【电子书】徒手氣血修復運動


	熱愛瑜伽、每天狂健身，卻發現自己愈練愈累？當你每天追求大重量與高強度的訓練，卻忽略了要讓肌肉休息、復原。新冠康復後卻還是狂咳嗽、胸悶、全身倦怠？這是因為病毒已經傷害了你的心肺、腦部，讓你身陷「長新冠」泥沼…… 熱愛瑜伽、每天狂健身，卻發現自己愈練愈累？當你每天追求大重量與高強度的訓練，卻忽略了要讓肌肉休息、復原。新冠康復後卻還是狂咳嗽、胸悶、全身倦怠？這是因為病毒已經傷害了你的心肺、腦部，讓你身陷「長新冠」泥沼…… 該如何強化免疫力、修復運動後疲憊的肌肉？以武術肌力為表、經絡穴位為裡的「徒手氣血修復運動」，便是大疫時代下的最佳鍛鍊法！強爆汗or微出汗 X 局部運動or全身動起來，自由搭配的修復兼鍛鍊計畫！書中有針對上半身各個部位的局部運動，也有針對心肺的全身養生功法；有動作少、非常簡單，但卻有效衝高心跳的心肺運動；也有暢通氣血的穴位按摩和呼吸練習。讀者可以按書中步驟一步步學，也可以依照自身的身體狀況和時間地點來選擇動作，是非常自由、簡單，卻十分專業、有效的運動工具書！最詳盡的圖文全攻略，全彩照片+影片解說！掃描每個動作上方的QRcode，就可以直接看到筱娟老師的示範動作影片，簡單易懂的動作解析，和書中內容相互補充，讓讀者清楚明瞭動作重點和功用，不想學會都難！ │名人齊聲推薦│ 黃連順│台灣精武體育會會長李筱瑜│台灣三鐵一姐吳明珠│中醫師鄭凱云│健康主播作者簡介李筱娟教練體適能界知名資深教練、Nike簽約大使、國家級武術教練、多項運動訓練國際講師，融合東方太極武術和西方運動醫學的全方位運動達人。筱娟老師是從武術開始深入運動修復，因為武術是最容易遇到運動傷害的運動。老師著手去了解、研究若干中西醫不同的修復方式，逐漸發展出各種自我治療與徒手修復的方法。她更為了選手和學生的運動心理問題考取諮商師執照，於身於心全面照護的教學方式，讓一票學生對她死心踏地。老師從進入國家隊、參加世界盃，一路踏入健身產業，擁有極為豐富的比賽和教學經驗。她將養生功法設計得更符合現代人需求，也時常上各大電視節目宣導正確的運動觀念，就為了能提升、帶動國人的健康水準和運動風氣。目錄列表: 目錄【各界推薦】【自序】自我修復，是一輩子的功課【前言】徒手修復，你就是自己的教練與治療師【第一章：上焦】氣血強修復+爆汗微鍛鍊──頭、肩、頸、上背、上肢【第二章：修復】氣血長修復+微汗勤鍛鍊──經絡穴位按摩、傳統武術養氣【後記】當西方健身肌肉遇上東方武術氣血



	購買電子書注意事項： 1. 此電子書閱讀服務配套由台灣「Readmoo讀墨電子書」提供。 2. 電子書為虛擬商品，無實體物品，格式為流動版面EPUB，適合用 mooInk電子閱讀器、手機、平板及電腦閱讀。 3. 訂單確認交易成功後，將以電子郵件寄送「電子書兌換碼」，您亦可於城邦閱讀花園網路書店「會員專區」查詢。 4. 憑電子書兌換碼可於「Readmoo讀墨電子書」兌換該本電子書。請前往「Readmoo讀墨電子書」專屬頁面，註冊成為會員并依循頁面顯示的流程進行兌換。兌換網址：https://readmoo.com/redeem 5. 電子書兌換碼不限本人使用，惟僅限使用一次，並僅適用於「Readmoo讀墨電子書」。 6. 購買后不得辦理退貨，也無法退費。 7. 更多電子書相關資訊及常見問題請參考客服中心。

【电子书】徒手氣血修復運動

目錄列表: