非暴力溝通：轉化羞愧，綻放關係


	羞愧感是一種高自卑、低自尊的情感狀態，嚴重摧殘著我們的身心健康。羞愧襲來的一瞬間，我們會像觸電一樣逃開，繼而感覺尷尬、憤怒、恐懼、內疚等。深陷羞愧感的人，很少對自己滿意，會不由自主地陷入自卑的恐慌：“我為什麼這麼差勁？”“是不是只有我這樣？”“身邊的人會怎麼看？”深陷羞愧感還會讓我們情緒不穩定，容易憤怒、指責，以極其苛刻的標準苛責自己或他人，容易暴怒，甚至產生暴力行為。如果無視或忽視羞愧感的影響，不去徹底化解它，你會發現雖然學習了很多情緒管理的方法，生活卻沒有絲毫改變，這讓你產生強烈的挫敗感。本書給我們帶來了希望——它在深入探討了羞愧、內疚和憤怒的基礎上，教我們用非暴力溝通轉化羞愧感，可以從根源上解決問題，讓我們提升內在力量，體驗幸福人生。



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	目錄推薦序前言第一章羞愧、內疚和憤怒 002 重新認識羞愧、內疚和憤怒 004 我們的思維方式製造了問題 006 天性還是文化的產物？ 008 一種改變的方法第二章關於控制的神話 012 暴力的根源 013 神話塑造的世界 019 懲罰和獎勵 022 權力淩駕型文化 023 兩種文化的對比 025 語言中的暴力第三章我們的溝通方式 034 非暴力溝通（NVC） 035 期待憤怒、羞愧和內疚來敲門 036 創造聯結的溝通 054 引發羞愧和內疚的溝通 057 感到羞愧時的應激處理方式 062 同理心 074 “需要”的語言帶來聯結和慈悲 075 轉化憤怒和羞愧第四章羞愧的冒險之旅 080 當羞愧襲來 083 什麼是羞愧？ 092 是什麼引起了羞愧？ 107 無處不在的羞愧 128 做羞愧的主人 129 羞愧和脆弱 131 通過羞愧看到需要 133 處理羞愧練習第五章需要指南針 142 學會識別羞愧 143 逃避羞愧的需要指南針 144 這是誰的錯？ 145 誰擁有權力？ 146 應對羞愧的四個方向 148 轉化自己的羞愧 164 支援他人處理羞愧 168 從羞愧到脆弱的練習第六章外強中乾的驕傲 174 驕傲使人退步？ 176 驕傲和感激 177 對感激羞愧 178 三種類型的驕傲第七章不可思議的憤怒 184 憤怒的目的 186 暴力的核心 187 娛樂暴力 189 從羞愧到憤怒，再到暴力 191 憤怒想告訴我們什麼？ 192 憤怒敲響警鐘 193 憤怒時從一數到十 194 當我們認為憤怒是錯誤的 196 不情願的後果 198 女人的憤怒 199 兒童的憤怒 200 使用保護性強制力 202 憤怒管理練習第八章喋喋不休的內疚 208 喋喋不休的內疚 210 羞愧與內疚的區別 211 引起內疚和羞愧的想法 213 將內疚轉化為需要 215 停止扮演上帝 217 內疚和要求 218 內疚和替罪羊 220 內疚和自信、自尊 222 金錢和內疚 223 從內疚中解脫 225 內疚轉化練習 228 後記 229 注釋 233 參考文獻