成熟大人的生氣技術：可以生氣，但千萬別氣壞了身體！24個醫理科學，讓你不爆血管、理智不斷線，輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼


	可以生氣，但不越想越氣，更避免氣到高血壓、爆血管的生氣技術東京大學權威名醫，24招憤怒情緒管理法，即便滿腔怒火仍保持淡定，不再因失控壞事而後悔一輩子！　　．明明在趕時間，卻一直遇到擋路的車子跟行人，好生氣！　　．工作都做不完，老闆還一直丟新工作給我，好生氣！　　．累了一天回到家，結果發現待做家事堆積如山，另一半還躺沙發裝沒事，好生氣！　　每天從睜眼到就寢，到底要發火幾次？　　細細數來，總是有各種大小事令人發怒，怎麼會這樣？　　「快樂也是一天，生氣也是一天，對自己好一點！」　　「生氣是在懲罰自己！」　　「人生有90%的事情都不值得生氣！」　　這些道理我們都懂。　　我們都想當個成熟大人，不輕易發飆、暴怒，但當遇到事情，往往氣到無法好好反駁，被對方占了上風，事後更是越想越嘔……到底該如何排除這些憤怒情緒呢？　　有人說，快樂的方法就是不要和笨蛋爭論。　　只要不跟惹人厭的傢伙相處，就不會生氣了。然而，如果那些雷包就是你的家人或同事，又該怎麼辦？　　◎情緒穩定，是成熟的象徵，還能帶來好運氣！　　在職場上，那些無論發生什麼事，都能冷靜管理情緒的人，往往能夠受到他人另眼相看，博得更多信賴感。相形之下，有些人明明能力優秀，卻因為無法做好情緒管理，而與機會失之交臂。難道他們只是運氣不好嗎？　　情緒穩定並不代表「不生氣」。壓抑情緒或是刻意避開都可能會對身體造成不良影響。　　其實，那些看起來從不生氣的人，他們背後的秘訣，就是一套管理怒氣的方式。　　◎東大名醫和田秀樹告訴你，成熟大人的生氣技術　　本書能有效排除生活中經常遭遇的大小不順心，找回個人生活步調與尊嚴感！　　情緒管理大師和田秀樹告訴你，99%的職場成功人士，是如何有效管理情緒、排解怒火。　　本書涵蓋24種實證有效的醫理科學小撇步，幫你快速打消突然湧上心頭的無名火，隨時演好一個情緒穩定的大人。　　無論是家裡永遠講不聽的雷包家人、職場上老是銃康你的廢物同事，甚至是高高在上的傲慢主管或客戶，只要使用24個迅速轉換滔天怒火的小技巧，從此再也不會氣得半死又不知如何回擊，也不必再默默忍耐，當個可憐的受氣包。　　善用這些成熟大人的生氣技術，就能適度排除怒火，讓你能夠平心靜氣的做出漂亮回應，把危機化為轉機，甚至因此改變雷包的態度，讓雷包們學會做人！　　不僅有益身心健康，還能讓你在職場與私生活中都更加圓滿順利。　　◎瞬間怒火攻心，這樣做能迅速冷靜！　　遇到雷包，想要反擊之前，你得先讓自己冷靜下來。　　憤怒容易讓人口不擇言，甚至連話都說不清楚，自然無法有效表達個人想法。　　東大名醫告訴你，這時你可以…… 　　．深吸一口氣　　大腦皮質控制著我們的理性，感到氣憤難當時，深吸一口氣就能活化大腦皮質，幫助我們舒緩怒火，冷靜應對。　　．吃冰淇淋　　胃部受到刺激時會啟動副交感神經，容易化解怒氣。而甜食能迅速提升血糖值，帶來滿足，振作精神。冰冷的飲料或冰品，更能有效冷卻怒火。　　◎遇到無理要求，這樣想讓自己保持淡定！　　在職場上，總會有些衰毛爛事。　　明明就很忙，還被丟了一堆雜事要做，甚至臨時被要求加班，儘管內心超級不想做，但為了拿到下個月的薪水，又不得不勉強自己做。這時如果不甘不願的做，不但效率降低，還可能給人負面觀感，怎麼辦？　　東大名醫告訴你，這時你應該…… 　　．假裝自己做得很高興　　催眠自己「我工作，我沒有不開心」，就能讓自己振作起精神。用積極樂觀態度面對工作，才是成熟職場人士的祕訣，這樣一來不僅能提升表現，還能留給別人好印象！　　．積極做好打雜小事，展現細節應對能力　　認真看待打雜小事，能帶給別人良好印象。「見微知著」，做好每一個小細節，或許是吸引好機會降臨的好方法！　　◎煩心瑣碎家務事，這樣化解才能圓滿和睦！　　夫妻、父母子女、兄弟姊妹…… 　　家人之間既是互相扶持的關係，有時卻又會互相拖累，或者為了一點生活細節小摩擦而鬧不愉快，偏偏住在同一個屋簷下，總是抬頭不見低頭見，該怎麼化解這種令人煩躁的瑣碎小事呢？東大名醫告訴你，這時你不妨…… 　　．與其爭執家事分配，不如先道謝　　每個人往往只看到自己的付出，而忽略別人。先說聲謝謝，讓對方感受到一顆體諒的心，爭端也就不知不覺消失了。　　．凡事不說絕對，留一線空間　　不要把自己的價值觀當作唯一標準，而是接納對方與自己的差異，留給雙方一點喘息空間，自然能生出更多尊重與寬容。專業推薦　　臨床心理師　洪仲清　　諮商心理師　胡展誥　　諮商心理師、人際溝通講師　瑪那熊　　人氣作家　螺螄拜恩　　善言心理治療所所長　劉仲彬


	目錄前言成熟大人就算生氣，也能正確表達情緒序章從醫學角度，提出消除怒火的最佳解第一章【生氣】只是小事卻讓人好氣，怎麼辦？情境1 明明只是關心，好心卻被當「雷親」情境2 一言不合被踩雷，瞬間滿肚子火情境3 路上遇到怪人，莫名被臭罵一頓情境4 家人襪子亂扔、一團亂，又講不聽情境5 珍愛的收藏被丟棄，欲哭無淚要抓狂情境6 下班時間到，主管才突然交辦急件第二章【震怒】人善被人欺，越想越不開心…… 情境7 同事完全不顧別人感受，令人傻眼情境8 狡猾同事老愛偷懶，瑣事都丟給我情境9 明明有理，卻說不過口才好的人情境10 主管狗眼看人低，害我努力白費第三章【焦慮】無法擺脫的麻煩對象，讓人心煩！情境11 主管自說自話聊不停，好想逃走情境12 想維持職場良好關係，卻被擺臭臉情境13 辛苦做好的企劃書，卻被無情嫌棄情境14 上班快遲到，白目路人卻硬要擋路情境15 每次朋友聚會都遲到，而且講不聽第四章【不爽】遇到莫名其妙的雷包，如何處理？情境16 職場老害又來指手畫腳、不懂裝懂情境17 強迫症主管，硬要別人照他規矩來情境18 部屬螺絲拴不緊，怎麼念都不聽情境19 看不慣年輕人作風，覺得不可理喻情境20 爛好人亂餵野貓野狗，製造髒亂第五章【煩躁】怎麼和機車家人相處，才不會吵架？情境21 回家已很累，家事卻沒人要做情境22 老公一直滑手機都不聽我說話情境23 長輩只會出一張嘴又不會幫忙情境24 期待的節日，卻被家人放鴿子