感受親密：在關係中獲得幸福的藝術

我們害怕孤獨，嚮往親密，希望擁有一份親密的友情或愛情，卻往往在愛中受傷：

在友情中：
.你們常常因觀念不一致而發生衝突，陷入受傷和無力……
.你希望對方能為你療愈痛苦，結果他卻成了壓垮你的最後一根稻草……
.兩個人的友情，突然擠進了第三個人，嫉妒、憤怒、悲傷佔據了你的心……

在愛情中：
.對方總是不及時回復消息，給你留下極度糟糕的幻想空間……
.你無法忍受片刻的分離，喪失獨立生活的能力，越愛越孤獨……
.你總是遇到“渣男”“渣女”，反復進入糟糕的親密關係……

這不禁讓我們心生疑惑：為什麼會如此呢？到底哪裡才能找到好的親密關係？

這就是本書要回答的問題。這是一本寫給每個想要過得更幸福的人的親密關係答疑書，包含兩個部分，分享了親密關係發展的6個階段的不同重點，以及親密關係中的核心議題與常見困惑。相信每個人讀完，都會對親密關係乃至其他人際關係問題，有不一樣的收穫和領悟。

第一部分
探索篇 關係的六個階段 / 001
第一章 初始期 / 003
吸引：為什麼我們會想靠近某類人 / 004
相識：你會如何認識一個人 / 019
瞭解：怎樣去瞭解一個人 / 031
第二章 磨合期 / 053
從“我”到“我們”：關係中的共生性 / 054
共生中的幻想與渴望 / 063
原型與腳本 / 076
第三章 穩態期 / 089
穩態的本質：成為彼此的容器 / 090
穩態的特點（一）：安全感與信任 / 098
穩態的特點（二）：穩定的在場 / 107
穩態的特點（三）：自我的延伸 / 113
第四章 分化與獨立期 / 119
從“我們”到“我”：分離– 個體化議題 / 120
關係中的我是誰：邊界在哪兒 / 135
分離焦慮：一種被拋棄的感覺 / 142
第五章 共同創造期 / 149
持續經營一段關係：成熟的人際關係是什麼樣子 / 150
關係的內化：安全基地 / 166
關係的外化：成就與收穫 / 171
第六章 分離與告別期 / 175
關係的結束：是劇終，還是事故 / 176
劇終：自然的哀悼 / 180
事故：分裂的愛與恨 / 186

第二部分
進階篇 關係的本質 / 195
第七章 關係模式：尋找你內心的關係劇本 / 197
關係總是求仁得仁 / 198
關係劇本：依戀模式 / 207
依戀的發展 / 213
關係模式的代際傳遞 / 219
第八章 關聯式結構：從“我和我”“我和你”到“我和你們” / 225
一元關係：“我和我”的關係 / 226
一元關係的核心衝突 / 233
二元關係：“我和你”的關係 / 240
二元關係的核心衝突 / 245
三元關係：“你、我、他”的關係 / 251
三元關係的核心衝突 / 255
紮根：安住在你的關係網絡中 / 259

參考文獻 / 263

曾旻

北京師範大學心理學碩士，國家二級心理諮詢師。個人執業心理諮詢師，心理動力學取向，曾任北京高校兼職任心理諮詢師，為企業EAP提供心理諮詢，為社會來訪提供心理諮詢，服務物件廣泛多元。知乎心理學領域優秀創作者，曾出版心理自助圖書《情緒的重建》。入選2017 年中國心理學具影響力 50 人榜單。