你喜歡現在的自己嗎？：不再懷疑自我、討好別人，終結內耗的心態養成練習


	★1,000,000粉絲追蹤、日本治癒系IG寫手，首次在台灣出書★ 　　採用PUR膠裝，書頁平攤性佳，方便書寫// 　　──122篇IG暖心爆文＋366則正向引導提問── 　　和自己好好聊一聊的書寫對話，　　戒掉妥協和委屈，練習有條件的善良。　　「書寫，會為你帶來美好的影響，即使只是單純記錄每天發生的好事，也能增強自信心；從前的你，能接住現在的你。」──田口久人　　在IG和推特等社交媒體累計超過百萬粉絲，治癒系作家田口久人擅長以生活中的各種主題，短短幾句話就打中讀者們的內心，每則貼文的讚數／愛心數都是數千起跳，粉絲爭相留言「被拯救了」、「這個有中我」。　　從工作、家人、朋友、愛情、金錢乃至人生，不同的主題，但最終都是希望並提醒讀者們，「把自己擺在第一位」，並且「相信自己已經夠好了」。書中的3大主題包含20個不同的項目，總計366個問題，以回答提問的方式和自我對話。　　◆「相信自己，已經夠好了。」不只是書寫答案，更是和自我的深入對話　　3大主題、20個不同項目，回答問題的同時，會開始喜歡現在的自己。　　◎重新，認識自己─關於「自我」　　．興趣、喜好：能馬上放鬆的物品？喜歡的味道？常搜尋的關鍵字？　　．過去發生的事：一年前在煩惱什麼？最後悔的事情？影響人生的大事？　　．強項和弱點：比討厭的對象擅長的事情？明知是對的但做不到的事？　　IG爆文分享：「捨棄某些事不選擇某些事就能開始活得更像自己」　　◎整理，目前的人生─關於「生活方式」　　．健康和日常：怎麼紓解壓力？家中最感到放鬆的地方？會感到幸福的時候？　　．金錢和工作：工作上發生的大失敗？很棒的公司應該是？錢花最多的地方？　　．朋友和伴侶：可以無話不談的人？最想感謝的是？和另一半的共通點？　　IG爆文分享：「疲倦是因為和別人比較或打算忍耐的關係你只需要更加重視自己的心情就對了」　　◎期待，將來的計畫─關於「未來」　　．夢想和期許：遇到阻礙時該如何克服？因為沒做而感到後悔的事？　　．盤點動力來源：可以打起精神的一首歌？現在可以做到的事情？　　．負責自己的人生：什麼事情會瞬間改變人生？為什麼想要更幸福？　　IG爆文分享：「如果把回應他人的期待視作優先就會搞不清什麼才是真正想做的事情」　　◆開始和自己對話的練習　　．建議依序回答同一頁的三個題目。　　．在思考答案時，把浮現腦中的其他想法，寫在同頁下方的MEMO欄。　　．有些問題無法回答出來也OK，「沒有答案」也是一種答案。　　．看看每一頁問題旁邊搭配的精選IG爆文，為勇氣和自信加值。　　．過一個月或三個月，甚至半年後，重新看看這些問題，答案有改變嗎？暖心推薦　　Nina｜幸福守門人的香巴拉光城、《脈輪療心卡》作者　　小印｜《財富自由的整理鍊金術》作者、整理鍊金術師　　小魚媽｜能量療癒師魚魚、水晶達人　　瓦力｜音樂故事人　　沒有文青　　周志建｜資深心理師、故事療癒作家　　城旭遠｜作家、作詞人　　胡展誥｜諮商心理師　　愛麗絲閱讀筆記版主　　鄭如惠｜「 Apple's 愛閱札記」臉書粉專經營者　　羅志仲｜人際溝通講師、身心靈工作者　　蘇益賢｜臨床心理師　　（依姓氏筆劃排列）