看不見的傷，最傷：透過HEAL療法，擁抱內在小孩，停止制約反應，建立健康人際界線


	正視童年被凍結的情緒，找到療癒的起點心理治療師，透過練習與故事，帶你走出童年受困的隱藏情緒為什麼我的人生總是不斷犯同樣的錯誤？為什麼被愛這麼困難？為什麼一直和不對的人走在一起？與失落的內在小孩相遇，走出負傷迴圈，一同邁向幸福未來。「回家」是什麼感覺？你會療癒那些阻礙我們好好生活的創傷或不實想法，感到更為自由、開放、真實。 HEAL（Healing and embracing an authentic life）療法可幫助你：．理解為什麼受傷的人會找到其他受傷的人。．發現為什麼自己總是犯同樣的錯誤。．當受傷的內在小孩突然出現時，要如何與他合作。．設定健康的界限並感到更加自信。．恢復你的自愛、自信心和自尊。透過HEAL，你會找到回家的感覺。


	目錄第一章行屍走肉般的受創者循環痛苦重複糟糕的選擇衝動反應練習：你的衝動反應創傷如何出現關於父母的話我們的受創故事故事：史蒂芬，一位在情感上被遺棄的少年內在小孩第二章療癒情感上的創傷 HEAL療程如何發揮功效負責任的成人自我故事：珍妮佛和她不斷上演的循環實用反應工具練習：你現有的實用反應工具 HEAL療程的目標真實本性韌性∕復原力調和力辨別力練習：自我辨別力將創傷解凍界線融合故事：安雅，一個勇敢的小女孩第三章迷惘的內在小孩我的故事練習：寫下你的想法創傷的多種形式核心創傷凍結的情感創傷深度精神創傷第四章受創的小孩會長成受創的成人重複不斷的行為模式故事：布莉姬，一個被遺忘的小女孩你的衝動反應工具練習：你的衝動反應工具是如何培養建立的破碎的界線毫無界線練習：毫無界線，以及∕或者糾纏不清氣泡界線極端界線憤怒的界線使用感受字詞嚴重創傷與解離故事：瑪麗安的嚴重童年創傷第五章展開HEAL療程童年時間軸創建你的時間軸情緒反應評量表你的童年家庭練習：你的藏寶盒情感突出事件你的受創年紀尋找受創年紀的其他方法重複上演的模式練習：簡單呼吸法辨別觸發因子練習：辨別你的觸發因子故事：茱蒂絲，一位被人拒絕的青少女寫療癒信函給自己你的年輕自我寫給成人自我的信輪到你了你的成人自我寫給年輕自我的信輪到你了繼續進行療癒的過程故事：少年傑森的信評估你的進度練習：培養實用工具來應付觸發事件第六章界線設立健全的界線設置內在界線設置外在界線「我」的聲明故事：伯納德，一位有了精神外遇的已婚男子設置負責任的界線當你意欲拒絕時說「好」表示「拒絕」的肌肉怎麼了選擇健全的界線預想不到的後果鬆弛你的氣泡界線故事：潔西卡和她的雙層自我保護練習：開窗的氣泡循序漸進地設置界線圍籬界線練習：判定你的界線現況練習你的辨別力自我教導第七章負責任的成人自我挺身而出學會拒絕說出你的真話練習：舊有的界線模式故事：錢德勒，一位患有毒癮的年輕人培養實用反應工具練習：開發全新的實用工具使用你新獲得的工具按下重置按鈕轉變觀點第八章融合受創的小孩你如何知道自己正在療癒轉變時期縮短差距你已經有了很大的進展擁抱你的真實自我過著真實人生