每天5分鐘斷舍離 - 城邦阅读花园


	《每天5分鐘斷舍離》是斷舍離創始人山下英子的心理勵志類新書。這是一場與拖延和懶惰的博弈。從小處入手，從5分鐘開始。讓空間重現光彩，讓時間更有余裕，讓生命更有意義。斷舍離不是能不能、會不會，而是做不做。很多人了解斷舍離，也需要斷舍離，但是遲遲不行動，不斷找借口延遲改變。這本書將促進讀者積極行動，杜絕7種“不行不行”式思維，鞏固自我軸。同時書中對玄關、料理台、冰箱、浴室等13處居所空間整理給出了具體指引，幫助讀者更快找到自己的斷舍離節奏。本書采用四色全彩印刷，含580余張手繪插圖和照片。編輯推薦《每天5分鐘斷舍離》是斷舍離創始人山下英子的心理勵志類新書。這是一場與拖延和懶惰的博弈。從小處入手，從5分鐘開始。讓空間重現光彩，讓時間更有余裕，讓生命更有意義。斷舍離不是能不能、會不會，而是做不做。很多人了解斷舍離，也需要斷舍離，但是遲遲不行動，不斷找借口延遲改變。這本書將促進讀者積極行動，杜絕7種“不行不行”式思維，鞏固自我軸。同時書中對玄關、料理台、冰箱、浴室等13處居所空間整理給出了具體指引，幫助讀者更快找到自己的斷舍離節奏。 1.斷舍離創始人山下英子備受關注的新作。 2.一場與拖延和懶惰的博弈，從小處入手，從5分鐘開始，打造空間，讓空間重現光彩，創造時間，讓生命更有意義。 3.杜絕7種“不行不行式”思維，立足自我軸先行動起來。全書分別對玄關、料理台、冰箱、浴室、衣櫃、臥室、收納、垃圾處理等13處居所空間給出了具體指引。 4.一場空間革命，一次自我革新，改變自己並沒有那麽難，本書就是日常斷舍離行動指南。 5.四色全彩印刷，隨書附580余張手繪插圖和照片。



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	目　　錄序言苦悶時，才更要斷舍離一開始，做不到是極其正常的開始進行斷舍離訓練吧序章為什麽“做不到斷舍離”？你是否總在找“做不到”的理由？七類“不行不行”式思維 “不行不行”式思維① “沒時間”——無暇顧及式思維 “不行不行”式思維② “做不好”——完美主義式思維 “不行不行”式思維③ “責備做不到的自己”——消極減分式思維 “不行不行”式思維④ “總歸都會回歸原樣”——破罐破摔式思維 “不行不行”式思維⑤ “物品實在太多了，無從下手”——回避決斷式思維 “不行不行”式思維⑥ “一人做不了百樣事”——一力承擔式思維 “不行不行”式思維⑦ “不知道該如何去做”——按圖索驥式思維你“無法斷舍離”的程度有多嚴重？——認識一下現狀吧 “好好看看這個空間！” 斷舍離的三個步驟第1章每天5分鐘——玄關的斷舍離扔掉“用不著的塑料傘” 選出3雙“現在想穿的鞋” 斷舍離掉“不穿的靴子” 打理鋪在玄關的地墊斷舍離掉玄關的拖鞋第2章每天5分鐘——起居室與餐廳的斷舍離清理餐桌上的物品清理沙發上的物品清理地板上的物品，讓掃地機器人暢行無阻斷舍離掉5件容易落灰的裝飾物把亂成一團的電線統一收進籃子斷舍離專欄不在“三個水平面”上放置物品巧用起居室的矮櫃，讓里面的東西一目了然第3章每天5分鐘——料理台的斷舍離斷舍離掉擦桌布，準備“懶人抹布” 用“懶人抹布”刷煤氣竈山下英子式垃圾袋使用法——舒心愉快用“懶人抹布”擦凈水槽里的水滴更換海綿擦讓廚房里的家電煥發光彩決定鍋的“斷舍離”候選名單給專業保潔打電話第4章每天5分鐘——餐具櫃的斷舍離把餐具櫃看作“一幅畫” 精挑細選出“賞心悅目的餐具” 將放和服的衣櫃變成器皿的展廳斷舍離掉不精致的物品和塑料制品好杯子，要“日常使用” 起居室的餐具櫃里，都是“賞心悅目”的東西將餐具數量精簡到“家庭成員數 1” 將保鮮容器精簡到10個以下斷舍離專欄看不見的收納、看得見的收納、展示型收納廚房里的家電和餐具櫃，讓你喜歡上做飯廚房抽屜里的模樣第5章每天5分鐘——冰箱的斷舍離確認食物的“保質期” 將透明保鮮盒放進冰箱，以便控制物品總量將食材換裝到“透明袋”里斷舍離掉冰箱最上層的物品擺放調味料時，要有“間隔”意識把冰箱擦凈擦亮斷舍離掉冰箱里“被忘卻的食物” 第6章每天5分鐘——盥洗室的斷舍離將放在洗臉台上的物品一掃而空刷亮洗臉台的鏡子和水龍頭洗臉台的收納物品擺放錯落有致，一覽無余擦掉洗臉台上的水滴將一切“漂亮收尾”，每天樂陶陶將試用裝集中起來扔掉給皺巴巴的浴巾更新換代給皺巴巴的擦臉毛巾更新換代第7章每天5分鐘——浴室的斷舍離擦掉洗發水瓶上的滑膩物擦亮浴室的鏡子和門為了告別“滑膩膩”，調動全身“擦一擦”，還能運動第8章每天5分鐘——衛生間的斷舍離斷舍離掉衛生間專用拖鞋和專用地墊擦拭衛生間的地板和坐便器讓衛生間里幽香陣陣第9章每天5分鐘——衣櫃的斷舍離選出5件“現在想穿的衣服” 空衣架與空衣架之間留出間隔將衣櫃中衣物的數量控制在能記住哪件衣服在哪里的程度挑選出沒有出場機會的套裝、裙子和外套挑選出“希望您能收下”的衣物斷舍離掉“破破爛爛的內衣” 挑選3只“想要和它一起走在街上”的包包把包包里的東西全部拿出來讓“心儀的包袱皮”成為旅行摯友第10章每天5分鐘——書房的斷舍離先將書山削去一半山下英子式書籍分類流水線清理桌面上的物品選出3支插在筆筒里的筆斷舍離掉儲備的文具清空一層書架讓書籍和資料的“存在感”消失取出錢包中的票據，進行分類對積分卡進行取舍在日程本上“留白” 書房中的另一個矮櫃第11章每天5分鐘——臥室的斷舍離扔掉一床用不著的被褥清理床鋪周圍的瑣碎小物給床單被罩更新換代第12章每天5分鐘——收納中的斷舍離清點食品櫃的庫存山下英子式“全國物產展風格”食品櫃，讓人心情大好新冠疫情下的居家生活期間，“存貨”大顯身手打開一只“內容不詳”的紙箱拆掉廁紙的包裝袋斷舍離專欄斷舍離掉沒用的玩具將收到的禮物陳設在櫥櫃中，時不時地看看它們儲物櫃讓心情更美麗斷舍離掉“總之先留著吧”的使用說明書第13章每天5分鐘——收尾工作和垃圾處理中的斷舍離下定決心“只留10只紙袋”後，斷舍離對垃圾袋進行“總量限制” 斷舍離掉空箱子、鐵盒子精簡垃圾箱的數量垃圾袋在八分滿時就扔掉