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ISBN |
9787521755633 |
| 定价 |
RMB69.00 |
| 售价 |
RM75.90 |
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优惠价 |
RM53.13 * (-30%)
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作者 |
（英）索菲·莫特
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| 译者 |
馬冬梅等 |
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出版社 |
中信出版社
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出版日期 |
2023-05-01 |
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装订 |
平裝. 無. 340 页. 19. |
| 库存量 |
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索菲博士在長達八年的專業心理諮詢生涯中，總是會遇到患者相同的問題：他們為什麼變成了這個樣子？是什麼原因造成的？要怎樣才能恢復如常？這些人通常都痛苦異常，在面對生活中的壓力時敗下陣來，急於擺脫精神上的痛苦和折磨。於是索菲博士冒出了一個想法，與其讓這些病人苦苦等待醫生的接診，為什麼不從一開始就告訴他們一些最基本、最普遍的心理學常識呢？在漫長的排隊等診中，他們通過瞭解這些常識，是可以自行緩解焦慮症狀的。
這本書就誕生在這樣的契機之下。這裡沒有不厭其煩地列舉令人頭暈眼花的理論，而是告訴你如何去理解你周圍的事物、你的情緒，幫助你認清當前的行為、習慣、惡性循環，並提供了幫助你扭轉局面的實用工具。她給我們提供了豐富的工具百寶箱：54321策略、漸進式肌肉放鬆練習、STOP練習、仁愛冥想練習，你可以隨取隨用，自行練習。
這是一本幫助你重新瞭解自己的心理學讀本。
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目錄
序言 一切痛苦的根源
第一部分 是什麼造就了今天的你？
第1章 家庭關係和家庭環境
第2章 校園生活
第3章 在社交媒體中的身份
第4章 傲慢與偏見
第5章 生活中的創傷事件
第二部分 你為何會陷入困境？
第6章 內心的情緒、想法和預測
第7章 戰鬥-逃跑-凍結-取悅反應
第8章 調節情緒的應對策略
第9章 內在批評和消極的自我評價
第10章 現代愛情模式
第三部分 你該如何走出困境？
第11章 情緒平復練習
第12章 呼吸練習和肌肉放鬆練習
第13章 正念練習
第14章 寫日記
第15章 自我關懷
第16章 走自己的路
第17章 尋找並加入社團
第18章 專業治療方案
附錄 逐步克服逃避心理
注釋
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索菲·莫特，臨床心理學博士。曾在英國國家醫療服務體系（NHS）從事心理諮詢工作，2018年以來，她通過在Instagram、博客和線上私人診所上分享她的心理學知識，幫助數千人管理情緒健康，致力於為更多人提供良好的心理健康服務。她是目前世界上為數不多將心理學帶出治療室的臨床心理學家之一，曾在《薇思雜誌》、《女老闆》、《心理健康中心》和《青少年雜誌》等全球媒體上發表文章。
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