在一起，不是要你假裝幸福：揮別戀愛焦慮的25堂感情成長課


	為什麼別人的戀愛甜蜜又浪漫，我卻患得患失，大事小事吵不斷？　　一本深度解析「交往關係」的內在成長之書，　　讓心理師陪你練習──在一起，也成為更好的自己。　　●愛情，難道不是靠「感覺」？　　一段美好的愛情，並非毫無波折、永遠順遂。可能對方有個讓你不甚喜歡的小習慣，可能是爭吵而突然湧現過量負面情緒，還可能因時間沖淡了最初悸動的感覺……一開始，我們可能將對方的優點放大，但隨著彼此更多互動，理性隨之發揮作用，這將左右我們對另一半的「感覺」，也是容易影響關係的不安定因子。　　●我們了解自己在交往關係當中的情緒感受嗎？　　都在一起了，為什麼還是如此焦慮不安？是不是要加強戀愛技巧、改變行為，才能壓抑、緩解那些不舒服的情緒？這一次，讓我們從「心」的角度出發，擅長解析感情的諮商心理師瑪那熊，溫柔梳理你我在關係中渴望的「親密感」，只要能滿足三種「依戀需求」──可及性、回應性、投入性，就能安定自己的心，讓彼此都更感到幸福。　　●衝突，是讓彼此變更好的機會　　情侶吵架，對事還對人？與另一半爭執常因各種大小事件引起，但「防衛情緒」和「防衛行為」才是讓雙方陷入惡性循環的關鍵！本書以當代伴侶治療理論「情緒取向治療」解析常見爭執脈絡，更以淺顯的陣營測驗幫助你我分辨自己的特質。我們並非要「避免吵架」，而是學會「如何因應吵架」，將衝突逆轉為讓雙方更了解彼此、增加愛情韌性的機會！　　●別怕！關關難破的情場大哉問，其實有解　　情侶之間也會冷場沒話題？熱戀期過後，他／她會否覺得我愈來愈沒有魅力？我該主導關係，還是順從對方？相愛的兩人應不應該保有小祕密？情敵出現怎麼辦？同居是超前部署，還是超狠地雷？面對情場上關關難破的大哉問，瑪那熊結合多年諮詢的案例經驗，以幽默生動的文筆，一一說明化解。他更想告訴你的是──這段關係的未來方向，現在就掌握在你的手中。　　「擁有好伴侶，是一種無與倫比的幸福。　　然而這些事物與感受，並非交往後就憑空出現、源源不絕，　　它們都需要付出努力來獲取。」──瑪那熊知心推薦　　NeKo嗚喵｜知名YouTuber 　　林書煒｜POP Radio電台台長　　洪仲清｜臨床心理師　　胡展誥｜諮商心理師　　海苔熊｜心理作家　　張忘形｜溝通表達培訓師　　黃之盈｜諮商心理師　　路隊長｜Podcast【好女人的情場攻略】主持人　　這本書的內容就如同我認識的瑪那熊本人──幽默、溫暖，同時又讓你覺得自己是一個很有價值感的人。他用樸實且貼近生活的故事與文字，陪伴你學會在關係中持續成長。──胡展誥／諮商心理師　　感情裡面最大的敵人並不是對方，而是需要一起去面對那些衝突和摩擦的考驗……《在一起，不是要你假裝幸福》可以陪你修補感情的裂痕，找到關係裡的親密與真誠。──海苔熊／心理作家　　我們之所以交往、結婚，到底是要讓別人感覺到我們很幸福，還是真正過得很幸福呢？如果你想要的是後者，那麼，我想這本書可以給你許多指引。──張忘形／溝通表達培訓師　　祝福我們都能藉由這本書，透過愛的旅程，練習去擁抱和珍惜「彼此生命皆有裂隙，更有光」的這門大人學。──黃之盈／諮商心理師


	目錄前言　人生終於走到這一步了 Part1交往了，然後呢？第1課　幸福快樂的日子已經到來……才怪第2課　情侶之間的三種不安定因子 Part2 美好關係，從持續吸引開始第3課　在一起久了，為何心動的感覺會逐漸消失？第4課　當工具人／小女人不好嗎？──適度拒絕的技巧第5課　外表不重要……真的嗎？──吸睛又吸引的形象策略第6課　有錢就有好關係？──從潛力股晉升績優股的人生規劃術第7課　情侶也怕冷場尷尬？──你需要的必殺聊天話題 Part3陪伴，是戀愛的成長心態第8課　懂愛情，就能掌握愛情──從依戀理論了解伴侶要什麼第9課　人類為什麼需要愛情？——依戀的三種需求第10課　我的想法，拉近與你的距離──正向揭露的使用技巧第11課　你的過往，引導我們走向未來──負向揭露的絕佳效果第12課　「別擔心，我就在你身旁。」──給出恰到好處的情緒支持第13課　「來吧，我們一起想辦法。」──提供協助，成為彼此避風港第14課　「我對感情很認真！」──建立默契，讓對方相信第15課　安逸躺平，幸福遠離？──成為製造驚喜的送禮高手第16課　情侶需要儀式感嗎？──為關係注入新鮮活力的技巧 Part4 衝突免不了，卻能讓我們變得更好第17課　就事論事，為什麼反而讓我們愈吵愈凶？第18課　愛情橋梁，各據一方──認識情緒焦點取向治療第19課　「你快把話說清楚！」──抓人鬼的特質第20課　「你先冷靜好不好？」──躲藏者的特質第21課　看見深層情緒，搞懂伴侶到底在意什麼第22課　破解吵不停的惡性循環，有效修復愛情 Part5關係中的疑難雜症第23課　大危機！情敵出現怎麼辦？第24課　為什麼寧可DIY，也不想一起滾床？第25課　同居是超前部署，還是超狠地雷？尾聲　愛情是個好東西，只要你知道如何經營它