水源源不斷
1.腎經－一生健康與幸福的至寶
2.湧泉穴－腎氣之源，調理關鍵
3.太谿穴－補腎回陽，復本要穴
4.照海穴－通調三焦，強腎降火
5.大鐘穴－多種慢性病的保健大穴
6.然谷穴－升清降濁，平衡水火
7.水泉穴－清熱益腎，通經活絡
8.復溜穴－專治水液代謝失常
9.築賓穴－人體的解毒大穴
10.陰谷穴－多汗、腹痛的特效穴位
11.命門穴－壯陽的長壽大穴
第5章
怎麼吃最養腎：吃對就能讓腎為生命創造活力
1.中醫養腎，五黑食物不可少
2.豆漿－四季皆宜的補腎良品
3.豬肉湯－最好的補腎湯品
4.海蝦－一週500克，健康補腎
5.韭菜炒核桃－補腎健腦佳餚
6.枸杞－滋陰補腎，益壽延年
7.坎水食物，皆可補腎
第6章
中藥的養腎絕學：腎虛之人必用的補腎良藥
1.補腎填精藥－腎精不足的剋星
2.滋補腎陰藥－腎陰虛患者的福音
3.補益腎氣藥－讓腎氣維持充盈
4.溫補腎陽藥－腎陽虛患者的最佳選擇
5.固腎澀精藥－守護「腎精」的衛士
6.清瀉腎火藥－陰虛火旺型腎虛症的剋星
第7章
養腎健體靠運動：易學、靈驗的現代治病良方
1.腰部鍛鍊法－5招疏氣血、強腰腎
2.適合腎病患者的有氧運動
3.延緩衰老的不傳之祕－叩齒咽津
4.縮肛－最「經濟實惠」的護腎壯陽運動
5.摩耳健腎，防治百病
6.抖腎－特效瞬間強腎法
7.吐故納新益腎功－抗老回春祕方
8.最適合懶人的簡易養腎功
9.金雞獨立健身法－專治銀髮族疾病
第8章
細節決定腎臟健康：必知的強腎學問
1.節制性慾，保養元精
2.銀髮族養生要務－養腎、護關節
3.順四時、慎起居，養好陽氣就添壽
4.調和飲食，累積「後天之氣」
5.多喝水－清除垃圾保護腎
第9章
腎強男人就強：告別難言之隱
1.男人護腎先護腰；腰好腎就好
2.治癒慢性攝護腺炎按摩法
3.治療夢遺，2招搞定
4.解決滑精祕密武器－枕頭
5.肩外俞＋手三里－擺脫精神性陽萎
6.命門穴＋會陽穴－專治腎虛陽萎
7.根治男性早洩的穴位療法
第10章
腎強，女人就美：腰部兩側，洩露年齡的祕密
1.腎好，女人才能青春永駐
2.讓卵巢永遠充滿「生」機
3.太谿＋湧泉：還你一頭柔亮黑髮
4.輕輕鬆鬆跟黑眼圈說再見
5.按摩「湧泉穴」，皮膚緊緻又光滑
6.神闕＋關元：改善血瘀紅潤雙唇
第11章
華佗妙手自家生：常見健康問題，補腎根本方案
1.生薑水－消滅經痛，最佳的武器
2.冬季補腎，告別手腳冰冷
3.腎虛也會胖，享瘦要先補身
4.補腎、鳴天鼓－改善耳鳴及聽力
5.十指梳頭、喝黑豆粥－遠離「少年白」
6.按壓三陰交：緩解更年期症候群
7.經期紊亂，也能不藥而癒
8.順利「做人」祕訣－按摩＋食療
9.最佳降血壓藥－太衝、太谿、曲池 |
