痠痛一指靈：老師傅教你紓壓過生活

　　有句話說得好，魔鬼藏在細節裡。套用在腳底按摩的領域中，就是專業藏在細節裡。專業的腳底按摩師除了對按摩的技法、學理有深度的了解之外，專業的展現，更應該在按摩過程的面面俱到。

　　腳底按摩不是從按腳的那一刻開始的，而是從準備就開始。根據衛生福利部所出版的<<民俗調理操作參考手冊>>也詳細刊載了從開始腳底按摩所進行的準備，一直到按摩後的舒緩調。在本章節，將與讀者們分享腳底按摩前、中、後所需要的注意事項，同時，解說一般人在腳底按摩的誤區與迷思。
 

自序  ╱   10

第一章 超越認知的身體構造   ╱   15

第二章 先懂身體再談保健—淺談生理構造與腳底按摩  ╱   47
養生首重血液循環  ╱    50
新「不藥」運動 ╱    54
健牙之道與養生同理 ╱    59

第三章 腳底按摩的重要超過你的想像—為什麼需要腳底按摩  ╱   63
抗勞減損與保養身體  ╱    66
陰陽調和與正負平衡  ╱    74
檢測體況與覺察問題  ╱    80

第四章百分之九十的問題都可以靠按腳搞定－腳底按摩原理  ╱   87
按摩好在哪裡？  ╱    90
足療的學理依據  ╱    96
神奇的1：正交感與副交感的平衡  ╱    105

第五章 健康按自來—按摩師專業級腳底按摩技法與訣竅  ╱   109
腳底按摩基礎操作手法—認識足療六技  ╱    112
腳底按摩六大執行手法  ╱    122

第六章 按得好更要按得巧—掌握71區按壓心法與技巧  ╱   133
01│腹腔神經叢反射區 ╱    139
02│腎上腺反射區 ╱    142
03│腎臟反射區 ╱    144
04│輸尿管反射區 ╱    146
05│膀胱反射區 ╱    148
06│胃部反射區 ╱    150
07│胰臟反射區 ╱    152
08│十二指腸反射區 ╱    154
09│胸椎反射區 ╱    156
10│腰椎反射區 ╱    158
11│薦椎反射區 ╱    160
12│尿道、陰莖、陰道反射區 ╱    162
13│股關節反射區 ╱    164
14│乙型結腸、直腸、肛門反射區 ╱    166
15│坐骨脛神經反射區 ╱    168
16│內尾骨反射區 ╱    170
17│子宮、攝護腺反射區 ╱    172
18│副甲狀腺反射區 ╱    174
19│頸椎反射區 ╱    176
20│扁桃腺反射區 ╱    178
21│下顎反射區 ╱    180
22│上顎反射區 ╱    182
23│頸部反射區 ╱    184
24│血壓調節點反射區 ╱    186
25│腦幹、小腦反射區 ╱    188
26│三叉神經【太陽穴】反射區 ╱    190
27│鼻反射區 ╱    192
28│大腦反射區 ╱    194
29│額竇反射區 ╱    196
30│腦下垂體反射區 ╱    198
31│斜方肌（僧帽肌）反射區 ╱    200
32│眼睛反射區 ╱    202
33│支氣管反射區 ╱    204
34│耳朵反射區 ╱    206
35│肩反射區 ╱    208
36│咽喉反射區 ╱    210
37│氣管反射區 ╱    212
38│胸腺淋巴反射區 ╱    214
39│胸腔、乳房反射區 ╱    216
40│內耳迷路反射區 ╱    218
41│肩胛骨反射區 ╱    220
42│橫膈膜反射區 ╱    222
43│肋骨反射區 ╱    224
44│上身淋巴反射區 ╱    226
45│下身淋巴反射區 ╱    228
46│腹股溝反射區 ╱    230
47│手臂反射區 ╱    232
48│肘關節反射區 ╱    234
49│膝關節反射區 ╱    236
50│輸卵(精)管反射區 ╱    238
51│髖關節反射區 ╱    240
52│下腹部(經期、更年期)反射區 ╱    242
53│坐骨腓神經反射區 ╱    244
54│外尾骨反射區 ╱    246
55│卵巢、睪丸反射區 ╱    248
56│甲狀腺反射區 ╱    250
57│肺反射區 ╱    252
58│心(左腳)反射區 ╱    254
59│脾臟(左腳)反射區 ╱    256
60│肝臟(右腳)反射區 ╱    258
61│膽囊(右腳)反射區 ╱    260
62│背腰經腺反射區 ╱    262
63│橫結腸反射區 ╱    264
64│降結腸(左腳)反射區 ╱    266
65│小腸反射區 ╱    268
66│直腸(左腳)反射區 ╱    270
67│肛門(左腳)反射區 ╱    272
68│升結腸(右腳)反射區 ╱    274
69│迴盲瓣反射區 ╱    276
70│闌尾反射區 ╱    278
71│失眠點反射區 ╱    280
 
第七章 專業藏在細節中—按摩的面面俱到  ╱   283
 
第八章 按出人生第二春—腳底按摩實例分享  ╱   301
腳底按摩實例分享  ╱    303
實例一：人老腳先衰，腳健人康泰  ╱    304
實例二：身體的不適，腳會先知道  ╱    306
實例三：美好的人生從睡覺開始  ╱    308
案例四：感覺會騙人，數據會說話  ╱    311
交感神經、副交感神經與睡眠  ╱    318
 

作者簡介



徐名宏

　　學歷
　　中國科技大學建築系

　　職業
　　專業按摩師
　　專業按摩教學