情緒之書：讓你痛苦的不是別人，而是你的想法

第1章 導言/3

第一部分 情緒畫像
第2章 壞情緒：憤怒、嫉羨和嫉妒/13
憤怒/13
嫉羨/27
嫉妒/34
第3章 有關存在的情緒：焦慮–恐懼、內疚和羞恥/42
焦慮–恐懼/43
內疚/53
羞恥/60
第4章 不利的生活條件引發的情緒：解脫、希望、悲傷和抑鬱/69
解脫/69
希望/71
悲傷和抑鬱/76
第5章 有利的生活條件引發的情緒：快樂、驕傲和愛/88
快樂/88
驕傲/98
愛/104
第6章 共情情緒：感激、同情和其他由審美體驗引發的情緒/117
感激/117
同情/123
由審美體驗引發的情緒/130

第二部分 如何理解情緒
第7章 情緒的本質/141
本質/141
什麼是情緒：定義/153
第8章 應對與情緒的自我管理/154
通過問題解決來應對/155
以情緒為中心的應對/158
應對策略是否有好壞之分/173
第9章 生物因素和文化如何影響我們的情緒生活/176
生物因素的影響/178
文化和情緒/190
將生物因素和文化結合起來/197
第10章 情緒的邏輯/201
古典傳統的歷史反轉/204
人類事務中的理性/206
錯誤判斷的來源/211
情緒的固定邏輯/217

第三部分 實踐意義
第11章 壓力與情緒/223
歷史起源/224
人與環境之間的特殊關係：壓力/225
兩類壓力：生理壓力和心理壓力/226
不同心理壓力/227
創傷後應激障礙/229
壓力的常見例子/231
作為主觀狀態的壓力/235
心理壓力和情緒/240
第12章 情緒與健康/243
情緒是否會引發疾病/243
如何證明可能的病因/255
情緒影響健康的方式/258
總結/263
第13章 當應對情緒問題失敗時/267
我們的情緒出了什麼問題/267

我們能否改變情緒的構成/269

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