終身免疫力

要想身體健康少生病，你要做的不是增強免疫力那麽簡單。

在本書中，海瑟·莫迪醫生向我們揭示了健康的關鍵所在：免疫系統平衡。莫迪醫生基於深入的理論研究和大量案例實證，提出了四種免疫類型的革新理論。每個人的體質和生活習慣各不相同，只有定位了自己的免疫類型，繼而制訂和實施有針對性的恢覆計劃，才能實現免疫系統健康，建立終身覆原力。

 

編輯推薦

★ 美國免疫學專家革新性研究成果，打破“提高免疫力”的迷思，手把手教你制定個性化免疫方案。打造健康體質並不是簡單地增強免疫力，這取決於每個人的身體狀態。美國免疫學專家海瑟·莫迪將人群劃分為四種免疫類型，根據不同的身體狀況量身打造改善計劃。

 

 

★ 更新、更全、更個性化的免疫力改善方案，幫助你從長遠上改變身體狀況，打造更健康的體質。慢性炎癥、睡眠習慣、腸道健康、壓力應對、飲食模式……影響免疫力的各種問題一網打盡，無須分門別類研究健康知識，這本書教你如何結合自身的身體條件和生活習慣制定個性化的免疫改善方案。

 

 

★ 從日常生活入手，你的每一個生活習慣都在影響著身體免疫力。如何科學排毒？如何選擇護膚品？如何調整日常飲食？如何補充維生素？能調節免疫的超級食物是什麽？免疫力的改善就在日常生活的點點滴滴里，做好了這些，你也可以輕松擁有不生病的好體質！

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目　　錄
 

前言 免疫系統的奧秘，人體最大的防禦機制 1

第Ⅰ部分 免疫失衡的時代 9

 1 免疫功能紊亂的危機 11

 2 免疫力101—了解你的免疫軍隊 28

 3 慢性炎癥—免疫系統失調的核心問題 43

 4 四種免疫類型測試 58

第Ⅱ部分 免疫力恢覆計劃 79

 5 睡眠：身體休眠，免疫充電 81

 6 優化壓力—好的和壞的 94

 7 呵護腸道相關淋巴組織—你的免疫系統之家 108

 8 毒素—免疫系統的終極幹擾者 122

 9 營養—喂養免疫系統 139

 10 重新平衡免疫類型 167

 11 免疫力恢覆計劃一覽表 186

總結 終身免疫平衡的秘密 203 

致謝 206 

資源 209 

注釋 213 

關於作者 242

 

海瑟·莫迪（Heather Moday）

獲得認證的過敏癥專家和免疫學家，也是綜合功能醫學醫生。在私人診所作為過敏癥專家和免疫學家工作多年後，她在圖森（Tucson）的亞利桑那綜合醫學中心完成了綜合醫學的研究訓練，並獲得功能醫學研究所的認證。她是健康媒體mindbodygreen的智囊團的一員，該團體由健康領域的50 位頂級專家組成。借由她的個人診所——莫迪（Moday）中心，莫迪醫生致力於通過全面的生活方式項目使人們重獲健康。