孤獨的勇者：亞斯精神科醫師所寫的「亞斯全解析」


	亞斯的獨特是一種天賦。忽略＝心無旁騖●極化＝深入鑽研●衝動＝能量昇華●僵化＝擇善固執 ──「成人亞斯」的完整解析── 從理解開始，鬆動固著，重新運轉人生。　　／　　．「成人亞斯」領域少見的全面圖像。　　．本書為亞斯人及其伴侶、陪伴者而寫。　　．YouTube頻道【馬大元】影片觀看突破360萬次。　　固執、社交障礙、感官敏感、情緒失控…… 　　格格不入的特質、與眾不同的天賦，　　融為一體，那就是亞斯人。　　亞斯很難改變嗎？亞斯需要改變嗎？　　馬醫師帶你走出漫漫長夜。　　／　　●【亞斯光譜】　　每位亞斯有其特質，好比彩虹有色調的不同；彩虹裡的同一顏色，深淺也各具差異。　　→本書教你針對個別「獨特性」，建構有效的改善機制。　　●【亞斯容易卡住】　　亞斯的直來直往就像火車行駛於固定軌道，一旦遇上突發狀況，往往會僵住或情緒爆發。　　→練習轉換視野、建立靈活的思考模式，有助於從容應對各類困境。　　●【亞斯獨特的同理】　　常被認為冷漠、缺乏同理心的亞斯，其實是選擇性地同理，表達同理的方式也與眾不同。　　→學習正確回應的「三步驟、五大招」，以「正念」實現深度同理，亞斯也可以溫馨而體貼！　　●【亞斯的人際障礙】　　被視為怪咖、被嫌棄自目、興趣很奇怪……亞斯常苦於無人能懂的孤單。　　→建立「人際互動資料庫」，以「反思模式」取代「慣性模式」，你也可以於人際關係中優游自在。　　●【亞斯的體質失調】　　煩躁、焦慮、易怒、固執、抑鬱、冷漠、疲累……原來都有體質在背後主導！　　→改善「五大體質問題」，平衡「神經傳導物質」，你也可以平靜又有活力！　　有亞斯特質的馬大元醫師從精神醫學與心理學專業出發，結合臨床案例及個人經驗，兼具生理與心理，完成「成人亞斯」領域少見的全面性剖析。　　本書深入淺出地帶我們理解，那些遭誤解或排拒的特質並非全然負向。亞斯就像純粹的原石，等待打磨與雕琢──透過理解、接納與方法的實踐，每一位亞斯都有機會獨樹一幟地閃閃發光。本書特色　　●為什麼你需要讀這本書？（1）你懷疑自己是亞斯，並且願意深入了解。（2）你有亞斯診斷或亞斯特質，希望幫助自己。（3）你想更了解亞斯伴侶、孩子，重建關係。　　●本身有亞斯特質的馬大元醫師，四個孩子中，有兩個有亞斯特質。他從小到大苦於自己的「另類」、高中時罹患非典型憂鬱症……但始終不知為何另類。直到婚後不斷衝突之下，太太脫口而出：「你是亞斯，你自己不知道嗎？」讓他覺醒，終於將精神科專業與「自己」有所交集，才發現自己從小到大的另類表現，原來都與亞斯脫不了關係。　　●「無論正式診斷或具備特質，亞斯同時賜予了詛咒及禮物。詛咒如固執、木訥、情緒失控、感覺失調、面癱、肢體不協調等，禮物則如專注、毅力、敏銳觀察力、超強記憶力，或是其他天賦。身為資深亞斯特質者，一路走來跌跌撞撞，分享自己的體悟與臨床經驗，藉此幫助水深火熱之中的亞斯伙伴，期待從覺察、突破到實踐，大家都可以成為各自版本的『王牌亞斯』。」──馬大元精神科醫師／本書作者　　●「面對亞斯伴侶和孩子，我學著忽略令人不舒服的表象，練習從亞斯獨特的內在為起點，重新解讀一切。」──林姿吟職能治療師／馬太太　　●「在馬大元醫師的這本書裡，提到許多讓亞斯人可以嘗試改變自己的方法，這是這本書的精華。『我想活出怎樣的人生？』『那這樣，我需要做什麼努力與改變？』這是所有亞斯人在察覺自己的特質後，都需要時時放在心上的事情。」──陳豐偉精神科醫師／《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者名人推薦　　●專序：陳豐偉精神科醫師（《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者）　　●推薦：王意中臨床心理師（王意中心理治療所所長）


	目錄【推薦序】你想活出怎樣的人生？文◎陳豐偉（精神科醫師） 009 【前言】你是亞斯，你自己不知道嗎？ 017 一、漫漫長夜：察覺與理解 1 「四塊錢教授」與「溫頓列車」 026 2 為什麼你需要讀這本書？ 033 3 關於亞斯的幾個基本認識 037 4 為什麼這個議題很重要？ 043 5 你是哪一種亞斯？ 048 6 容易與亞斯混淆的狀況 056 7 亞斯與ＮＴ的愛恨情仇 063 8 幾個情境，測試自己有多亞斯 070 二、曙光乍現：迎向改變 9 馬醫師的亞斯色彩有多濃？ 080 10 亞斯特質從何而來？如何影響你？ 086 11 改變的起點是什麼？ 098 12 改變可以重塑人生，更可以重新定義你是誰！ 106 13 亞斯的「感官危機」與「感官樂園」 117 14 為什麼大家會覺得和你溝通很困難？ 125 15 為什麼你會被人看輕？ 137 16 為什麼你會讓人「討厭」？ 146 17 ＮＴ也常忽略的「人際平衡」 157 18 亞斯缺乏同理心嗎？ 167 三、如日中天：建構強大身心 19 亞斯如何建構比ＮＴ還強大的同理能力？ 176 20 讓行動為你說話，讓作品成為你的名片 188 21 「修身」才能養性（之一） 197 ──調節神經傳導物質，讓你平靜又有活力 22 「修身」才能養性（之二） 209 ──調整體質，讓身體成為你的好幫手 23 幫助了馬醫師，也必將幫助到你的神兵利器 225 24 我的亞斯超能力 236 25 如何建構亞斯超能力？ 251 四、日出日落：走出自己的旅程 26 聰明人為什麼會做傻事？ 264 27 亞斯人，你為什麼總是卡住？ 271 28 與其強大，不如柔韌 286 29 孤獨的勇者 296 30 馬醫師的「社會化」之旅 300 31 亞斯的不凡旅程 312 32 結語 319 【後記】身為亞斯的伴侶，我了解你的感受…… 文◎林姿吟（職能治療師．馬大元醫師之妻） 325 參考資料與延伸閱讀 330


	作者簡介馬大元（精神科醫師）　　精神醫療臨床工作邁入第26年。　　有亞斯特質的他，高中時期曾一度憂鬱，掌握身心的調適技巧後，逐漸開朗。之後考上陽明大學醫學系，並於醫師國考及高考拿下雙料狀元。　　95年成立公益組織「新竹市精神健康協會」，服務弱勢精障者及家屬。　　每年參與媒體節目及各類講座上百場，積極宣導身心健康概念。並共同主持公視叫好叫座的兒少親子節目《換個爸媽過幾天》。　　近年與太太林姿吟職能治療師一同發展網路心理健康教育工作，成為網紅醫師夫婦，YouTube影片觀看突破360萬次。　　身為四寶爸，以四個孩子為老師，不斷學習教養之道並分享給大眾。　　●現職：　　馬大元診所院長　　●學經歷：　　．國立陽明大學醫學系　　．教育部學生輔導諮商中心新竹／苗栗顧問醫師、國民健康署青少年親善醫師、大千綜合醫院南勢分院院長、苗栗地方法院少年法庭顧問醫師、國軍新竹醫院精神科主任、台大醫院兒童精神科訓練醫師、三軍總醫院精神醫學部主治醫師　　●特殊成就：　　103年全國十大溫暖我心抗憂醫師，94年新竹市優良醫師，94年全國好人好事代表，93、94年軍醫楷模　　●著作：　　《導演症候群──丟掉劇本，從此更快樂！》、《心靈影像的力量──讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼》、《小心，你被催眠了！》、《最新神經系統解剖學》　　●有聲課程：　　《給亞斯的人際關係優化戰略》　　＊臉書粉專【馬大元診所】　　＊YouTub e頻道【馬大元】