成就孩子一生的幸福

PART 1
接納力

養育孩子的過程中，大家面臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題，應對問題的態度和方法才是。當我們擁有越來越強的接納力時，我們會不經意間發現，孩子也擁有了能讓自己持續幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈現是：我很好，你也很好，我們大家都很好。

接納是一門有魔力的學問 / 032
父母的接納力可以成就孩子的幸福力 / 042
接納力和幸福力相伴而行 / 060
接納力可以自助修煉 / 066

PART 2
傾聽

如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣，我們練習傾聽的主要動機是為了建立親密的親子關係，通過傾聽給孩子充分的安全感。

忍住不說，孩子才有機會說 / 070
傾聽，覺察內心的真正需求 / 076
在關係中傾聽並反躬自問 / 084
撫平糟糕情緒背後的創傷 / 091
接納力修煉術：傾聽 / 096

PART 3
共情

共情是人本主義創始人羅傑斯提出的心理學術語，是指一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。當我們自己有負面情緒時，傾聽和共情自己才能讓我們恢復心力、超越自戀，轉而傾聽、共情孩子，並對孩子展現出我們的接納。
超越自戀去理解孩子 / 098
共情童年時候的自己 / 104
擁抱被養育時的記憶 / 110
卸下盔甲，碰觸內心的真實和柔軟 / 117
接納力修煉術：共情 / 124

PART 4
劃界限

養育孩子是一個逐步放手的過程，父母需要得體地退出。怎樣做到得體？在孩子練習做自己領地主人的時候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識充滿他的領地，這便是得體。

搞清楚關係版圖中自己的領地 / 126
在行動中忍著痛劃清界限 / 134
覺察育兒難題背後的根源 / 146
給孩子騰出一個成長空間 / 157
接納力修煉術：劃界限 / 168

PART 5
立規則

劃界限和立規則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領地，立規則是在界限清晰的基礎上，為了保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做，或者什麼事情不能做。

找到心中想要依傍的準繩 / 170
排除干擾，決定自己要做什麼 / 180
言行一致，孩子才願意臣服規則 / 194
在立規則中療愈自己 / 204
接納力修煉術：立規則 / 213

PART 6
我信息

“我資訊”是一種表達方式，不傷害別人又能清晰地表達自己的現狀、想法、感受、需要。在夫妻關係中，常用“我資訊”能夠真正營造一種親密、和諧的夫妻關係。在育兒當中，常用“我資訊”會讓孩子瞭解父母的心意和需求，能引發孩子自覺的合作。
脆弱式表達讓關係更親密 / 216
不評價別人，只表達真實自我 / 226
清晰表達，溫柔捍衛自己的領地 / 236
不掌控才能孕育有自我的孩子 / 245
接納力修煉術：我信息 / 253

PART 7
與父母和解

與父母和解要和父母發展出人性化關係，需要靠我們自己。傾聽、共情父母，能讓我們主動看到父母的感受，理解父母的境遇；劃界限、立規則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責，活好當下的自己；我資訊則能協助我們表達自己，讓父母瞭解我們。

不做披著成人外衣的孩子 / 256
世上沒有完美的父母 / 264
坦誠溝通，真正走向和解 / 274
接納自己才能接納父母 / 281

PART 8
體驗接納的力量

接納是一種力量，如同大地對萬物的接納，能夠讓萬物按照自己的節奏去成長。當我們擁有接納力時，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有能力做他們想做的事情。

允許孩子按自己的節奏成長 / 290
以孩子為師，重塑自我 / 297
對自己說是，享受生命的禮物 / 306

後記 / 313

海文穎，著名家庭教育專家，浩途家庭俱樂部創始人，新東方家庭教育論壇重量級嘉賓、北京衛視早教欄目特約專家。2006年起，海文穎開始積極投身家庭教育公益事業，長期致力於親子溝通的實踐，她的“接納力”教養理念，帶給了充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養之風，引領著萬千媽媽走上芳菲滿目的親子花徑，並活出了自己生命的綻放。