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01你是否也有未癒合的心理創傷 創傷自我覺察 重大的創傷性事件/002 重大創傷性事件的兩個標準/002 重大創傷性事件的兩個特點/004 心理創傷事件的分類/005 心理創傷的自愈能力/006 02心理創傷是如何影響我們的 創傷反應模式 泰爾I型創傷與泰爾II型創傷/010 泰爾I型創傷的表現及影響/010 泰爾II型創傷的表現及影響/011 創傷經歷對孩子的影響/013 對他人、對自己的孩子熱情和友好/013 由受害者變成加害者/013 應對創傷的個人資源/014 人際間的三種關係/015 照顧關係/015 依戀關係/015 主體間關係/015 03父母帶給你的創傷，你如何傳遞給孩子 創傷的傳遞 創傷傳遞的形式/018 水準層面傳遞/019 垂直層面傳遞/020 重大創傷在三代人身上的不同表現與結果/020 共識記憶與共用記憶對創傷的療愈/021 04不承認、意識不到的創傷有多可怕 隱性創傷 隱性創傷的兩大類表現/024 親人去世導致的分離反應/024 家庭中無意間的話語、玩笑造成的創傷/026 隱性創傷的發展方向/027 昇華/027 創傷/028 05說出來、哭出來，對自己真的有幫助嗎 兩種態度 不同的創傷表現，不同的處理方式/032 哪些人、哪些情況下，講述創傷是有幫助的/033 哪些人、哪些情況下，講述創傷是有傷害的/034 遭受重大創傷或年齡太小的人/034 在講述過程中出現解離表現/035 如何幫助不適合講述的人/035 不適合講述期間避免旅遊/035 給予簡單的、母親般的關懷/035 06時間真的可以磨滅所有傷痛嗎 未完成的哀悼 無法隨時間淡化、痊癒的創傷/040 3歲前的超早期創傷/040 特別重大的創傷/041 創傷的記憶表現方式/041 通過軀體的症狀呈現/041 通過噩夢呈現/043 以解離的形式呈現/043 07如何讓情緒崩潰、失控的他平靜下來 創傷救治 避免身體的意外傷害/046 及時攙扶/046 紙喇叭輔助呼吸/046 坐下或者躺下/047 穩定化工作説明其回到現實/047 持續呼喚當事人的姓名或小名，說簡單的話/047 保持身體接觸/048 保持眼睛睜開/048 邀請當事人描述現實的東西/048 倒數計數的方式/049 安置到一個安全的、不被人打擾的地方/050 08情緒崩潰、失控了，如何讓自己平靜下來 創傷自救 情緒失控的積極功能/054 情緒失控的應對方法/055 找到支撐物、裝置，輔助自己坐下或躺下/055 調整重心和姿勢/056 深呼吸、睜開眼睛、吃些東西/056 拉住身邊的人/057 09總是敏感脆弱？是時候修復父母種下的“內傷”了 童年創傷 內在小孩是每個人對自己最核心的信念/060 健康的內在小孩/061 創傷的內在小孩/062 走向孤僻和孤獨/063 易於形成反社會型人格/063 傷害自己/063 強烈的內疚感/064 針對創傷的內在小孩的工作技巧/065 10如何撫平心頭的焦慮恐懼，恢復安全感 恐懼感 等待/068 資源取向/070 外部資源/070 內部資源/071 軀體治療/073 11如何減輕揮之不去的內疚感和羞恥感 內疚與羞恥 內疚感/076 可以用現實中的行為彌補或抵消內疚感/076 學校制定一些懲罰規則與減輕內疚感有關/076 羞恥感/077 羞恥感在心理上造成的傷害程度更重/077 羞恥感沒有具體的形式/078 羞恥感無法通過懲罰或替代性彌補獲得解脫/078 12怎麼擺脫自卑感，不再盲目貶低自己 自卑感 產生自卑感的原因/082 生理因素/082 教養方式/082 成長經歷/082 克服自卑感的方法/084 通過軀體治療克服自卑/084 針對缺陷主動訓練/084 通過父母以外的、友善積極的人際關係療愈自己/085 13感覺生活在罩子裡，麻木不真實，怎麼辦 解離與創傷 解離的表現/088 現實解體/088 人格解體/088 一些特殊的表現/089 解離的原因/091 曾經受過創傷/091 逃離現實/091 區分解離與其他情況/092 14失眠、多夢，怎麼把悲傷趕出孤獨的深夜 夢與創傷 創傷在夢中的表現方式/094 噩夢/094 關於去世親人的夢/095 對夢進行工作的方法/096 轉身面對夢/096 通過積極想像修改夢/098 15心在隱隱作痛，怎麼讓自己放鬆下來 軀體疼痛與創傷 心理創傷引起的軀體疼痛表現/102 生理性的肌肉疼痛/102 內臟疼痛/103 對創傷疼痛的軀體治療/104 放鬆訓練/105 表達性治療/105 身體優選限度地接觸支撐物/106 類似母親的陪伴/106 16怎樣跳出越反思越痛苦的惡性循環 反芻與創傷 心理創傷的思維特徵/108 聚集在杏仁核無法傳遞的情緒的特點/109 與客觀不符的錯誤認知/109 矯正創傷思維的方法/111 17你適合哪種類型的伴侶 尊重家庭的運行規律 家庭中爭吵的來源、現象與結果/116 原生家庭對伴侶雙方的影響/117 伴侶的一方來自平和的家庭/117 彼此都來自經常發生爭吵的家庭/118 尊重每一個家庭自己的運行規律/118 父母對兒女婚姻的影響/120 18怎樣識別危險關係，遠離傷害我的人 斯德哥爾摩綜合征 斯德哥爾摩綜合征在生活中的表現/124 斯德哥爾摩傷害會導致什麼後果/126 走向特別/126 尋找類似父母的人來虐待自己/127 生命歷程也可能截然不同/127 如何干預出現斯德哥爾摩傷害的家庭/128 情況不同，干預方式不同/128 在只有享受的施虐和受虐關係中，孩子仍需保護/128 19受傷心態下，如何與他人好好相處 創傷人際療愈 創傷的易感因素/132 創傷的受害機制：魔鬼和天使工作機制/132 魔鬼世界，魔鬼機制/132 天使世界，天使機制/133 創傷療愈的智力資源/133 創傷療愈的想像力資源/136 20如何借助外力，幫自己度過心理脆弱期 創傷療愈的資源 保持合適的人際距離/140 與自然融合/142 參加運動/144 加入恰當的團體，獲得認同感/145 21想要幫助別人，但又怕自己會因此受傷 自我保護 同感創傷/148 應對方法/149 恰當的陪伴/149 尋求專業支持/150 確認自己是否有拯救者情結/151 22重回那時候，你最想跟自己說什麼 創傷的轉歸 創傷的內在小孩的內心聲音/154 孩子的錯誤認知/154 孩子對父母的道德防禦/155 健康的內在小孩的內心聲音/155 為他而存在，以他為中心/155 自己是被愛的/156 與創傷的內在小孩對話/157 與身體的對話/157 23當痛苦與希望並存，該如何把握逆境中的機遇 創傷後成長 從依戀理論看待創傷後成長/162 內心有一種神奇力量在召喚/164 在好的親密關係中療愈/166 24怎樣提升心理免疫力，不再輕易受傷 心理修復力 越是要對抗創傷，越是要接近創傷/168 提高創傷耐受力的方法/169 看電影、看文學作品/169 接觸思想深刻的人/170 發展積極的想像能力/171 25如何把創傷變成自己的財富 創傷的意義 豐富的想像力/174 夢的治癒功能/175 在人際關係中獲得先機/176 發展出正向的人際關係/177 成為助人者/178 26怎麼避免孩子重複自己經歷過的痛苦 兒童創傷 接受專業心理治療/180 避免暴露在創傷的情境之中/181 避免家庭內隱蔽的性創傷/183 避免精神上的創傷/183 利用創傷帶來的資源/184 27女性為什麼更容易受傷 女性創傷 常見的女性創傷/188 重男輕女/188 生育創傷/189 痛經等其他軀體創傷/189 在象徵層面恢復母愛/191 提供現實照顧的母親/191 提供精神照顧的母親/192 大自然母親/193 28都說男兒有淚不輕彈，憋出內傷怎麼辦 男性創傷 男性創傷的表現/196 平均壽命比女性低/196 罹患器質性病症/197 避免傷害的方法/198 接近自己人性的陰影/198 擁有父親母性的關懷/198 29退休、生病……如何讓老人的晚年生活更幸福 老年創傷 老年創傷的表現/202 應對老年創傷的方法/203 豐富晚年生活，回顧總結人生/203 做好尊嚴死的準備/203 30我該如何是好？辦法總比問題多 你問我答 因為我的家庭，我才會這樣嗎/206 因為我是女性，我才會這樣嗎/211 因為這些問題，我才會這樣嗎/215 附錄分離體驗量表第2版（DESⅡ）/222
施琪嘉 有名心理學家，醫學博士，華中科技大學同濟醫學院教授，武漢心理衛生研究所所長，人人江湖心理諮詢首席督導師兼顧問，曾任德中心理治療研究院中方主席，長期與德國杜伊斯堡-埃森大學合作心理創傷研究，累計個案經驗上萬小時。
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