自律覺醒

如果你時常陷於精神內耗和焦慮，

如果你缺乏目標感、執行力差、凡事找不到動力，

如果你靦腆膽怯、不敢在人前說話，

如果你懶散不自律且不知如何改變，

如果你總覺得時間不夠用卻不知如何突破，

如果你總是糾結自己的選擇是否正確，

這本書你一定要讀！

這是一本寫給渴望變得更好的年輕人的書。作者作為哈佛大學法學院畢業生、外交節目主持人、高端訪談節目導演和主持人，分享了她學習方法的秘密。本書圍繞年輕人成長的關鍵能力展開，從學習能力、溝通能力、時間管理能力、演講能力、自律能力、格局思維和選擇能力七個方面鼓勵青年朋

友們不斷提高自我認知、實現終身學習和成長。

 

編輯推薦

★全網1000萬粉絲博主分享高效自律的秘密

★7大能力、40個方法，構建從認知層面到日常落地的自律成長體系

★世界經濟論壇全球傑出青年、獲雅思口語聽力滿分成績

★曹則賢、黃晶生、洪海、張樹鵬 傾情推薦

購買中國簡體書籍請注意：  

 

目　　錄

第一章 學習能力 決定你人生的高度

1 學習能力，是唯一可持續的競爭優勢_x0008_ 003

2 提高學習能力的三個關鍵 010

3 好的學習習慣，成就好的未來 016

4 提高學習能力的三個維度 024

第二章 有效溝通 快速讓對方覺得你懂他

1 打破障礙，是高效溝通的基礎 031

2 充分準備，打造完美溝通 036

3 減少溝通阻力，提高溝通效率_x0008_ 041

4 學會傾聽，懂得換位思考 045

5 真誠，是完美溝通的前提 050

6 全面提升個人表達能力 054

第三章 時間管理 把時間花在重要的事情上

1 通過管理讓時間的價值最大化_x0008_ 061

2 樹立“現在事，現在畢”的觀念_x0008_ 068

3 把時間劃分為25分鐘一單位 074

4 制定獎勵機制，增強執行力 079

5 拖延，是世界上最容易壓垮一個人鬥志的東西 083

6 利用拖延症後果激將法_x0008_ 087

第四章 演講高手 三分內容七分形式打動聽眾

1 做好充足準備，讓你的演講光芒萬丈 093

2 何為演講？一場精彩的一對多的有效溝通_x0008_ 099

3 打造適合你的聽眾的完美演講稿 105

4 善用幽默——強大的溝通工具 110

5 善用肢體語言，讓你的演講充滿感染力 115

6 演講時，如何用聲音震撼全場_x0008_ 120

7 演講時忘詞怎麼應對_x0008_ 124

第五章 高效自律 設立清晰目標並高效執行

1 設立清晰目標，做一個有“要感”的人 131

2 健康的飲食是自律的前提_x0008_ 137

3 學會延遲滿足，為大欲望放棄小欲望 141

4 良好的作息會為自律助力_x0008_ 146

5 堅持運動，激發內在動力和創造力 151

6 制定適合自己的獎懲機制 156

第六章 格局思維 站在更高的位置看待問題

1 思維格局有多大，人生就能走多遠 163

2 多聽、多看、多思 166

3 樹立批判性思維，避免絕對化_x0008_ 170

4 學會透過表現看到本質 175

5 訓練自己的邏輯思維 178

6 養成讀書的好習慣 183

第七章 重視選擇 用終局視角審視當下

1 以始為終，修正自己當下所做的事 189

2 選擇比努力更重要 194

3 努力是做出正確選擇的基礎 200

4 解決內心沖突，擺脫選擇困難症 204

5 把每個選擇做成最正確的答案 208

附錄1　推薦書單 212

附錄2　TED經典演講推薦 216

朱梓橦

鳳凰衛視《風雲對話》主持人、《十二維度》總導演兼主持人、世界經濟論壇全球傑出青年 Young Global Leader、哈佛大學法學院法學碩士、獲雅思口語聽力滿分成績

她以三年校總GPA第一的成績考入哈佛大學法學院，獲得法學碩士學位；她是達沃斯論壇、世界經濟論壇、哈佛中國論壇等論壇的主持人；她經常受邀主持各大財經峰會、科技論壇、企業家峰會、創業創新大賽；她不僅是著名節目主持人，也是訪談節目導演和製作人；她精通多國語言，自幼學習音樂，也是音樂唱作人。