【电子书】重設界線


	韓國YES24網路網路書店讀者9.5分共鳴好評！「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到輕微的壓力，因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。讀完之後，就像BTS隊長金南俊曾經說過的話：『我開始學會愛現在的我、過去的我，以及我希望成為的我。』我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你：心之所以會受傷，是因為我們沒有好好保護自己。「你現在已經越線了！」不要對侵犯界線的人感到抱歉，為了成為善良且堅強的人，請鼓起勇氣，在你我的社交距離之間，畫上一條守護界線，保護自己吧！在一段關係裡，我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱，往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡，為了達到他人的期望、滿足對方的需求，而漸漸隱藏起自我，卻忘記了，這樣勉強自己，是會讓自己受傷的。「我想要考上醫學系，如果沒有被錄取，會覺得自己很沒用，而且會被親戚說話。」「希望你可以用功讀書，考上第一志願，也希望你姊姊好好練琴，將來當個音樂老師。」「你們以後結婚了，就趕快生個孩子，趁我還有力氣，可以幫你們帶小孩。」想要改善令人感到負擔的關係，韓國心理諮商師宋奏沇指出，我們要做的不是調適情緒，而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線，與人保持適當的距離。在本書中，作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境，提出明確又實用的「劃清界線」方法，引領我們和過去的傷痛好好道別，從他人的評價與控制之中獲得心靈自由，並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響，能夠隨心所欲地做自己。當我們的心裡有了一條健康彈性的界線，我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會，在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時，也有了接納與愛惜自己的能力，便能盡情展現自我，活出真實的自己。溫柔推薦李佳燕｜家庭醫師李郁琳｜臨床心理師、作家陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家蘇益賢｜臨床心理師蘇絢慧｜諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人（依姓氏筆劃順序排列）讀者愛自己推薦原本買這本書是為了打發時間，卻被書裡故事與作者的分析所吸引了。這本書對心理健康非常有幫助，我打算多讀幾次。如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到有輕微的壓力，因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。在閱讀完本書後，我要更加認真學習如何愛自己。從愛自己開始，學習與自己、他人、世界畫上一條條界線；如此一來，才能讓我們真正地獲得幸福。作者簡介宋奏沇｜송주연 韓國諮商心理學會一級心理諮商師。高麗大學歷史教育系學士，擁有七年記者經歷。辭去記者工作後，進入韓國加圖立大學（CUK）心理系研究所研習博士課程，現於大邱經營根號心理諮商所，其寓意就像是擁抱所有數字的數學符號「根號」（√）一樣，擁抱人們形形色色的情緒。同時，也在韓國新聞平臺《Oh My News》（오마이뉴스）擔任市民記者，撰寫平等與尊重生命的相關報導。作者發現，大部分人的心理痛苦來自於不懂得守護「自己」，因此透過諸多諮商案例的經驗，找出了解決方法，即與自己、他人及這個世界「畫出界線」。著有：《重設界線》、《沒有女人生來就是當媽媽的》（엄마로 태어난 여자는 없다）。 Brunch：brunch.co.kr/@serenity153 Blog：blog.naver.com/serene_joo Email：mindsong1599@gmail.com（根號心理諮商所）譯者簡介黃莞婷臺灣科技大學資管碩士，現為全職文字工作者。為了更自由的玩樂，努力工作著。譯有：《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男，她是我女友》、《我們，MZ世代》、《脆弱也沒關係，好好療傷的溫柔練習》等書。工作連絡信箱：kellyh.viva@gmail.com 目錄列表: Contents 序言　你學過怎麼保護自己嗎？【第1章】和阻礙人生的自己劃清界線 01　像善待別人一樣對待自己 02　擺脫我的內在小孩 03　與過去的傷痛保持距離的方法 04　擺脫傷痛，找回真正的自我 05　不可能所有事情都是完美的 06　與害怕局限的內心劃清界線 07　不足也是一種美 08　這個想法與感覺，都不是真正的我 09　不被心靈限制，過著真正人生的方法 10　職業只是一種身分而已 11　當一個對自己好的人【第2章】和想掌控我人生的他人劃清界線 01　對我而言是好事，對你來說也是好事的錯覺 02　父母、子女之間也需要距離 03　尊重家人內心的方法 04　你不是父母的獎盃 05　「因為有你，我很幸福」的謊言 06　我們不是因為他人而變得幸福的 07　不是凌駕於他人之上，就是過度迎合他人 08　如何保護自己不被自戀者傷害 09　你不需要得到每個人的喜愛 10　從他人評價中獲得自由的方法 11　離得越遠時，反而越加閃耀【第3章】和干擾我們生活的世界劃清界線 01　跨越偏見的牆，才能活出自我 02　我們的心會受到這個世界的影響 03　打破我心中的成見 04　離開家人，尋找自我 05　因為能力而造成的差別待遇是理所當然的 06　擺脫功績主義的陷阱 07　性格沒有所謂的好壞 08　內向者的幸福生活方式 09　對年齡的偏見會反射在自己身上 10　為了無法恢復的人生【結語】必須劃清界線才能相連



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