圖解乒乓球訓練：技戰術與體能訓練200項（視頻學習版）


	本書精選了200項乒乓球技戰術及練習方法，旨在為乒乓球愛好者、乒乓球運動員及教練等提供豐富的學習和教學參考。本書從乒乓球的基本姿勢、步法、球性練習等講起；然後重點講解了多變的發球技術以及可應對多種賽場局勢的擊球技術，涉及長球、撥球、攻球、搓球、拉上旋球、拉下旋球等；之後詳細介紹了單打與雙打的常用戰術和策略，以及綜合提升球員運動能力的體能訓練方法，可為練習者精進乒乓球水準提供幫助。



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	目錄第 1 章乒乓球基礎握拍與姿勢直拍握法　/2 橫拍握法　/3 準備姿勢　/4 基本站位　/5 擊球要點擊球路線　/6 擊球時間　/7 擊球部位　/8 旋轉與軌跡　/9 第 2 章步法基礎步法單步　/11 並步　/12 跳步　/13 正交叉步　/14 反交叉步　/15 單步側身　/16 並步側身　/17 綜合應用三步移動　/18 兩步移動　/19 一步移動（正手）　/20 一步移動（反手）　/21 側身搶攻移動　/22 大跨步接球　/23 削球時的左右移動　/24 削球時的前後移動　/26 第 3 章發球技術直拍發球技術直拍發球站姿　/29 直拍正手發平擊球　/30 直拍反手發平擊球　/31 直拍正手發奔球　/32 直拍反手發奔球　/33 直拍正手發左側上旋球　/34 直拍正手發左側下旋球　/35 直拍反手發右側上旋球　/36 直拍反手發右側下旋球　/37 直拍正手高拋發球　/38 直拍發急下旋球　/39 直拍正手發左旋球　/40 直拍正手發右旋球　/41 直拍正手發不轉球　/42 直拍反手發不轉球　/43 橫拍發球技術橫拍發球站姿　/44 橫拍正手發平擊球　/45 橫拍反手發平擊球　/46 橫拍正手發奔球　/47 橫拍反手發奔球　/48 橫拍正手發左側上旋球　/49 橫拍正手發左側下旋球　/50 橫拍反手發右側上旋球　/51 橫拍反手發右側下旋球　/52 橫拍反手發上旋球　/53 橫拍反手發下旋球　/54 橫拍正手高拋發球　/56 橫拍正手發不轉球　/57 橫拍反手發不轉球　/58 橫拍正手發逆向側旋球　/59 橫拍正手發逆向側下旋球　/60 橫拍反手發逆向側旋球　/61 第 4 章擊球技術與練習直拍技術直拍接發球準備姿勢　/63 直拍拉接球　/64 直拍擺短接球　/65 直拍反手長球　/66 直拍橫打長球　/67 直拍反手推下旋球　/68 直拍反手撥球　/69 直拍正手攻球　/70 直拍側身攻球　/71 直拍正手扣高球　/72 直拍正手扣殺　/73 直拍正手搓球　/74 直拍反手搓球　/75 直拍正手慢搓　/76 直拍反手慢搓　/77 直拍正手快搓　/78 直拍反手快搓　/79 直拍正手擺短搓球　/80 直拍反手擺短搓球　/82 直拍正手台內挑短球　/83 直拍反手台內擰拉　/84 直拍橫打挑短球　/85 直拍正手快帶　/86 直拍反手快帶　/87 直拍橫打彈擊球　/88 直拍橫打拉上旋球　/89 直拍橫打拉下旋球　/90 直拍正手拉下旋球　/91 直拍正手側身拉下旋球　/92 直拍正手拉加轉弧圈球　/93 直拍反手拉加轉弧圈球　/94 直拍正手前沖弧圈球　/95 直拍反手前沖弧圈球　/96 直拍正手反拉弧圈球　/97 直拍反手反拉弧圈球　/98 直拍正手中遠台對拉弧圈球　/99 直拍正手側身拉弧圈球　/100 直拍橫打彈擊高調弧圈球　/101 直拍橫打防弧圈球　/102 直拍中台兩面拉上旋球　/103 直拍發短下旋球接側身搶攻　/104 直拍發下旋球後反手拉下旋球　/105 直拍正手發球後正手搶拉　/106 直拍正手發球後側身搶拉　/107 直拍正手搓球後正手搶拉　/108 直拍正手搓球後反手搶拉　/109 直拍反手搓球後側身搶拉　/110 直拍反手搓球後反手搶拉　/111 直拍反手搓球後正手搶拉　/112 直拍左推右攻　/113 直拍橫打速擺　/114 直拍左推右拉　/115 直拍橫打拉球後轉側身沖球　/116 直拍正手拉球後轉側身拉球　/117 直拍正手拉下旋球後轉拉上旋球　/118 直拍正手拉下旋球後接扣殺　/119 橫拍技術橫拍接發球準備姿勢　/120 橫拍正手引拍　/121 橫拍反手引拍　/122 橫拍拉接球　/123 橫拍擺短接球　/124 橫拍反手長球　/125 橫拍反手撥球　/126 橫拍正手攻球　/127 橫拍側身攻球　/128 橫拍中近台反手攻球　/129 橫拍正手扣殺　/130 橫拍正手搓球　/131 橫拍反手搓球　/132 橫拍正手慢搓　/133 橫拍反手慢搓　/134 橫拍正手快搓　/135 橫拍反手快搓　/136 橫拍正手擺短搓球　/137 橫拍反手擺短搓球　/138 橫拍正手挑短球　/139 橫拍台內反手挑短球　/140 橫拍正手快帶　/141 橫拍反手快帶　/142 橫拍反面彈擊球　/143 橫拍反手拉上旋球　/144 橫拍正手拉下旋球　/145 橫拍反手拉下旋球　/146 橫拍正手拉加轉弧圈球　/147 橫拍反手拉加轉弧圈球　/148 橫拍正手前沖弧圈球　/149 橫拍反手前沖弧圈球　/150 橫拍正手反拉弧圈球　/151 橫拍反手反拉弧圈球　/152 橫拍正手中遠台對拉弧圈球　/153 橫拍正手側身拉弧圈球　/154 橫拍兩面拉上旋球　/156 橫拍正手發球後正手搶拉　/157 橫拍正手發球後反手搶拉　/158 橫拍正手發球後側身搶拉　/159 橫拍正手搓球後正手搶拉　/160 橫拍正手搓球後反手搶拉　/161 橫拍反手搓球後側身搶拉　/162 橫拍反手搓球後反手搶拉　/163 橫拍反手搓球後正手搶拉　/164 橫拍左撥右攻　/165 橫拍左撥右拉　/166 橫拍反手拉球後轉側身沖球　/167 橫拍正手拉球後轉側身拉球　/168 橫拍正手拉下旋球後轉拉上旋球　/169 橫拍正手拉下旋球後接扣殺　/170 削球技術正手削球引拍　/171 反手削球引拍　/172 近台削球　/173 正手中遠台削球　/174 反手中遠台削球　/175 正手削不轉球　/176 反手削不轉球　/177 反手削轉球　/178 正手削追身球　/179 反手削追身球　/180 正手削突擊球　/181 反手削突擊球　/182 正手削球接反手削球　/183 反手削球接搓球　/184 搓球轉削球　/185 反手削球接正手攻球　/186 第 5 章戰術與策略單打對攻：攻兩角戰術　/188 對攻：攻兩角的應對辦法　/189 對攻：攻中路追身戰術　/190 對攻：側身攻　/191 對攻：輕與重的結合　/192 雙打發球一般戰術　/193 接發球一般戰術　/194 打開角度　/195 連壓一角　/196 連續追身　/197 第 6 章體能訓練力量提升俯臥撐　/199 仰臥起坐　/200 仰臥兩頭起　/201 下蹲起　/202 啞鈴彎舉　/203 踮腳跳躍　/204 速度提升側滑步　/205 交叉步移動　/206 30米、60 米、100 米跑 /207 正手揮臂　/208 正反手結合揮臂　/209 耐力提升雙搖跳繩　/210 12分鐘跑 /211 編者簡介