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前言：用五色時間管理法，做五彩人生的主人！ 本書使用說明 第一章 正確認識時間 第一節 記錄時間，讓時間可見 （一）為什麼要記錄時間？ （二）如何記錄時間？ 第二節 五色時間，讓時間繽紛 （一）什麼是五色時間？ （二）用五色時間統計法記錄時間 第三節 計算時間，把時間當錢 （一）為什麼要將時間當錢？ （二）如何計算時間價值？ 第四節 五色時間管理法──錦囊妙計 （一）時間管理要避開的五個誤區 （二）成為自律者的五個要點 （三）獲得「真正休息」要避開的三個誤區 （四）提高注意力，修練「超強大腦」 本章小結 第二章 理性規劃時間 第一節 目標管理，保證方向正確 （一）設定五色目標 （二）確認核心目標 （三）讓目標視覺化 第二節 分析時間，杜絕時間浪費 第三節 統籌安排，創造更多時間 （一）利用碎片時間 （二）實踐GTD 法 （三）增加「認知頻寬」 第四節 五色時間管理法──錦囊妙計 （一）維持體態，靠三招動起來 （二）三個秘訣成為行動巨人 （三）時間安排的十二個關鍵 （四）三種高效筆記法 （五）提升睡眠品質的十法則 本章小結 第三章 高效利用時間 第一節 加法原則：聚焦要事，增「加」效能 （一）SMART目標法 （二）四象限法則 （三）三隻青蛙法則 （四）五色時間管理法實戰 第二節 減法原則：充分授權，「減」少任務 （一）花錢買時間 （二）委派他人 （三）借助外力 （四）五色時間管理法實 第三節 乘法原則：培養習慣，「乘」數效應 （一）好習慣與壞習慣 （二）養成五色微習慣 （三）用自律打敗拖延 （四）五色時間管理法實戰 第四節 除法原則：高度專注，排「除」干擾 （一）精力管理 （二）番茄工作法 （三）創造心流 （四）五色時間管理法實戰 第五節 五色時間管理法──錦囊妙計 （一）六步驟打造閱讀價值 （二）匆忙中優雅達陣的三法寶 （三）執行立三策略，成效百分百 （四）五訣竅輕鬆提升記憶力 （五）徹底查核，值得投入的任務 本章小結 寫在最後：要幸福，這樣花時間 延伸閱讀
作者簡介 曉一 五色時間管理法提出者及長期實踐者。她學生時代的實踐，獲得高考狀元桂冠；工作中的實踐，實現了業內突出業績；生活中，每年讀書超過兩百本，觀影超過一百部，運動超過一萬分鐘。是公益閱讀推廣者、長期價值投資者、樂活主義者，還是自媒體專欄作者，更是和睦家庭的二寶媽媽，在各種角色中遊刃有餘。 開設《五色習慣 五彩職場》《職場必修課：高效管理時間》等知識音頻課程，並且開展五色實體活動六百多場廣受好評。
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