與預期性焦慮共舞：走出猶豫不決、迴避、災難性想法的CBT方法


	預期性焦慮是指因預期會面臨某種令人害怕的情境（如面試、旅行或重要的社交活動等）而出現的焦慮，往往使人猶豫不決，產生回避和災難性想法。本書是寫給受預期性焦慮問題困擾的眾多讀者的自助圖書，由從業長達40多年的資深焦慮問題專家莎莉?·?M.溫斯頓和馬丁?·?N.塞夫所著。本書以現代心理學理論與實證研究為基礎，深入淺出地介紹了預期性焦慮的概念、表現和生物學基礎。作者摒棄了可能會適得其反的傳統的單純技能教授，采用目前國際循證醫學證據最多、應用最廣的認知行為療法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引發讀者思維模式的質變。同時，本書還介紹了以“期待、接納、允許”為中心的“舞蹈”五部曲（DANCE），通過讓步和承諾來解除預期性焦慮的桎梏，使讀者重獲心靈的自由感、自主性及愉悅感。本書不僅適合焦慮障礙、強迫癥患者閱讀，對任何存在預期性焦慮、完美主義和決策困難的人也都大有裨益，可以為其走出身心耗竭提供解決思路。編輯推薦當面對選擇或決定時，你會感到不知所措或退卻嗎?當遇到困難時，你會自動地設想最壞的結果嗎?你是否對尚未發生的情況感到緊張，或者認為自己總能預見災難?從不易察覺的回避行為到最可怕的恐懼，預期性焦慮是驅動這一切的引擎。本書基於循證的原則，以生物科學為指導，運用場景式描述和對話性編排，生動形象地闡釋了預期性焦慮和長期猶豫不決的概念和運作機制。清晰的思維路線圖和嶄新的元認知視角將啟發讀者掌握“舞蹈”五部曲（識別、接納、不要、承諾和擁抱），重新訓練焦慮的大腦，專注當下，從情緒陷阱中抽離出來。領域權威，科學有效，簡單易懂，值得推薦。讀者對象：焦慮障礙患者、強迫癥患者、存在預期性焦慮、完美主義和決策困難的人



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